שאלה על האחיזה בלחיצת כתפיים עם מוט אולימפי בישיבה בכיסא.

**The-One** · 07-02-09, 22:49

תראו אני עושה לחיצת כתפיים עם מוט אולימפי בישיביה בכיסא בשיפוע..
עכשיו אני אוחז באחיזה רחבה את המוט כאילו אחיזה רגילה רחבה
אמרו לי שכדי לעבוד יותר על הכתפיים צריך לאחוז אחיזה צמודה עם מרפקים צמודים... ככה זה עובד על הכתף יותר?
זה נכון? האם זה משנה עם אני אוחז את המוט רחב בלי שום אחיזה צמודה או לא? ..
תודה לעוזרים.

elnorv · 07-02-09, 22:51

כן אחי אחיזה מודה יותר יותר מתמקד על כתפיים אחי..

אחיזה רחבה יותר גם מתמקד על הידיים אחי..

עדיף קצר...

Daniel R · 07-02-09, 22:54

אני עושה לחיצת כתפיים באחיזה כמו בבנצ' בערך
ובקשר לשאלה שלך , לא בטוח

hypertrophy · 07-02-09, 22:58

רוחב הגוף לא יותר ולא פחות

ותעשה טובה...תעבור לעמידה

**The-One** · 07-02-09, 23:19

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hypertrophy

רוחב הגוף לא יותר ולא פחות

ותעשה טובה...תעבור לעמידה

למה לעבור לעמידה מה ההדבל יותר נוח לי בישיבה יחסית מה ההבדל?
ולא ענית לי על השאלה בקשר לרוחב של הלחיצת כתפיים זה לא משנה עם האחיזה היא צמודה או לא? ..

hypertrophy · 07-02-09, 23:25

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the-one

למה לעבור לעמידה מה ההדבל יותר נוח לי בישיבה יחסית מה ההבדל?
ולא ענית לי על השאלה בקשר לרוחב של הלחיצת כתפיים זה לא משנה עם האחיזה היא צמודה או לא? ..

תקרא את התשובה שוב.......כתבתי לך ברוחב הגוף לא יותר ולא פחות

עדיפות לעמידה כדי להפחית עומד מעמ"ש ולתת מעורבות של השרירים המייצבים

**The-One** · 07-02-09, 23:28

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hypertrophy

תקרא את התשובה שוב.......כתבתי לך ברוחב הגוף לא יותר ולא פחות

עדיפות לעמידה כדי להפחית עומד מעמ"ש ולתת מעורבות של השרירים המייצבים

הבנתי אני יעבור לעמידה יותר מאוחר בנתיים אני מתקדם עם המשקלים בתרגיל הזה אז חבל לי
אז לפי מה שאתה אומר זה לא משנה עם האחיזה צמודה או לא (זה נכון שאומרים שצמודה מבודדת תעבודה רק על הכתפיים)? העיקר שיהיה ברוחב הגוף וזהו? שהאחיזה תיהיה ברוחה הגוף ולא משנה עם צמוד או לא?.

the animal · 07-02-09, 23:35

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the-one

הבנתי אני יעבור לעמידה יותר מאוחר בנתיים אני מתקדם עם המשקלים בתרגיל הזה אז חבל לי
אז לפי מה שאתה אומר זה לא משנה עם האחיזה צמודה או לא (זה נכון שאומרים שצמודה מבודדת תעבודה רק על הכתפיים)? העיקר שיהיה ברוחב הגוף וזהו? שהאחיזה תיהיה ברוחה הגוף ולא משנה עם צמוד או לא?.

אחיזה בערך ברוחב הכתפיים.
וכמו שאמרו לך, תעבור לעמידה.

**The-One** · 07-02-09, 23:48

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the animal

אחיזה בערך ברוחב הכתפיים.
וכמו שאמרו לך, תעבור לעמידה.

לא מבין מדוע לעבור לעמידה אן ממ ש סיבה ... אז המייצבים עובדים יותר בעמידה בתאחלס זה אותו תרגיל לא מבין תהבדלים כל כך.
ובקשר לתשובה שרשמת אז אתה אומה ברוחב הכתפיים להחזיק ולא משנה עם האחיזה צמודה או לא? זה בסדר שהיא לא צמודה? כאילו שהיידים לא צמודות?.

hypertrophy · 07-02-09, 23:54

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the-one

לא מבין מדוע לעבור לעמידה אן ממ ש סיבה ... אז המייצבים עובדים יותר בעמידה בתאחלס זה אותו תרגיל לא מבין תהבדלים כל כך.
ובקשר לתשובה שרשמת אז אתה אומה ברוחב הכתפיים להחזיק ולא משנה עם האחיזה צמודה או לא? זה בסדר שהיא לא צמודה? כאילו שהיידים לא צמודות?.

בעמידה יש מעורבות של יותר שרירים מייצבים וזה חשוב ליציבה
בנוסף....שחרור גדול יותר של הורמון גדילה כדי לתת לגוף יכולת להתמודד עם העומס הזה

the animal · 07-02-09, 23:57

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the-one

לא מבין מדוע לעבור לעמידה אן ממ ש סיבה ... אז המייצבים עובדים יותר בעמידה בתאחלס זה אותו תרגיל לא מבין תהבדלים כל כך.
ובקשר לתשובה שרשמת אז אתה אומה ברוחב הכתפיים להחזיק ולא משנה עם האחיזה צמודה או לא? זה בסדר שהיא לא צמודה? כאילו שהיידים לא צמודות?.

אני לא מבין למה אתה מתכוון שאתה אומר אחיזה צמודה... אחיזה צמודה זה כשכפות הידיים צמודות, לא? וכשכפות הידיים נמצאות ברוחב הכתפיים הן לא צמודות, לא?

Biceps mAn · 08-02-09, 00:23

אחיזה צרה יותר מעורבות של כתף קדמית זה כל הסיפור כי יש כפיפה בכתף וזאת תנועה שהכתף הקדמית עושה לעומת הרחקה בכתף באחיזה רחבה מה שהכתף האמצעית עושה.

**The-One** · 08-02-09, 00:31

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the animal

אני לא מבין למה אתה מתכוון שאתה אומר אחיזה צמודה... אחיזה צמודה זה כשכפות הידיים צמודות, לא? וכשכפות הידיים נמצאות ברוחב הכתפיים הן לא צמודות, לא?

שהידיים שלך המרפקים צמודים האחיזה צמוד יחסית ושהמרפקים יהיו צמודים כמו נגיד לחיצת חזה באחיזה צקרה לזה אני מתכוון מבין?
אז לפי מה שרשמת אז האחיזה צריכה להיות ברוחב הכתפיים השאלהה עם המרפקים צריכים להיות צמודים? או לא? כי אמרו לי שזה מבודד תעבודה יותר על הכתף..

07-02-09, 22:49	#1
The-One Banned תאריך הצטרפות: Apr 2008 צפה באלבומי התמונות של The-One הודעות: 1,552	שאלה על האחיזה בלחיצת כתפיים עם מוט אולימפי בישיבה בכיסא. תראו אני עושה לחיצת כתפיים עם מוט אולימפי בישיביה בכיסא בשיפוע.. עכשיו אני אוחז באחיזה רחבה את המוט כאילו אחיזה רגילה רחבה אמרו לי שכדי לעבוד יותר על הכתפיים צריך לאחוז אחיזה צמודה עם מרפקים צמודים... ככה זה עובד על הכתף יותר? זה נכון? האם זה משנה עם אני אוחז את המוט רחב בלי שום אחיזה צמודה או לא? .. תודה לעוזרים.

07-02-09, 22:58	#4
hypertrophy fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של hypertrophy הודעות: 6,387 גיל:: 25 עוסק ב:: יועץ כושר חדר כושר: גו אקטיב ת"א	רוחב הגוף לא יותר ולא פחות ותעשה טובה...תעבור לעמידה __________________ מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.

07-02-09, 22:51	#2
elnorv חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של elnorv הודעות: 313 גיל:: 18 עוסק ב:: וינגייט חדר כושר: עוזיאל	כן אחי אחיזה מודה יותר יותר מתמקד על כתפיים אחי.. אחיזה רחבה יותר גם מתמקד על הידיים אחי.. עדיף קצר...

07-02-09, 22:54	#3
Daniel R חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של Daniel R הודעות: 544 גיל:: 15 חדר כושר: קאנטרי -נצרת עילית	אני עושה לחיצת כתפיים באחיזה כמו בבנצ' בערך ובקשר לשאלה שלך , לא בטוח

08-02-09, 00:23	#12
Biceps mAn חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של Biceps mAn הודעות: 552	אחיזה צרה יותר מעורבות של כתף קדמית זה כל הסיפור כי יש כפיפה בכתף וזאת תנועה שהכתף הקדמית עושה לעומת הרחקה בכתף באחיזה רחבה מה שהכתף האמצעית עושה.