תרגילים עם חגורה.

ThE HummeR · 02-02-09, 13:34

סקוואט, דאדליפט, בנט אובר, מסור בעמידה (?)..

אלה התרגילים שאני עושה ואני חושב שצריך להם חגורת גב כי אני באמת כבר צריך.
שכחתי תרגיל ? להוריד משהו ?

תודה לעונים.

amir · 02-02-09, 13:55

חגורה שמים רק בrm נמוך מאוד.

ThE HummeR · 02-02-09, 15:31

ציטוט:

פורסם במקור על ידי amir

חגורה שמים רק בrm נמוך מאוד.

אני חייב לשמור לי על הגב אחי. גם בrm יותר גבוה.

the animal · 02-02-09, 15:33

לחיצת כתפיים בעמידה

ThE HummeR · 02-02-09, 15:35

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the animal

לחיצת כתפיים בעמידה

איך זה לחיצה ? יש דוגמא של תרגיל ? אני לא כל כך טוב בשמות חח..

the animal · 02-02-09, 15:36

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the hummer

איך זה לחיצה ? יש דוגמא של תרגיל ? אני לא כל כך טוב בשמות חח..

כמו בנץ' רק בעמידה ולכתפיים.
האמת שגם בישיבה צריך אולי.

WEST $ SIDE · 02-02-09, 15:55

מיליטרי פרס

itaiprz1 · 02-02-09, 17:42

למה חגורה גם בrm נמוך לא צריך אותה

אם אתה ממש ממש מתעקף אז בלחיצות כתפיים בעמידה צריך כמו שאמרו,
מה המשקלים שלך בתרגילים האלה שאתה רוצה להשים חגורה ?

ThE HummeR · 02-02-09, 20:32

סקוואט אני כבר 90 קילו עושה ואני חייב.
דאדליפט סוף סוף יש לי טכניקה טובה, אני מעלה משקלים אז גם חייב.
בנט אובר חייב גם כן.
אני בטוח שיש עוד, לא חסר..

animal-
לחיצת כתפיים בישיבה למה צריך חגורה ?

the animal · 02-02-09, 20:46

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the hummer

סקוואט אני כבר 90 קילו עושה ואני חייב.
דאדליפט סוף סוף יש לי טכניקה טובה, אני מעלה משקלים אז גם חייב.
בנט אובר חייב גם כן.
אני בטוח שיש עוד, לא חסר..

Animal-
לחיצת כתפיים בישיבה למה צריך חגורה ?

חייב זה לא נכון לומר, אם אתה מחזיק את הגב ועובד עם הבטן נכון אז לא צריך.
בישיבה מופעל אפילו יותר עומס על הגב מאשר בעמידה.

ilayzror · 02-02-09, 20:51

אחי חגורה לא תתקן לך כלום. אם הגב שלך מתעגל כנראה שהטכניקה שלך לא טובה והמשקלים עוד לא מתאימים לך.

mmaorc · 02-02-09, 21:32

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the hummer

אני חייב לשמור לי על הגב אחי. גם בrm יותר גבוה.

צא מהסרט שחגורה תשמור לך על הגב, בדיוק להפך!
חגורה גורמת לבטן ולגב התחתון להשאר כמה רמות אחורה ביחס לשרירי המטרה, מה שיגרור בעתיד הקרוב מאוד פציעת גב רצינית, מנסיון.
אין לך מה לפזול בכלל לכיוון חגורת גב כרגע.

Daniel R · 02-02-09, 21:36

פאוור קלין וצורותיו ( אם אתה עושה ) אבל בכללי אתה לא צריך חגורה תשמור על גב ישר וזהו אחי..

WEST $ SIDE · 02-02-09, 22:09

שמע גבר , עצה קטנה ממני , ת'רוצה תקשיב או לא , כשאתה עובד כבד " כבד" זה מאוד אינדיבודואלי , לכן כשאתה מרגיש אתה עובד כבד תעבוד עם חגורה , אל תקשיב לאנשים שיגידו לך לעבודבלי חגורה , תעשה מה שאתה מרגיש נכון לך.

ThE HummeR · 03-02-09, 12:52

ציטוט:

פורסם במקור על ידי mmaorc

צא מהסרט שחגורה תשמור לך על הגב, בדיוק להפך!
חגורה גורמת לבטן ולגב התחתון להשאר כמה רמות אחורה ביחס לשרירי המטרה, מה שיגרור בעתיד הקרוב מאוד פציעת גב רצינית, מנסיון.
אין לך מה לפזול בכלל לכיוון חגורת גב כרגע.

בגלל זה אני עושה דאדליפט ועובד על בטן..
ושמעו אני עובד משקל גבוה יחסית, אני עובד טכניקה נכונה אפילו המאמן שומר עלי ורואה ואני עושה סקוואט במשקל יותר גדול ממשקל הגוף שלי ואני מרגיש עומס.. אז למה לא צריך חגורה אם אני מרגיש שכן ?

Fatboy · 03-02-09, 13:10

heavy singles/triples ואפילו 5

חגורה

החגורה הפנימית (core) אף פעם לא תוכל לתמוך במשקלי עבודה 80%+ כמו חגורת גב

the animal · 03-02-09, 13:11

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the hummer

בגלל זה אני עושה דאדליפט ועובד על בטן..
ושמעו אני עובד משקל גבוה יחסית, אני עובד טכניקה נכונה אפילו המאמן שומר עלי ורואה ואני עושה סקוואט במשקל יותר גדול ממשקל הגוף שלי ואני מרגיש עומס.. אז למה לא צריך חגורה אם אני מרגיש שכן ?

אם אתה עובד נכון ומסוגל לשמור על הבטן-גב תחתון כמו שצריך בלי החגורה אז אתה לא צריך חגורה...

ThE HummeR · 03-02-09, 13:15

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the animal

אם אתה עובד נכון ומסוגל לשמור על הבטן-גב תחתון כמו שצריך בלי החגורה אז אתה לא צריך חגורה...

איך נגרם מצב שאי אפשר לשמור על הגב כמו שצריך בלי חגורה ?

the animal · 03-02-09, 13:20

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ThE HummeR

איך נגרם מצב שאי אפשר לשמור על הגב כמו שצריך בלי חגורה ?

http://sportsmedicine.about.com/cs/s.../aa060201a.htm
הנה קצת על החגורה ומטרותיה.

לשאלתך, אם זוקפי הגב שלך חלשים

itaiprz1 · 03-02-09, 14:21

ציטוט:

פורסם במקור על ידי west $ side

שמע גבר , עצה קטנה ממני , ת'רוצה תקשיב או לא , כשאתה עובד כבד " כבד" זה מאוד אינדיבודואלי , לכן כשאתה מרגיש אתה עובד כבד תעבוד עם חגורה , אל תקשיב לאנשים שיגידו לך לעבודבלי חגורה , תעשה מה שאתה מרגיש נכון לך.

אוקי אם אתה אומר של50 קילו סקוואט צריך חגורה אני לא יתווכח איתך.

02-02-09, 13:34	#1
ThE HummeR חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של ThE HummeR הודעות: 2,500	תרגילים עם חגורה. סקוואט, דאדליפט, בנט אובר, מסור בעמידה (?).. אלה התרגילים שאני עושה ואני חושב שצריך להם חגורת גב כי אני באמת כבר צריך. שכחתי תרגיל ? להוריד משהו ? תודה לעונים.

02-02-09, 15:33	#4
the animal חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של the animal הודעות: 5,607 חדר כושר: גו אקטיב ת"א	לחיצת כתפיים בעמידה __________________ גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם

02-02-09, 15:55	#7
WEST $ SIDE חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של WEST $ SIDE הודעות: 1,944	מיליטרי פרס __________________

02-02-09, 20:32	#9
ThE HummeR חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של ThE HummeR הודעות: 2,500	סקוואט אני כבר 90 קילו עושה ואני חייב. דאדליפט סוף סוף יש לי טכניקה טובה, אני מעלה משקלים אז גם חייב. בנט אובר חייב גם כן. אני בטוח שיש עוד, לא חסר.. animal- לחיצת כתפיים בישיבה למה צריך חגורה ? נערך לאחרונה על ידי ThE HummeR, 02-02-09 בשעה 20:35.

02-02-09, 20:51	#11
ilayzror חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2007 צפה באלבומי התמונות של ilayzror הודעות: 864 כללי:: עילי צרור גיל:: 16 חדר כושר: פיטנס בתים	אחי חגורה לא תתקן לך כלום. אם הגב שלך מתעגל כנראה שהטכניקה שלך לא טובה והמשקלים עוד לא מתאימים לך. __________________ With God All Things Are possible. ----- גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם.

02-02-09, 13:55	#2
amir חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של amir הודעות: 388	חגורה שמים רק בrm נמוך מאוד.

02-02-09, 17:42	#8
itaiprz1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של itaiprz1 הודעות: 2,883 גיל:: 18 עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים. חדר כושר: ספורטוב	למה חגורה גם בrm נמוך לא צריך אותה אם אתה ממש ממש מתעקף אז בלחיצות כתפיים בעמידה צריך כמו שאמרו, מה המשקלים שלך בתרגילים האלה שאתה רוצה להשים חגורה ?

02-02-09, 21:36	#13
Daniel R חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של Daniel R הודעות: 544 גיל:: 15 חדר כושר: קאנטרי -נצרת עילית	פאוור קלין וצורותיו ( אם אתה עושה ) אבל בכללי אתה לא צריך חגורה תשמור על גב ישר וזהו אחי..

02-02-09, 22:09	#14
WEST $ SIDE חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של WEST $ SIDE הודעות: 1,944	שמע גבר , עצה קטנה ממני , ת'רוצה תקשיב או לא , כשאתה עובד כבד " כבד" זה מאוד אינדיבודואלי , לכן כשאתה מרגיש אתה עובד כבד תעבוד עם חגורה , אל תקשיב לאנשים שיגידו לך לעבודבלי חגורה , תעשה מה שאתה מרגיש נכון לך. __________________

03-02-09, 13:10	#16
Fatboy IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של Fatboy הודעות: 2,541 גיל:: 24 חדר כושר: bline	heavy singles/triples ואפילו 5 חגורה החגורה הפנימית (core) אף פעם לא תוכל לתמוך במשקלי עבודה 80%+ כמו חגורת גב __________________ the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U