|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
29-12-08, 17:37
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
שאלה לגבי תוכנית ab
אני רוצה להתחיל משבוע הבא תוכנית ab, מישהו פירסם פה פעם תוכנית ab וראיתי שהיו עלייה תגובות ממש ממש טובות , השאלה שלי היא אם נגיד ביום ראשון אני עושה a - חזה יד קדמית וכתפיים...
זה בסדר אם באימון a השני בשבוע אני ישנה את התרגילים ויגוון לתרגילים אחרים על אותם סוגי שרירים? תודה מראש... |
|
|
|
29-12-08, 17:51
|
#2 |
|
חבר מתחיל
|
מהניסיון שלי: עדיף להישאר עם אותם תרגילים לסדר גודל של חודש חודשים,להגיע לפלטו-הספקת שיפור משמעותי
ואז לרענן...דוגמא אימון a למשך חודש לחיצת חזה במוט חופשי שלושת השיפועים +פרפר במכונה אחרי הפלטו המדובר אימון a שלושת לחיצות החזה בדאמבלים(חופשיות) ופרפר בקרוס או למשל רק לשנות תרגיל אחד במקום לחיצת שיפוע שלילי-מקבילים |
|
|
|
|
29-12-08, 18:31
|
#3 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
  |
ציטוט:
אתה יכול להיתאמן ככה יום ראשון a-1 יום שני b-1 יום שלישי מנוחה יום רביעי a-2 יום חמישי b-2 יום שישי מנוחה יום שבת מנוחה |
|
|
|
|
|
29-12-08, 18:35
|
#4 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
אז זאת אומרת שאם אני עושה בa 9 סטים של חזה, אני יכול בa2 לעשות גם 9 סטים אבל בתרגילים שונים? |
|
|
|
|
|
29-12-08, 18:38
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
 
|
|
|
|
|
|
29-12-08, 19:20
|
#6 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
אוקי הבנתי אותך, עכשיו הגיוון הזה נוגע רק לחזה או שאפשר גם בשאר השרירים לגוון באימונים של a1 b1 a2 b2 ??? |
|
|
|
|
|
29-12-08, 21:22
|
#7 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
כן, זה אפשרי.
אבל אם אתה עובד בימים עוקבים אז חזה+אחורית ולא חזה+קדמית
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
29-12-08, 22:01
|
#8 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
29-12-08, 22:03
|
#9 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
