ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > פציעות ספורט

פציעות ספורט בניהול עופר צחר - פיזיותרפיסט ספורט

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 25-10-08, 12:27   #1
shukila
Banned
 
תאריך הצטרפות: Apr 2008
הודעות: 414
ברירת מחדל כאב איום בגב התחתון באמצע סט במכון

באמצע התרגיל הזה
http://www.exrx.net/WeightExercises/...SeatedRow.html

הרגשתי כאב ממש חזק וחד בגב התחתון ממש מעל הישבן ,פשוט עזבתי את המתקן שאחזתי בו ממש באמצע המשיכה ולא יכולתי לקום כמה דקות .

ממה זה יכול להיגרם? זה ממש מדאיג אותי . זה קרה אתמול ועד עכשיו יש לי כאבים שם
shukila מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 25-10-08, 13:44   #2
h.h-dennis
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלh.h-dennis
 
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 233
ברירת מחדל

אולי לא עשית חימום לפני והתחלת עם משקל גבוה, ונתפס משהו..
__________________
h.h-dennis מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 25-10-08, 13:45   #3
Holy_Templar
מנהל הפורום
 
הסמל האישי שלHoly_Templar
 
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
שלח הודעה דרך MSN אל Holy_Templar
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי shukila צפה בהודעה
באמצע התרגיל הזה
http://www.exrx.net/weightexercises/...seatedrow.html

הרגשתי כאב ממש חזק וחד בגב התחתון ממש מעל הישבן ,פשוט עזבתי את המתקן שאחזתי בו ממש באמצע המשיכה ולא יכולתי לקום כמה דקות .

ממה זה יכול להיגרם? זה ממש מדאיג אותי . זה קרה אתמול ועד עכשיו יש לי כאבים שם
גש לאורטופד... לי זה קרה בצבא, באמצע שסחבתי דבר מה (הייתי מכונאי טנקים)

ניהיה לי כמו כאב חד בדיוק מעל הישבן ... שהקרין לרגל ימין , לא יכולתי לזוז כמה דקות ...
בדקתי את זה , ויש לי פריצות דיסק בגב

אני מציע לבדוק לא צריך להלחץ ... אבל למען הסר ספק
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves."
- Mark Rippetoe -
Holy_Templar מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 25-10-08, 14:20   #4
alfi
IsraelBody VIP - חבר יהלום
 
הסמל האישי שלalfi
 
תאריך הצטרפות: Mar 2008
הודעות: 623
כללי:: אני? אלפי
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי shukila צפה בהודעה
באמצע התרגיל הזה
http://www.exrx.net/weightexercises/...seatedrow.html

הרגשתי כאב ממש חזק וחד בגב התחתון ממש מעל הישבן ,פשוט עזבתי את המתקן שאחזתי בו ממש באמצע המשיכה ולא יכולתי לקום כמה דקות .

ממה זה יכול להיגרם? זה ממש מדאיג אותי . זה קרה אתמול ועד עכשיו יש לי כאבים שם
מקווה לטובתך שלא ביצעת כך את התרגיל...
alfi מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 25-10-08, 15:44   #5
CBA
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 842
גיל:: 15.5
חדר כושר: בית אייל
ברירת מחדל

תראה אחי בתרגיל הזה יש מתיחה של הגב ויכול להיות שכתוצאה יהיה לך כאב בגב... לא לכולם מתאים לעשות ככה. אני עושה את התרגיל בגב זקוף ורק הידיים זזות.
CBA מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 25-10-08, 17:11   #6
shukila
Banned
 
תאריך הצטרפות: Apr 2008
הודעות: 414
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי cba צפה בהודעה
תראה אחי בתרגיל הזה יש מתיחה של הגב ויכול להיות שכתוצאה יהיה לך כאב בגב... לא לכולם מתאים לעשות ככה. אני עושה את התרגיל בגב זקוף ורק הידיים זזות.
גם אני עושה את התרגיל עם גב זקוף .אני לא זז כמו בתמונה

אני אגש לאורטופד ,מקווה שזה לא משהו רציני
shukila מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 25-10-08, 17:17   #7
ilayzror
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 864
כללי:: עילי צרור
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס בתים
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי alfi צפה בהודעה
מקווה לטובתך שלא ביצעת כך את התרגיל...
אחי , סתם שאלה. למה כל האתרי bb מראים לעשות את התרגיל ככה (עם כיפוף הגב בזמן ההרחקה ) ומדריכי הכושר אומרים להשאיר את הגב ישר?

מה באמת הכי טוב לעשות?
ilayzror מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 25-10-08, 17:47   #8
Holy_Templar
מנהל הפורום
 
הסמל האישי שלHoly_Templar
 
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
שלח הודעה דרך MSN אל Holy_Templar
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי ilayzror צפה בהודעה
אחי , סתם שאלה. למה כל האתרי bb מראים לעשות את התרגיל ככה (עם כיפוף הגב בזמן ההרחקה ) ומדריכי הכושר אומרים להשאיר את הגב ישר?

מה באמת הכי טוב לעשות?
גב ישר .... תנועה מהמרפקים ... סחיטה קלה של השכמות כאשר אתה מצמיד את הידיים לטבור . וחזרה על כך ...
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves."
- Mark Rippetoe -
Holy_Templar מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 25-10-08, 18:50   #9
namo
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 196
ברירת מחדל

הלינק לתרגיל לא עובד...

איזה תרגיל זה וממה צריך להיזהר?

תודה!
namo מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 25-10-08, 19:01   #10
Sugarzaza
IsraelBody VIP - חבר יהלום
 
תאריך הצטרפות: May 2007
הודעות: 4,708
גיל:: 20
שלח הודעה דרך ICQ אל Sugarzaza שלח הודעה דרך MSN אל Sugarzaza
ברירת מחדל

אם עשית את התרגיל כמו בוידאו אז זה די ברור
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk

Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)

Sugarzaza מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 25-10-08, 19:09   #11
WEST $ SIDE
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלWEST $ SIDE
 
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 1,944
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי Sugarzaza צפה בהודעה
אם עשית את התרגיל כמו בוידאו אז זה די ברור
ולמה זה?
__________________
WEST $ SIDE מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 25-10-08, 19:13   #12
Bono
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Mar 2008
הודעות: 4,155
גיל:: 16
ברירת מחדל

יש לכם סרטון המציג ביצוע נכון של התרגיל?
__________________
גלעד שליט עדיין חי
כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!
שחררו את גלעד!
Bono מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 25-10-08, 19:27   #13
WEST $ SIDE
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלWEST $ SIDE
 
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 1,944
ברירת מחדל

הסירטון שהובא פה מראה ביצוע טוב , דווקא פה כל הפואנטה למתוח את הגב...
__________________
WEST $ SIDE מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 25-10-08, 19:48   #14
Bono
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Mar 2008
הודעות: 4,155
גיל:: 16
ברירת מחדל

^אז למה הם אומרים שיש בעיה עם הסרטון? או שלא הבנתי אותם?
__________________
גלעד שליט עדיין חי
כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!
שחררו את גלעד!
Bono מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 25-10-08, 19:57   #15
WEST $ SIDE
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלWEST $ SIDE
 
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 1,944
ברירת מחדל

הם יכולים להגיד הרבה דברים...
תמיד יהיו אנשים שיציגו את הטכניקה המשובחת שלהם בטענה שכל השאר טועים.
__________________
WEST $ SIDE מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 25-10-08, 20:27   #16
alfi
IsraelBody VIP - חבר יהלום
 
הסמל האישי שלalfi
 
תאריך הצטרפות: Mar 2008
הודעות: 623
כללי:: אני? אלפי
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי west $ side צפה בהודעה
הם יכולים להגיד הרבה דברים...
תמיד יהיו אנשים שיציגו את הטכניקה המשובחת שלהם בטענה שכל השאר טועים.
אין כאן שום עניין של גישות וטכניקות

התנועה חתירה - פשיטה בכתף וכפיפה במרפק - שריר מטרה רחב גבי - ועל כן שממש לא צריך שום תנועה מיותרת בעמ"ש.
יש תרגיל שהוא עשוי לבלבל את אלו שלא מכירים אותו והוא פשיטת גו (או עמ"ש) שהוא על אותו בסיס רק בלי תנועה של הכתף והזרוע
alfi מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 25-10-08, 20:43   #17
Bono
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Mar 2008
הודעות: 4,155
גיל:: 16
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי alfi צפה בהודעה
אין כאן שום עניין של גישות וטכניקות

התנועה חתירה - פשיטה בכתף וכפיפה במרפק - שריר מטרה רחב גבי - ועל כן שממש לא צריך שום תנועה מיותרת בעמ"ש.
יש תרגיל שהוא עשוי לבלבל את אלו שלא מכירים אותו והוא פשיטת גו (או עמ"ש) שהוא על אותו בסיס רק בלי תנועה של הכתף והזרוע
אז בזמן ביצוע התרגיל (חתירה כנגד מכונה) עמוד השדרה לא צריך לזוז? גם החלק העליון בגב?
תודה
__________________
גלעד שליט עדיין חי
כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!
שחררו את גלעד!
Bono מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 25-10-08, 20:55   #18
Dark_Muse
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלDark_Muse
 
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 1,559
כללי:: מדריך כושר
גיל:: 23
ברירת מחדל

החתירה בסרטון מבוצעת רע.

נערך לאחרונה על ידי Dark_Muse, 25-10-08 בשעה 21:03.
Dark_Muse מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 25-10-08, 21:17   #19
WEST $ SIDE
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלWEST $ SIDE
 
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 1,944
ברירת מחדל

הנה ביצוע די נקי של התרגיל

http://www.expertvillage.com/video/1...ghtlifting.htm

פשוט הוא עובד פה עם משקלים קלים לכן גם אם תרצה לא תבצע אותו נקי עם משקל מכובד , שוב הסירטון למעלה הוא לא רע המתיחה הזאת לא תהרוס את התרגיל ובטח שלא תגרום בעיות בגב אם אתה שומר על גב ישר , אתה לא חייב לעשות מתיחה כמו בסירטון שהיבאו למעלה אבל מתיחה קלה חייבת להיות.
__________________
WEST $ SIDE מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 25-10-08, 23:14   #20
shukila
Banned
 
תאריך הצטרפות: Apr 2008
הודעות: 414
ברירת מחדל

נראה לי שהתרגיל הזה השבית לי את הגב להרבה זמן .חזרו לי עכשיו הכאבים בבום רציני

אם הייתי יודע שהגב יכול להיות ככה רגיש הייתי חושב פעמיים אם להתאמן על סטים חזקים של 6-7 חזרות

וזה מעצבן שזה קורה אחרי שירות צבאי שסחבתי 30 קילו פקל על הגב וסחיבת אנשים בטירונות,והגב נשאר בריא

נערך לאחרונה על ידי shukila, 25-10-08 בשעה 23:17. סיבה: הוספת מידע
shukila מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה


חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 16:47.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים