|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-08-08, 10:51
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
עזרה בעלייה במסה
אני מתאמן כחודש וחצי ואני עליתי רק 2 ק"ג וחצי שזה ממש קצת. ואין לי תפריט מסודר אני לא משתמש בגיינר אז אם מישהו יוכל להכין לי תפריט עלייה במסה אני אשמח מאוד.
נ.ב אני שורף המון קלוריות כי בנוסף למכון אני משחק טניס שלוש פעמים בשבוע שעה וחצי |
|
|
|
07-08-08, 10:57
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
__________________
בברכה, "Labnet Solution - Creating IT Solution" |
|
|
|
|
07-08-08, 11:12
|
#3 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
בוקר טוב ,
גבר , מה שאני יכול לומר לך זה לא לבוא לפורום בגישה של חבר'ה תבנו לי תפריט עלייה במאסה . כמו שקיבלת בתגובה שלפניי קישורים לתפריט עלייה במאסה אז תקרא ותיישם ולאחר מכן נסה לבנות לעצמך תפריט ותעלה אותו לפורום וניתן חוות דעת עליו , מה טוב ומה אפשר לשפר . בנוסף הייתי ממליץ לך לקרוא מאמרים שנמצאים באתר על תזונה וכו'... בהצלחה והמשך יום טוב. |
|
|
|
|
07-08-08, 11:34
|
#4 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
ארוחה א' קערה של קרונפלקס+גרנולה+חלב+קוטג 5% +לחם ארוחה ב' סנדוויץ טונה +פרי ארוחה ג' סנדוויץ פסטרמה -4-5 פרוסות + פרי ארוחה ד' צלחת וחצי של פחמימה כלשהי:פסטה אורז תפו"א+200 גרם של בשר או עוף+סלט ארוחה ה' קופסת טונה בשמן/קוטג' 5% +לחמניה/2פרוסות לחם+סלט ארוחה ו' חביתה+קוטג' 5%+סלט+2 פרוסות לחם+כוס גרנולה עם חלב בין הארוחות אני אוכל גם פירות וירקות |
|
|
|
|
|
07-08-08, 11:37
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
2 וחצי קילו בחודש זה המון ויש בזה עלייה של נוזלים ושומן.
אתה צריך לעלות בחודש 800 ג' עלייה מעבר לכך היא עלייה בנוזלים+שומן |
|
|
|
|
07-08-08, 11:40
|
#6 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
07-08-08, 14:30
|
#7 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2005
הודעות: 1,320
כללי:: כדורגלן , אמן לחימה , פיק אפר ועוד
גיל:: מעל 19
עוסק ב:: כדורגל,אומנות לחימה , כישורים חברתיים
חדר כושר: הרחוב
|
ציטוט:
 אין מצב בחיים וגם אם כן אז הכל שומן.ו-2 וחצי קילו לחודש וחצי זה לא רע בכלל |
|
|
|
|
|
07-08-08, 18:27
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
07-08-08, 18:32
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
07-08-08, 19:56
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כל בנאדם עם תיאבון בריא יכול לעלות כפול מזה ויותר. הכוונה היא שהוא עלה במסת השומן ובעיקר בנוזלים. lidorevah- זה לא עלייה רק בשומן, יש הרבה יותר נוזלים. |
|
|
|
|
|
07-08-08, 23:32
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
