|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-10-11, 23:29
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
שינוי תוכנית אימונים
שלום, אני מתאמן יותר מחודש לפי תוכנית אימונים fbw (אני מתחיל) וחשבתי אוליי להחליף תוכנית אימונים אבל אני לא יודע לאיזו תוכנית לעבור, לאיזו אתם הייתם ממליצים לי לעבור? |
|
|
|
11-10-11, 00:15
|
#2 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 121
כללי:: מסה בכול הכוח
גיל:: 18
עוסק ב:: מנהל משמרת PIZZA HUT
חדר כושר: פיטנס סנטר נתניה
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
11-10-11, 00:54
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
מה המטרה שלך?
|
|
|
|
|
11-10-11, 00:58
|
#4 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 121
כללי:: מסה בכול הכוח
גיל:: 18
עוסק ב:: מנהל משמרת PIZZA HUT
חדר כושר: פיטנס סנטר נתניה
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
11-10-11, 01:05
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
לכן שאלתי אותו! כי אם זה מסה ss אם זה חיטוב ab.
|
|
|
|
|
11-10-11, 01:12
|
#6 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 121
כללי:: מסה בכול הכוח
גיל:: 18
עוסק ב:: מנהל משמרת PIZZA HUT
חדר כושר: פיטנס סנטר נתניה
|
ציטוט:
Ss היא תוכנית כח שבעזרתה גם מתפתחים אבל ab עם תרגילים בסיסים וקצת שינוים פחות טובה?? לא יודע מופרך העניין יש שיוכיחו ככה ויש שיוכיחו ככה |
|
|
|
|
|
11-10-11, 09:03
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
ss היא תוכנית שהוכחה כבר שעולים בה במסת שריר עקב התזונה המטורפת שהיא דורשת,
ובנוסף לזה המשקל העצום שמרימים בעוד שבab אפילו שתשלב בה תרגילים בסיסים, לא תגיע למשקלים שאתה מרים בss , יותר משקל = יותר מסה! |
|
|
|
|
11-10-11, 11:53
|
#8 |
|
חבר מתחיל
|
קודם כל תודה על התגובות, משיחה ביניכם הבנתי יותר על תוכניות הss וab, אני רוצה לציין שאני רוצה להעלות את המסה שלי בשל משקלי הנמוך (58-59 קילו בגובה 176 ס"מ גיל 16) אז לאחר כל מה שאמרתם באיזו תוכנית כדאי לי להמשיך? או שבכלל אוליי כדאי לי להמשיך עם fbw עוד חודש?
|
|
|
|
|
11-10-11, 12:29
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
אם אתה רוצה להיות רחב עם רגליים חזקות עם פלג גוף עליון סביר תעשה ss.
מה שבטוח עם הfbw לא תגדל כמו בab ובss... |
|
|
|
|
11-10-11, 22:27
|
#10 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
11-10-11, 23:27
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
מספר החזרות מעל 5-6 לא כל כך אפקטיבי!
עדיף שתרים משקל יותר גבוה מאשר שתעשה 10 או 12 חזרות עם משקל בנוני כי כמה שיותר משקל שתרים בסופו של דבר זה יותר מסת שריר (כמובן עם תזונה בהתאם). ותאמין לי ש5 חזרות זה ממש לא קצת! שתרים משקלים תבין עד כמה זה מתיש....... |
|
|
|
|
11-10-11, 23:31
|
#12 |
|
חבר מתחיל
|
אוקיי, תודה רבה על התגובה, אני אמשיך להתאמן בדרך הזו =]
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שינוי תוכנית אימונים | GuidingLight | אימונים | 0 | 24-06-10 13:17 |
| שינוי תוכנית אימונים | maorsh | אימונים | 12 | 25-10-07 10:03 |
| שינוי תוכנית אימונים.. עזרהה | maorsh | אימונים | 6 | 20-10-07 13:01 |
| תוכנית אימונים- שינוי | sandrik | אימונים | 52 | 22-05-07 12:16 |
| שינוי תוכנית אימונים | Viper | אימונים | 1 | 22-05-07 03:59 |
תצוגה לינארית
