|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
24-10-07, 15:44
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שינוי תוכנית אימונים
אני מתאמן ככה כבר חצי שנה 4 פעמים בשבוע ראשון שני רביעי חמישי ואני רוצה לשנות..
1: חזה יד קידמית 2: גב כתפיים יד אחורית עכשיו אני רוצה לשנות את התוכנית ולהכניס גם רגלים ואני לא יודע מה הולך ביחד.. תנו בעזרה..!! |
|
|
|
24-10-07, 15:47
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
חצי שנה אתה מתאמן AB... הגיע הזמן לשנות לא?
 אתה יכול לעבור לאימון ABC... בערך 3-5 פעמים בשבוע, לפי הנוחות שלך... רצית לשלב גם רגליים? אתה יכול להתחיל תכנית אימונים כזאת: A: חזה + טריספס B: גב + בייספס C: רגליים + כתפיים בהצלחה 
__________________
 יו"ר האגודה למען הצלת הלשון העברית
 |
|
|
|
|
24-10-07, 16:04
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
לא מבין בייסטלח וכל זה תרשום יד קידמית אחורית וכל זה.. ואני רוצה אחי ל 4 פעמים בשבוע אחי..
|
|
|
|
|
24-10-07, 16:30
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בייספס = יד קדמית טריספס = יד אחורית תעשה: ABXCAXX ואז BCXABXX וככה הלאה והלאה
__________________
יו"ר האגודה למען הצלת הלשון העברית
|
|
|
|
|
|
24-10-07, 17:06
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
מה לעבוד חזה רק פעם אחת בשבוע זה כלום אחי...
הוא לא יגדל |
|
|
|
|
24-10-07, 17:07
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אפשר עוד הצעות?
|
|
|
|
|
24-10-07, 17:12
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
אם אתה עושה דדליפטים עדיף לשים אתה זה עם רגליים..במקרה הזה אתה יכול לעשות :חזה יד קדמית יד אחורית , גב רגליים כתפיים
אם לא , אפשר חזה יד קדמית רגליים , גב כתפיים יד אחורית |
|
|
|
|
24-10-07, 17:10
|
#8 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
מה הבעיה להשאר עם ab חזה+כתפיים+יד אחורית/גב+יד קידמית+רגליים+בטן
רק לעלות במשקלים כל הזמן ולגוון תרגילים.
__________________
|
|
|
|
|
24-10-07, 17:21
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
שיגעתם אותי..חחחחחחחחחחח בקיצררר
בוא נעשה לכם סדר. אני רוצה לתת דגש על כתפיים יד קידמית וחזה.. עכשיו תסדרו לי סדר שילך לי טוב כי אני מתייאש כל פעם באימון של הגב כתפיים ויד אחורית.. בגלל זה אני רוצה לשנות.. אז תנו לי משו טוב ככה.. ומה זה דדליפטים??? |
|
|
|
|
24-10-07, 19:42
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
מקפיץ
|
|
|
|
|
24-10-07, 20:30
|
#11 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
אתה יכול להמשיך עם AB... העיקר הוא תדירות לצורך עליה במסת השריר ABC גם רלונטי בשבילך למרות שיהיה יותר רצוי שתתחיל לבצע 5 אימונים בשבוע... תקח את החלוקה שהכי מתאימה לך... תבנה תכנית ושים אותה פה לתיקונים |
|
|
|
|
|
24-10-07, 22:13
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
בסדר אבל אני לא מבין בזה אז תעזרו תביאו דברים שהולכים ביחד...
|
|
|
|
|
25-10-07, 10:03
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
מקפיץ
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
