ישראלבודי - שינוי תוכנית אימונים

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - שינוי תוכנית אימונים (https://israelbody.com/showthread.php?t=73702)

NewBB

10-10-11 23:29

שינוי תוכנית אימונים

שלום, אני מתאמן יותר מחודש לפי תוכנית אימונים fbw (אני מתחיל) וחשבתי אוליי להחליף תוכנית אימונים אבל אני לא יודע לאיזו תוכנית לעבור, לאיזו אתם הייתם ממליצים לי לעבור?

ariel15

11-10-11 00:15

ציטוט:

פורסם במקור על ידי NewBB (הודעה 1116377)

רבים עכשיו יאמרו לך ss ורבים ab. אני מזהיר אותך מראש! בחר בתכנית אשר תתאים לצרכייך לזמנים שלך ותתמיד זה הכי חשוב(מה גם שללא תזונה נכונה לא תגיע לכלום). בהצלחה!

MeniAnti

11-10-11 00:54

מה המטרה שלך?

ariel15

11-10-11 00:58

ציטוט:

פורסם במקור על ידי MeniAnti (הודעה 1116392)

מה המטרה שלך?

לא משנה כל כך כי בתכלס כל תוכנית מלבד ss מתאימה הן לחיטוב והן למסה. ורבים מחבריי הפורום ממשיכים גם בחיטוב בss למרות הגרעון הקלורי והם רק נפגעים בירידת משקלי העבודה ככה שגם המושג מטרה היא גם סוג של מיתוס שבסופו של דבר ינופץ.

MeniAnti

11-10-11 01:05

לכן שאלתי אותו! כי אם זה מסה ss אם זה חיטוב ab.

ariel15

11-10-11 01:12

ציטוט:

פורסם במקור על ידי MeniAnti (הודעה 1116396)

לכן שאלתי אותו! כי אם זה מסה ss אם זה חיטוב ab.

חייב לשאול אותך למה אם זה מסה אז ss

Ss היא תוכנית כח שבעזרתה גם מתפתחים אבל ab עם תרגילים בסיסים וקצת שינוים פחות טובה?? לא יודע מופרך העניין יש שיוכיחו ככה ויש שיוכיחו ככה

MeniAnti

11-10-11 09:03

ss היא תוכנית שהוכחה כבר שעולים בה במסת שריר עקב התזונה המטורפת שהיא דורשת,
ובנוסף לזה המשקל העצום שמרימים בעוד שבab אפילו שתשלב בה תרגילים בסיסים, לא תגיע למשקלים שאתה מרים בss , יותר משקל = יותר מסה!

NewBB

11-10-11 11:53

קודם כל תודה על התגובות, משיחה ביניכם הבנתי יותר על תוכניות הss וab, אני רוצה לציין שאני רוצה להעלות את המסה שלי בשל משקלי הנמוך (58-59 קילו בגובה 176 ס"מ גיל 16) אז לאחר כל מה שאמרתם באיזו תוכנית כדאי לי להמשיך? או שבכלל אוליי כדאי לי להמשיך עם fbw עוד חודש?

MeniAnti

11-10-11 12:29

אם אתה רוצה להיות רחב עם רגליים חזקות עם פלג גוף עליון סביר תעשה ss.
מה שבטוח עם הfbw לא תגדל כמו בab ובss...

NewBB

11-10-11 22:27

ציטוט:

פורסם במקור על ידי menianti (הודעה 1116417)

אם אתה רוצה להיות רחב עם רגליים חזקות עם פלג גוף עליון סביר תעשה ss.
מה שבטוח עם הfbw לא תגדל כמו בab ובss...

אוקיי תודה, הנה היום התחלתי עם תוכנית ss, יש לי שאלה קטנה בנוגע לתוכנית הזאת, שמתי לב שיש רק 5 חזרות כל סט, למה יש כל כך קצת? זה נראה כאילו זה לא הולך להשפיע עלי כי זה ממש קצת..

MeniAnti

11-10-11 23:27

מספר החזרות מעל 5-6 לא כל כך אפקטיבי!
עדיף שתרים משקל יותר גבוה מאשר שתעשה 10 או 12 חזרות עם משקל בנוני כי כמה שיותר משקל שתרים בסופו של דבר זה יותר מסת שריר (כמובן עם תזונה בהתאם).

ותאמין לי ש5 חזרות זה ממש לא קצת!
שתרים משקלים תבין עד כמה זה מתיש.......

NewBB

11-10-11 23:31

אוקיי, תודה רבה על התגובה, אני אמשיך להתאמן בדרך הזו =]

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 03:38.