|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
26-05-11, 17:33
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אימון ab למסה
אימון a חזה לחיצת חזה כנגד מוט | 2 סטים | 6-8 חזרות לחיצת חזה בשיפוע עליון כנגד משקולות | 2 סטים | 8-10 חזרות פרפר | 2 סטים | 10-12 חזרות כתפיים לחיצת כתפיים 2 סטים | 6-8 חזרות הרחקה לצדדים 2 סטים | 8-10 חזרות יד אחורית פשיטת מרפקים כנגד פולי עליון | 2 סטים | 10-12 חזרות אימון b גב משיכת פולי עליון | 3 סטים | 6-8 חזרות חתירה בבודדות | 3 סטים | 6-8 חזרות פול אובר | 2 סטים | 10-12 חזרות רגליים סקוואט | 3 סטים | 6-8 חזרות כפיפת ברך | 2 סטים | 10-12 חזרות יד- קדמית כפיפת מרפקים כנגד מוט | 2 סטים | 10-12 חזרות כפיפת מרפקים כנגד דאמבלים בפריצ'ר 2 סטים | 10-12 חזרות גו פשיטת גו | 2 סטים | 15 חזרות בטן כפיפות בטן | 2 סטים | 15 חזרות עריכה : בבקשה לא להזכיר ss , לא רוצה שהדיון יסטה לדיון על ss , תנו לי תגובות בונות על התכנית וזהו |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| אימון ab למסה | Hitmaan | אימונים | 8 | 10-04-11 18:00 |
| תכנית אימון ab למסה~!! | benben | אימונים | 3 | 23-05-10 17:44 |
| צריך תכנית אימון חדשה למסה בבקשה. | Kazzanova | אימונים | 5 | 15-07-09 14:26 |
| בקשר למסה | גד"שניק | תזונה ותוספים | 13 | 10-01-09 12:31 |
| האם זה אכן אימון אפקטיבי למסה? | שריר | אימונים | 9 | 01-12-07 16:41 |
תצוגה בשכבות