מה אתם אומרים על התוכנית???

Hen521 · 23-03-10, 22:48

פירסמתי פה תוכנית לא הרבה ענו ושיפרתי אותה קצת ורציתי לדעת מה אתם אומרים עליה
a
סקואט3x5
בנץ3x5
לחיצת חזה בשיפוע חיובי 1x8
בנט אובר 2x8
וינץ רחב 1x8
וינץ צר 1x8
יד קידמית 1x8
יד אחורית 1x8
b
דדליפט 3x5
פרס 2x5
בנט אובר 2x8
וינץ רחב 1x8
וינץ צר 1x8
יד קידמית 1x8
יד אחורית 1x8

יש לי 4 סטים חימום לכל תרגיל מורכב זה היה יותר מידי בתוכנית הקודמת ורציתי לפצל את זה כי אימון היה לוקח לי שעתיים +

נתונים
משקל 92
גובה 178
גיל 14.5
א.ש 17-18
מישקלי עבודה
סקואט 105
בנץ 80
פרס 55
דדליפט 125
אני מיתאמן ABA כל שבוע שיהיה סקואט לפחות פעמים בשבוע

Hen521 · 24-03-10, 14:14

תגיבו זה חשוב

Hen521 · 24-03-10, 19:06

טעות באימוןb בכתפיים אני עושה 3 סטים

Hen521 · 25-03-10, 00:59

אין תגובות?????

Philip_k · 25-03-10, 01:09

אתה עובד חיטוב או שאתה עושה מאסה?
מאסה -> ss

משקלי עבודה נחמדים לגיל שלך.

Hen521 · 25-03-10, 01:33

אני עובד מסה עוד חודש מתחיל חיטוב ואחרי החיטוב אני יתחיל ss כמו שצריך אבל בכללי מה אתה אומר על התוכנית

Hen521 · 26-03-10, 01:05

נו תגובות חברה זה חשוב

23-03-10, 22:48	#1
Hen521 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2010 צפה באלבומי התמונות של Hen521 הודעות: 38	מה אתם אומרים על התוכנית??? פירסמתי פה תוכנית לא הרבה ענו ושיפרתי אותה קצת ורציתי לדעת מה אתם אומרים עליה a סקואט3x5 בנץ3x5 לחיצת חזה בשיפוע חיובי 1x8 בנט אובר 2x8 וינץ רחב 1x8 וינץ צר 1x8 יד קידמית 1x8 יד אחורית 1x8 b דדליפט 3x5 פרס 2x5 בנט אובר 2x8 וינץ רחב 1x8 וינץ צר 1x8 יד קידמית 1x8 יד אחורית 1x8 יש לי 4 סטים חימום לכל תרגיל מורכב זה היה יותר מידי בתוכנית הקודמת ורציתי לפצל את זה כי אימון היה לוקח לי שעתיים + נתונים משקל 92 גובה 178 גיל 14.5 א.ש 17-18 מישקלי עבודה סקואט 105 בנץ 80 פרס 55 דדליפט 125 אני מיתאמן ABA כל שבוע שיהיה סקואט לפחות פעמים בשבוע נערך לאחרונה על ידי Hen521, 23-03-10 בשעה 22:51.

25-03-10, 01:09	#5
Philip_k חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2010 צפה באלבומי התמונות של Philip_k הודעות: 416 כללי:: לא נשאר הרבה אוכל - אני עושה חיטוב גיל:: 27 עוסק ב:: קוד חדר כושר: Go active	אתה עובד חיטוב או שאתה עושה מאסה? מאסה -> ss משקלי עבודה נחמדים לגיל שלך. __________________ חיטוב כל הדרך אל הבנק, רבאק הבנק קרוב כבר משקל מאסה אחרון: 88 משקל אמצע חיטוב: 80 03.06.10/ 75 1.8.10 משקל מחוטב: .... (בהמשך יבוא) "The mind always fails first, not the body. The secret is to make your mind wok for you not against you" - Arnold

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
מה אומרים על התוכנית שלי	Barbell Man	אימונים	8	21-12-09 07:19
התוכנית שלי ....מה אתם אומרים	mahdi1	אימונים	1	14-01-08 01:09
מה אתם אומרים על התוכנית ?	OhadB	אימונים	1	15-11-07 14:17
מה אתם אומרים על התוכנית Abc שלי	shayetet13	אימונים	1	12-10-07 15:14
מה אתם אומרים על התוכנית הזו...	igor621	אימונים	5	07-09-07 22:31

24-03-10, 14:14	#2
Hen521 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2010 צפה באלבומי התמונות של Hen521 הודעות: 38	תגיבו זה חשוב

24-03-10, 19:06	#3
Hen521 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2010 צפה באלבומי התמונות של Hen521 הודעות: 38	טעות באימוןb בכתפיים אני עושה 3 סטים

25-03-10, 00:59	#4
Hen521 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2010 צפה באלבומי התמונות של Hen521 הודעות: 38	אין תגובות?????

25-03-10, 01:33	#6
Hen521 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2010 צפה באלבומי התמונות של Hen521 הודעות: 38	אני עובד מסה עוד חודש מתחיל חיטוב ואחרי החיטוב אני יתחיל ss כמו שצריך אבל בכללי מה אתה אומר על התוכנית

26-03-10, 01:05	#7
Hen521 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2010 צפה באלבומי התמונות של Hen521 הודעות: 38	נו תגובות חברה זה חשוב