מה אתם אומרים על התוכנית???
 

פירסמתי פה תוכנית לא הרבה ענו ושיפרתי אותה קצת ורציתי לדעת מה אתם אומרים עליה
a
סקואט3x5
בנץ3x5
לחיצת חזה בשיפוע חיובי 1x8
בנט אובר 2x8
וינץ רחב 1x8
וינץ צר 1x8
יד קידמית 1x8
יד אחורית 1x8
b
דדליפט 3x5
פרס 2x5
בנט אובר 2x8
וינץ רחב 1x8
וינץ צר 1x8
יד קידמית 1x8
יד אחורית 1x8

יש לי 4 סטים חימום לכל תרגיל מורכב זה היה יותר מידי בתוכנית הקודמת ורציתי לפצל את זה כי אימון היה לוקח לי שעתיים +

נתונים
משקל 92
גובה 178
גיל 14.5
א.ש 17-18
מישקלי עבודה
סקואט 105
בנץ 80
פרס 55
דדליפט 125
אני מיתאמן ABA כל שבוע שיהיה סקואט לפחות פעמים בשבוע

תגיבו זה חשוב

טעות באימוןb בכתפיים אני עושה 3 סטים

אין תגובות?????

אתה עובד חיטוב או שאתה עושה מאסה?
מאסה -> ss

משקלי עבודה נחמדים לגיל שלך.

אני עובד מסה עוד חודש מתחיל חיטוב ואחרי החיטוב אני יתחיל ss כמו שצריך אבל בכללי מה אתה אומר על התוכנית

נו תגובות חברה זה חשוב