|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-12-09, 23:02
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
איך התכנית אימונים?
קודם כל ,נתונים אלי:
גיל:17 מתאמן:חודש 1 גובה:178 משקל:57-59 התכנית היא בלי סקוואט ודדליפט קיצר אני יודע שהתרגילים האלו הכי טובים שיש , אבל לא מרשים לי במכון... הם אמרו שאם אני רוצה אני יכול לעזוב מכון וזהו.. אבל אני לא יכול לעזוב את המכון , אין לי מכון אחר קרוב הביתה ואין לי כסף למכון אחר וזה מכון של מתנ"ס אז הוא זול. ואל תגידו תעבור מכון ,תנסה לשכנע אותו וכו.. אני חפרתי לו והוא לא מסכים והאופציה היחידה לעזוב ואת זה אני לא יכול ולא רוצה... קיצר איך התכנית? ומה לשפר(חוץ מלהוסיף סקוואט ודדליפט,שאת זה אני לא יכול!)... אה ואגב מה עדיף 6 סטים לשריר גדול ו 3 לקטן או 9 לגדול ו6 לקטן אימון A חזה בנץ' פרס חופשי 3X8 פרפר עם דאמבלים 3X10 יד אחורית לחיצה צרפתית 3X9 רגליים מכרעיים 3X10 לג פרס 3X10 בטן כפיפות בטן בתוספת משקל 3X12 אימון B גב מתח בתוספת משקל 3Xmax חתירה עם מוט אולימפי בהטיית גב 3X8 יד קידמית כפיפת מרפקים עם מוט W 3X8 כתפיים מילטרי פרס 3X8 |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| ביקורת על התכנית אימונים | scratch12 | אימונים | 4 | 03-02-09 21:42 |
| איך התכנית אימונים? | teal cohognes$ | אימונים | 5 | 28-10-08 07:39 |
| התכנית אימונים שלי | trx--->sus | אימונים | 7 | 09-02-08 18:59 |
| התכנית אימונים שלי | RACEMAN | אימונים | 10 | 04-05-07 11:15 |
| איך התכנית אימונים שלי? | Nicko15 | אימונים | 3 | 23-09-06 09:44 |
תצוגה בשכבות