ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 17-11-08, 00:43   #1
baku-boy
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 86
Wink שאלה|בנוגע לבטן...

שלום אני בן 14 שוקל 75 והגובה שלי הוא 1.72

הנה תמונה:
http://www.cue.co.il/i/cue-7gnjmv3b6P.jpg

עכשיו השאלה שלי היא האם,עם בטן כזאת אפשר לראות ריבועים או שצריך עוד אירובי כדי להוריד את הבטן...?

ואני עושה כפיפות בטן במכון 3 סטים ו20 חזרות...איך אני יכול להקשות ולזרז את הריבועים?... עלי לשים משקולת על הבטן ?...

או לקחת משקולת ולשים מאחורי הראש ואז לעשות כפיפות בטן?........

תודה לכל העונים...
baku-boy מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 17-11-08, 00:55   #2
Biceps mAn
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 552
ברירת מחדל

אתה צריך לרדת באחוזי שומן הכפיפות בטן לבד לא יעזרו לך
ובן 14? פי נראה מעל 20
Biceps mAn מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 17-11-08, 12:11   #3
Fatboy
IsraelBody VIP - חבר יהלום
 
הסמל האישי שלFatboy
 
תאריך הצטרפות: Nov 2007
הודעות: 2,541
גיל:: 24
חדר כושר: bline
שלח הודעה דרך MSN אל Fatboy
ברירת מחדל

אני יתן לך כמה הצעות כלליות בהנחה שאין לך ידע בסיסי בזתונה/אימונים

-תאכל 500 קלוריות פחות ממה שאתה אוכל ביום (תרד 100 בשבוע), להוריד את יחס השומן/פחמימות לעלות את יחס החלבון
-פחמימות מורכבות (לחם חיטה מלאה,אורז חום וכו'), שומן בלתי רווי
-לשלב אירובי קל (הליכה מהירה/ריצה קלה) עדיף כל יום
-לשלב תכנית כוח למתחילים לא קשה במיוחד, כמו תכנית fbw או ab 3 פעמים בשבוע
-להפסיק להתעסק בשטויות
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U
Fatboy מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 17-11-08, 20:29   #4
Bono
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Mar 2008
הודעות: 4,155
גיל:: 16
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי Fatboy צפה בהודעה
אני יתן לך כמה הצעות כלליות בהנחה שאין לך ידע בסיסי בזתונה/אימונים

-תאכל 500 קלוריות פחות ממה שאתה אוכל ביום (תרד 100 בשבוע), להוריד את יחס השומן/פחמימות לעלות את יחס החלבון
-פחמימות מורכבות (לחם חיטה מלאה,אורז חום וכו'), שומן בלתי רווי
-לשלב אירובי קל (הליכה מהירה/ריצה קלה) עדיף כל יום-לשלב תכנית כוח למתחילים לא קשה במיוחד, כמו תכנית fbw או ab 3 פעמים בשבוע
-להפסיק להתעסק בשטויות
איך אתה יודע שהיום הוא אוכל ניטרלי?, אולי הוא על מאזן חיובי ?(וממשיך להשמין)
למה לעשות כל יום אירובי?
בקשר לשאר אתה צודק.
פותח האשכול קרא את זה
מדריך חיטוב.
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=54
__________________
גלעד שליט עדיין חי
כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!
שחררו את גלעד!
Bono מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 17-11-08, 20:58   #5
Fatboy
IsraelBody VIP - חבר יהלום
 
הסמל האישי שלFatboy
 
תאריך הצטרפות: Nov 2007
הודעות: 2,541
גיל:: 24
חדר כושר: bline
שלח הודעה דרך MSN אל Fatboy
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי shimonaz1 צפה בהודעה
איך אתה יודע שהיום הוא אוכל ניטרלי?, אולי הוא על מאזן חיובי ?(וממשיך להשמין)
למה לעשות כל יום אירובי?
בקשר לשאר אתה צודק.
פותח האשכול קרא את זה
מדריך חיטוב.
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=54
אם הוא לא ירד אני מניח שיש לו מספיק שכל להמשיך להוריד קלוריות עד שמשהו זז, בנוסף לזה שהוא בתקווה עושה גם אירובי

למה לא לעשות אירובי כל יום?

זה לא שהוא עושה אינטרוולים וספרינטים, אין שום בעיה לגוף להתעושש ביום אחד מאימון אירובי קל
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U
Fatboy מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 17-11-08, 21:15   #6
Bono
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Mar 2008
הודעות: 4,155
גיל:: 16
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי fatboy צפה בהודעה
אם הוא לא ירד אני מניח שיש לו מספיק שכל להמשיך להוריד קלוריות עד שמשהו זז, בנוסף לזה שהוא בתקווה עושה גם אירובי

למה לא לעשות אירובי כל יום?

זה לא שהוא עושה אינטרוולים וספרינטים, אין שום בעיה לגוף להתעושש ביום אחד מאימון אירובי קל
אני (גם מבחינה פסיכולוגית ) מעדיף שיהיה לי לפחות יום אחד למנוחה מוחלטת, גם הגוף דורש את זה.
__________________
גלעד שליט עדיין חי
כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!
שחררו את גלעד!
Bono מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 17-11-08, 21:21   #7
Fatboy
IsraelBody VIP - חבר יהלום
 
הסמל האישי שלFatboy
 
תאריך הצטרפות: Nov 2007
הודעות: 2,541
גיל:: 24
חדר כושר: bline
שלח הודעה דרך MSN אל Fatboy
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי shimonaz1 צפה בהודעה
אני (גם מבחינה פסיכולוגית ) מעדיף שיהיה לי לפחות יום אחד למנוחה מוחלטת, גם הגוף דורש את זה.
תחשוב על זה שאתה הולך ברגל מהעבודה לבית חצי שעה או שפשוט יש לך יום שאתה מתרוצץ הרבה

זה כבר אימון אירובי קל

לא יודע מה איתך לי עוד לא היה יום שלא זזתי כל היום
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U
Fatboy מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 17-11-08, 21:22   #8
Bono
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Mar 2008
הודעות: 4,155
גיל:: 16
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי fatboy צפה בהודעה
תחשוב על זה שאתה הולך ברגל מהעבודה לבית חצי שעה או שפשוט יש לך יום שאתה מתרוצץ הרבה

זה כבר אימון אירובי קל

לא יודע מה איתך לי עוד לא היה יום שלא זזתי כל היום
אהה חחח חשבתי אירובי קל זה מינימום ריצה
__________________
גלעד שליט עדיין חי
כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!
שחררו את גלעד!
Bono מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 18-11-08, 13:16   #9
the animal
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 5,607
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי fatboy צפה בהודעה
תחשוב על זה שאתה הולך ברגל מהעבודה לבית חצי שעה או שפשוט יש לך יום שאתה מתרוצץ הרבה

זה כבר אימון אירובי קל

לא יודע מה איתך לי עוד לא היה יום שלא זזתי כל היום
אם זה מוגדר אצלך כאימון אירובי קל, אז אני מסכים
the animal מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 18-11-08, 23:13   #10
baku-boy
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 86
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי biceps man צפה בהודעה
אתה צריך לרדת באחוזי שומן הכפיפות בטן לבד לא יעזרו לך
ובן 14? פי נראה מעל 20
חחח טוב שלא הגזמת עלאק 20...

שמעו חברה תודה על העצות...

אבל לא עניתם על כל השאלות...אז אם מישהו מוכן בבקשה לענות על כולן .....תודה

וכמה אחוזי שומן יש לי?...........................בערך?...
baku-boy מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 15:59.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים