|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-09-13, 10:16
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
התחלתי אתמול מסה.. התפריט שלי :
בן 22.5 מתאמן כמעט שנה, גובה 176 שוקל 74-73
היקפים ואחוז שומן לא בדקתי. מה אומרים ?  |
|
|
|
23-09-13, 23:35
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תגובות בבקשה..
ממש תודה לעוזרים |
|
|
|
|
24-09-13, 14:09
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
תסכם את הערכים...
ודבר שני מה זה סקוואט במכשיר??? |
|
|
|
|
25-09-13, 18:13
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
לקח לי מלא זמן לסכם אבל נפלו לי כמה אסימונים לגביו:
אלה הערכים לפי יום אימון ויום ללא אימון: יום ללא אימון הוא בדיוק אותו תפריט רק שבמקום כף הגשה של אבקת חלבון אני לוקח טונה בשמן. יום אימון: 2951 קלוריות 180-190 חלבון 284 פחמימות 102 שומנים יום ללא אימון: 3123 קלוריות 185-195 חלבון 282 פחמימות 112 שומן * יש לציין שהכל בערך בערך לא ממד מדוייק *מה אומרים להעיף תטחינה? שמתי לב שהיא באמת מלאה במלא שומן. בבקשה תגובות על הערכים והתפריט אני לא ממש יודע מה לעשות ואיך לשפר שיהיו לי יותר פחמימות ופחות שומנים ואפילו פחות חלבונים אני גובה 176 ומשקל 74 ו190 חלבון זה יותר מידי לדעתי ביום |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| חדש בעניין, התחלתי להתאמן לפני שבועיים וכמו כן גם התחלתי לאכול נכון, השאלה מזה נכון? | LioR.P | תזונה ותוספים | 6 | 04-12-11 01:36 |
| טוב אז התחלתי ss אתמול | BlueNinja | פיתוח גוף-כללי | 40 | 24-10-09 13:18 |
| התחלתי לעשות סקאוט עם משקל התחלתי 60 קילו זה בסדר? | As-21 | אימונים | 22 | 15-08-09 00:23 |
| Ab - התחלתי אתמול | Soprano | אימונים | 11 | 25-03-08 13:11 |
| אתמול התחלתי קורס מפעילי חדר כושר | RappiN | אימונים | 4 | 05-11-07 23:34 |
תצוגה לינארית
