|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-07-12, 12:33
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
ביקורת על תוכנית אימונים שבניתי.
אהלן, אני חדש בפורום ומקווה להשתלב פה
 בכל מקרה הגעתי לשלב שאני כבר רוצה לבנות לעצמי תוכנית, בין אם בגלל חוסר אמון במאמנים וגם כי זה מעניין אותי ולדעתי זה יותר מעשיר לבנות לבד. התוכנית היא תוכנית מאסה שבנוייה בצורת AB ומבוצעת שלוש פעמים בשבוע. את האימון B עוד לא בניתי כמו שצריך אבל אני אשמח לביקורת על A. חזה: לחיצת חזה - מוט - 3X6 לחיצת חזה שיפוע חיובי - מוט - 3X6 פרפר - משקולות יד - 3X6 יד אחורית: פשיטת זרוע - משקולת יד - 3X8 (אני לא בטוח שאני מתרגם את זה נכון ואני גם לא יכול לשים פה לינק שמראה את זה כי אין לי 7 הודעות. מדובר בתרגיל בו יושבים על ספסל עם משענת גב ומזיזים משקולת יד מלמעלה למאחורי הגב, כל יד בנפרד. - Dumbbell One Arm Triceps Extension) קיקבאק - משקולת יד - 3X8 כתפיים: לחיצת כתפיים - משקולות יד - 3X8 חתירה בעמידה - כבל - 3X8 בטן: כפיפות - 3X15 אלכסונים - 3X15 כמו שאמרתי, כל מה שלא נזכר כאן יהיה באימון B. זאת פעם ראשונה שאני בונה תוכנית לבד ואני בטוח שיש פה הרבה מה לתקן אז תהיו עדינים איתי, סך הכל אני מחפש ביקורת בונה |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תוכנית אימונים שבניתי - ab | banarari1 | אימונים | 0 | 02-08-10 22:55 |
| תוכנית אימונים שבניתי לי עם כוח | SmokingSnake | אימונים | 5 | 24-07-10 18:54 |
| תוכנית אימונים שבניתי | DH12 | אימונים | 28 | 09-01-09 13:03 |
| תוכנית אימונים שבניתי | DAVIDDDD | אימונים | 3 | 03-01-09 22:54 |
| תוכנית אימונים שבניתי.. | keen12 | אימונים | 4 | 21-01-07 18:52 |
תצוגה בשכבות