|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-03-11, 19:15
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
מתאמן חצי שנה התוכנית טובה
מתאמן חצי שנה התוכנית טובה
ראשון גב כתפיים יד אחורית שני רגליים שלישי חזה יד קידמית חמישי גב כתפיים יד אחורית שישי רגליים שבת חזה יד קידמית |
|
|
|
11-03-11, 19:33
|
#2 |
|
Banned
|
חרא תכנית.
|
|
|
|
|
11-03-11, 19:48
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
שכחת את רביעי אחי ...
בקיצור ברצינות, אם אתה מתאמן חצי שנה , תבנה לך תוכנית ab נורמלית אם היפרטרופיה היא המטרה שלך |
|
|
|
|
11-03-11, 19:48
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
מעניין מה היה קורה אם היו עוד ימים בשבוע
|
|
|
|
|
11-03-11, 19:53
|
#5 |
|
חבר מתחיל
|
משקלי עבודה בתחלה משקל64 קילו 10 אחוז שומן
קילו 40 סקווט חופשי לחיצת חזה קילו 45 משקלי עבודה עכשיו משקל 76 קילו 15 אחוז שומן סקווט 87 קילו 8חזרות לחיצת חזה 65 קילו 8 חזרות |
|
|
|
|
11-03-11, 19:56
|
#6 |
|
חבר מתחיל
|
דימה
להכניס את הרגליים לחזב ויד קידמית
|
|
|
|
|
11-03-11, 20:00
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
חחחחחחחחחחחחחחחחחחח ל1ל
|
|
|
|
|
11-03-11, 20:27
|
#8 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
11-03-11, 20:28
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
Do your workouts as Hell, to see Heaven |
|
|
|
|
|
11-03-11, 21:10
|
#10 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
הוא מודיע שהתכנית טובה
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
11-03-11, 21:14
|
#11 |
|
Banned
|
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח
יאיר שמעתי שכבר שריינת לעצמך כרטיסים לג'סטין ביבר כמה עלה? |
|
|
|
|
11-03-11, 23:20
|
#12 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
 אין לי תגובה לזה
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
12-03-11, 00:05
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
חברה לא צריך ליפול על הבן אדם.. סך הכל אמר שהתוכנית טובה וכנראה עובדת עליו טוב (במטרה שלו).. מי שלא מוצא חן בעיניו שיציע משהו יעיל יותר או פשוט לשתוק..
|
|
|
|
|
17-03-11, 23:52
|
#14 |
|
חבר מתחיל
|
אני אוהב את אלו שקוטלים תוכניות כי הן לא מתאימות להם ...
התוכנית עובדת לו? הוא עולה במסת השריר ובמשקל באימון? אין פציעות או כאבים כתוצאה מאימון לא נכון/אימון יתר ? התוכנית טובה סתם ככה לקטול תוכנית בלי לדעת מה המתאמן מנסה להשיג זה דרך טובה להוציא אדם ממחזור האימונים והמטוביציה להתאמן, קצת אחריות ... |
|
|
|
|
18-03-11, 00:57
|
#15 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
בנאדם מתחיל שמתאמן חצי שנה לא יכול לעבוד ולפתח את המאסת שריר שלו בצורה אפקטיבית בנפח כל כך גבוה, כל תוצאה שהוא רואה היא תוצאה פחות טובה ממה שהוא יכול לראות אם התכנית שלו תהיה נכונה
אני רואה יותר מדי אנשים ששוקלים 82 ודוחקים 80 קילו בלחץ ועושים abc, באמת שזה מיותר לתת 12 סטים לקבוצת שרירים כשאין לך בסיס אפילו ולצורך העניין קח ילד שחיך חצי שנה במכון, תאמן אותו על מתח, ספרינטים, מקבילים, שכיבות שמיכה והוא גם יגדל במאסת שריר ויתחזק
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
18-03-11, 01:07
|
#16 |
|
Banned
|
אחי אני הולך כל יום 3 קילומטר לבצפר, לא צריך לאמן רגליים!
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| התוכנית הזאת טובה? | phatT | אימונים | 1 | 19-06-09 12:38 |
| שאלה | התוכנית שלי טובה? abcabc | elnorv | אימונים | 9 | 08-12-08 20:36 |
| התוכנית Fbw הזאת טובה ? | Nick | אימונים | 2 | 18-11-07 12:32 |
| תגידו עם התוכנית שלי טובה.. | mrfonline | אימונים | 7 | 18-09-07 17:09 |
| התוכנית אימונים שלי מוגזמת או טובה? | אבישי | אימונים | 10 | 31-05-07 17:58 |
תצוגה לינארית
