|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-03-11, 12:48
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה/ תקופת מאסה-צריכת אוכל יומית
שלום,
לאחר הרבה זמן שלא הייתי במכון כושר אני עכשיו חזרתי ואני רוצה להתחיל תקופת מאסה. ורציתי לדעת איך הערכים התזונתיים שלי ביום יום. משקל:68 גובה:173 אני שורף במנוחה 1753 וביום יום 1753*1.2 יוצא בערך 2103 ביום רגיל יוצא שאני אוכל כ2200-2400 קלוריות ביום ו133 גרם חלבון וביום של אימון אני מוסיף גיינר יוצא שאני צורך בין 2700-2900 קלוריות ו168 גרם חלבון. לדעתכם התזונה שלי טובה לתקופת מאסה? תודה רבה. |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| אני אוכל כמו משוגע ואני מפחד שזה יותר מדיי (תקופת מאסה) | Deadlift | תזונה ותוספים | 15 | 07-01-10 16:32 |
| צריכת חלבון יומית | MEIR-GABAY | תזונה ותוספים | 13 | 12-09-08 19:48 |
| צריכת חלבון יומית | CriminaL | תזונה ותוספים | 2 | 30-10-07 23:49 |
| צריכת קלוריות יומית למאזן נייטראלי | yos1s25 | תזונה ותוספים | 7 | 04-09-07 19:47 |
| צריכת קלוריות יומית | din123 | תזונה ותוספים | 4 | 21-08-07 10:07 |
תצוגה בשכבות