|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-08-10, 17:41
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
שאלה | אני רוצה לשפר ניתור
אני רוצה לשפר את הניתור שלי בשביל הכדורסל ועוד כמה דברים.
עכשיו חשבתי לעשות אימון של קפיצה בחבל נגיד כל יום לקפוץ 100 פעמים הפסקה של דקה ככה 3-4 סטים כל יום. זה יעזור? |
|
|
|
23-08-10, 17:48
|
#2 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
לא.
קפיצה בחבל זה אירובי, ניתור זה כוח מתפרץ. שני קצוות שונים לחלוטין של פעילות גופנית...
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
23-08-10, 17:53
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
אוקיי אז אתה אומר לעבוד על כח מתפרץ.
קראתי באיזשהו מקום על אימון פליומנטרים אבל חלק אמרו שזה מסוכן ולא בא לי לגמור את הברכיים שלי מה גם שאני נפצע בקלות מבין? יש איזה תוכנית אימונים ספציפית? |
|
|
|
|
23-08-10, 18:28
|
#4 |
|
Fat bastard
|
תוכנית עם הרבה סקוואט, c&j ו snatch
|
|
|
|
|
23-08-10, 18:31
|
#5 |
|
Banned
|
יש Vertical Jump משהו כזה
|
|
|
|
|
23-08-10, 18:34
|
#6 |
|
חבר מתחיל
|
יש משהו "ביתי" יותר?
נגיד אתה ממליץ למתחיל על התוכנית אימונים הזאת? http://sports-camps.co.il/work/JUMP.doc |
|
|
|
|
23-08-10, 18:34
|
#7 | |
|
Fat bastard
|
ציטוט:
בשביל תוצאות צריך להתאמץ. |
|
|
|
|
|
23-08-10, 18:35
|
#8 |
|
Banned
|
*נערך ע"י ההנהלה*
אסור לפרסם חומרים אסורים, גם לא בתמונות. נערך לאחרונה על ידי KakiKakiKaki, 23-08-10 בשעה 18:40. |
|
|
|
|
23-08-10, 18:42
|
#9 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
23-08-10, 18:44
|
#10 |
|
Fat bastard
|
שמע, אין מה לעשות, יש דברים שאי אפשר לעשות בבית.
|
|
|
|
|
23-08-10, 18:52
|
#11 |
|
חבר מתחיל
|
אתה מגזים קצת חברים שלי שיפרו את הניתור באיזה 10 ס"מ והם אף פעם בחיים שלהם לא היו בחדר כושר
לא תמיד שרוצים לשפר משהו בכושר אז חדר כושר אולי רצוי אבל בטוח יש דרך לעשות את זה בבית אפילו שזה יקח יותר זמן לא? מה עם התוכנית שהראתי לפני: http://sports-camps.co.il/work/JUMP.doc |
|
|
|
|
23-08-10, 19:01
|
#12 | |
|
Fat bastard
|
ציטוט:
אבל אם תחשוב על מה זה בעצם ניתור, אז זה בעצם כמה כוח אתה מסוגל לייצר על ידי דחיפה של הרצפה. הדרכים הכי טובות להשיג את זה זה כל מיני ווריאציות של סקוואטים וההרמות האולימפיות שמשלבות הרבה כוח מתפרץ וגם הקפיצה שמשולבת בהרמה עצמה. בקשר ללינק, הוא לא עובד לי אז אני לא יכול לראות מה שרשום שם, מקסימום תנסה את זה, מה יש לך להפסיד. |
|
|
|
|
|
23-08-10, 19:33
|
#13 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
כמו שאמרו אתה צריך לשפר כוח מתפרץ...
תעשה סקוואטים פאוור קלין וקח לך איזה ספספל תקפוץ אליו בסטים ככה כל פעם תעלה בקצת את הגובה שלו |
|
|
|
|
24-08-10, 12:25
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
תאומים?!
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שאלה|האם אפשרי לשפר מהירות בספירנט? | roeixman | פיתוח גוף-כללי | 4 | 12-06-10 13:13 |
| שאלה| מה אפשר לשפר בתכנית? | elad100 | אימונים | 4 | 19-03-10 19:10 |
| ניתור וaa | Avi@d | אימונים | 4 | 22-10-09 13:38 |
| שאלה | מה דעתכם ? איזה מבנה גוף אני ומה לשפר ? | asulind | גלריות הגולשים | 16 | 11-07-08 20:04 |
| בן 16 די שרירי רוצה לדעת איך לשפר | golem2004 | גלריות הגולשים | 16 | 04-11-07 16:36 |
תצוגה לינארית
