|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
24-08-10, 01:14
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
Fbw או ss
מה עדיף למתחילים?
אני עוד שבועים מתחיל מסה(אחרי חיטוב של חודשים +-) השאלה שלי מה הכי טוב איזה תוכנית הכי טובה למתחילי מסה ss או fbw? אם אתם בוחרים תשובה אשמח לנימוקים.. תודה. |
|
|
|
24-08-10, 10:34
|
#2 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
Ss קרא תמאמר בדף. הראשי
|
|
|
|
|
24-08-10, 13:48
|
#3 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
fbw זה פשוט SS אם תרגילים פחות יעילים
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
24-08-10, 14:40
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
Ss זה סוג של fbw.
|
|
|
|
|
24-08-10, 15:15
|
#5 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
Ss בלי לחשוב פעמיים התכנית הכי טובה למתאמן המתחיל, אתה תהיה בהלם איך אתה מעלה במשקל ואיך הגוף משתנה תוך כמה שבועות
הFBW הממוצעת שמכינים לך בחדר כושר= בזבוז זמן יקר
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
נערך לאחרונה על ידי SmokingSnake, 24-08-10 בשעה 15:25. |
|
|
|
|
24-08-10, 16:15
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
תודה חברים..
מה שנישאר לי זה ללמוד טכניקה כי זה פעם ראשונה שאני עושה תתרגילים של ss (חוץ מבנץ פרס) טוב אני יסתדר כברר.. דרך אגב אני עכשיו בחודש אחרון של חיטוב שמעתי משהו על חיטוב 5x5 אפשר לינק למאמר על החיטוב הזה או משהו? אני רוצה לתת פוש אחרון בחודש ההאחרון של החיטוב.. תודה. |
|
|
|
|
24-08-10, 18:31
|
#7 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
תוכניות כוח לא מתאימות לחיטוב, בכל אופן אתה לא תתקדם איתן...
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
24-08-10, 18:33
|
#8 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
אם אתה בחיטוב אתה יותר פנוי לפציעות, לא כדאי לעשות ss, היא קשה גם עם הרבה אוכל... תבנה משהו עם תרגילים מורכבים במשקלים לא מאתגרים יותר מדי
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
24-08-10, 22:27
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
1) איפה אתה רואה שאמרתי שאני בחיטוב אמרתי איזה תוכנית יותר מתאימה למסה כי אני מתחיל תכף מסה ss או fbw מה יותר עדיף? 2) דרך אגב אני מסיים תחיטוב עוד חודש באלי לתת פוש ולהחליף תוכנית לחודש ההאחרון איזה תוכנית הכי מומלצת לחיטוב? תודה! |
|
|
|
|
|
24-08-10, 22:40
|
#10 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
Ss תקרא את המאמר באתר הראשי
|
|
|
|
|
25-08-10, 01:39
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
איפה קובה אני לא מוצא:o
אפשר קישור? תודה. |
|
|
|
|
25-08-10, 05:43
|
#12 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
טעות שלי קראתי שאתה בחיטוב ולא התייחסתי שהתוכנית מיועדת למאסה.
בגדול אפשר להתקדם יופי עם fbw שבנוי בצורה חכמה. אבל יותר קשה למצוא fbw שבנוי בצורה חכמה ולהתקדם איתו בצורה חכמה מאשר פשוט לעשות ss. אין בה הרבה חסרונות במיוחד למתאמן המתחיל. אם חשוב לך ידיים / כתפיים / בטן / תאומים אתה יכול להוסיף מעט סטים עזר...
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
25-08-10, 10:28
|
#13 | |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
ציטוט:
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
|
25-08-10, 11:00
|
#14 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
לא צריך להוסיף שום תרגיל במיוחד לא כתפיים הם עובדות חזק
|
|
|
|
|
25-08-10, 13:49
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
רגע אז ידים ובטן ותואמים לא עובדים בתרגילים של ה ss? קובה תודה אחי רק אשמח אם תביא לי לינק למאמר שאמרתה אני מחפש לא מוצא. עריכה: זאותי תוכנית ה FBW שאני מתלבט בינה לבין ה SS http://www.kilogram.co.il/570/תוכניו...ם-לתקופת-המסה/ (A1 ו A2) נראלי ילך על SS,אשמח לעוד דעות .. נערך לאחרונה על ידי or123, 25-08-10 בשעה 13:57. |
|
|
|
|
|
25-08-10, 13:56
|
#16 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
הכל עובד, אבל אתה יכול לתת להם דגש
לתאומים אני לא רואה סיבה מיוחדת להשקיע אלא אם כן הרגליים שלך דקות בצורה מוגזמת ואז אפשר לשלב שני סטים של חזרות גבוהות(10-12) אחרי חודש וחצי חודשיים כשתתחיל להיתקע בלחיצות אפשר להתחיל לעשות curls ליד קדמית, אבל לפני זה עדיף לעשות chinups... בטן זה אקסטרא כי אנשים ממש לחוצים על זה, אם אתה נושם נכון ומשתמש בשרירי בטן(עובדים חזק אפילו בפרס) לא חובה
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
25-08-10, 13:57
|
#17 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
http://israelbody.org/Index.asp?Arti...ryID=82&Page=1
אתה צריך להבין משהו התוכנית הזאת היא תוכנית בנפח נמוך עם עצימות גבוה עובדים על 5 תרגילים בסיסים שעובדים על כל הגוף בכל מקרה תקרא את המאמר ותקרא את הספר ותראה את הDVD |
|
|
|
|
25-08-10, 23:16
|
#18 | ||
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני עושה pres leg 160 קילו יכול גם 180.. ציטוט:
תודה אני יקרא תמאמר ויראה תDVD(הורדתי רק ימצא זמן טוב ויראה אותו למה הוא ארוך) |
||
|
|
|
|
25-08-10, 23:37
|
#19 |
|
חבר מתחיל
|
Fbw זוהי מעין תכנית כוח מאסה וחיטוב ביחד.
אני ממליץ לך לבצע אותה, ככה תוכל לעלות במאסה נקייה וטבעית בלי שומן. |
|
|
|
|
26-08-10, 01:04
|
#20 | |
|
Fat bastard
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
