|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-07-10, 03:05
|
#1 |
|
Banned
|
מה אתם אומרים על התוכנית
A
חזה לחיצת חזה 7 חזרות3x פרפר 10 חזרות3x כתפיים לחיצת כתפיים בישיבה 8 חזרות3x יד אחורית לחיצה צרפתית 10 חזרות3x יד קידמית פטישים 10 חזרות3x B טרפזים משיכת טרפזים 10 חזרות 3x גב מתח צר 7 חזרות3x מתח רחב 7 חזרות3x רגליים מכרעיים 8 חזרות3x לחיצת תאומים על רגל אחת 10 חזרות3x בטן כפיפות בטן 12 חזרות3x כיפוף הצידה עם משקולות 12 חזרות3x יש לי בעיה לעשות ss כי אני מתאמן בבית עם מוט מתח ושתי משקולות מתברגות ויש לי עוד שאלה זה לא קצת מדי 6 סטים לשריר גדול ו3 לקטן ועוד משהו אם מישהו יכול להביא לי תוכנית אימונים ab שלו ולהראות את התוצאות ממנה תודה חברה |
|
|
|
21-07-10, 19:34
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
איפה בדיוק האימון כוח פה..
אין פה תרגיל מורכב 1.. |
|
|
|
|
22-07-10, 19:44
|
#3 |
|
Banned
|
אחי מה לעשות אז
וזה תוכנית למסה יש לך תוכנית ab טובה |
|
|
|
|
22-07-10, 21:53
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
והוא כתב שאין לו ציוד הוא מתאמן בבית ואיפו ראיתה שהוא כתב שהוא עושה אימון כוח? ולא לכול 1 המטרה היא כוח |
|
|
|
|
|
23-07-10, 09:01
|
#5 |
|
Banned
|
אז מה אתם אומרים על התוכנית ?
|
|
|
|
|
23-07-10, 11:51
|
#6 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
כנראה יש איזה חוק שאני לא מודע אליו שאומר
שאם יש לך ציון מעפן בבית נאסר ממך להתאמן בחדר כושר |
|
|
|
|
23-07-10, 12:11
|
#7 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2010
הודעות: 416
כללי:: לא נשאר הרבה אוכל - אני עושה חיטוב
גיל:: 27
עוסק ב:: קוד
חדר כושר: Go active
|
ציטוט:
 )))))לפותח הפוסט, חבל לך לשרוף זמן סתם. אתה צריך ציוד נורמלי, ראק, ספסל, משקל ומוט טוב. כל שאר הדברים לדעתי ללא הציוד הזה זה די לדרוך במקום מבחינת פיתוח גוף.
__________________
חיטוב כל הדרך אל הבנק, רבאק הבנק קרוב כבר משקל מאסה אחרון: 88 משקל אמצע חיטוב: 80 03.06.10/ 75 1.8.10 משקל מחוטב: .... (בהמשך יבוא) "The mind always fails first, not the body. The secret is to make your mind wok for you not against you" - Arnold |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| מה אתם אומרים על התוכנית??? | Hen521 | אימונים | 6 | 26-03-10 00:05 |
| מה אתם אומרים על התוכנית ? | OhadB | אימונים | 1 | 15-11-07 13:17 |
| מה אתם אומרים על התוכנית Abc שלי | shayetet13 | אימונים | 1 | 12-10-07 14:14 |
| מה אתם אומרים על התוכנית הזו... | igor621 | אימונים | 5 | 07-09-07 21:31 |
| מה אתם אומרים התוכנית שלי? | noobit | אימונים | 2 | 21-02-07 15:40 |
תצוגה לינארית
