|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-06-10, 02:02
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מתח או בנט אובר רואו?
במתח אני מושך את המשקל גוף שלי פלוס 20 קילו זה יוצא בערך 100 קילו.
בביצוע התרגיל אני מרגיש ש"אין ברירה" וזה המשקל הנתון שאני סוחב ואותו אעשה. בbent over row אני מושך הרבה פחות אבל התרגיל יעיל יותר. כנ"ל בתרגילי משיכות פולי למיניהם (שכבר מזמן הפסקתי לעשות) תמיד משכתי פחות... כי זה לא משקל גוף והתחושה היא אחרת. אני יכול להשאר עם התרגיל הזה (החתירה) ולחכות הרבה עד שאגיע למשקל של המתח, ואז להרוויח את היעילות הרבה של התרגיל ומה שהוא מפעיל מסביב, או להשאר עם המתח ולעלות הרבה יותר (ובקצב יותר מהיר) במשקלי העבודה. אז.... מה אתם................... הייתם עושים..  |
|
|
|
09-06-10, 02:41
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
.both
__________________
תרים ברזל או שתעלה חלודה |
|
|
|
|
09-06-10, 07:08
|
#3 |
|
Banned
|
מה עם דדליפט?
ואיך נראית התוכנית שלך |
|
|
|
|
09-06-10, 08:34
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
התוכנית שלי קצרה ובה שלושה סטים לכל קבוצת שרירים גדולה, עם דדליפט.
אני לא חושב שאעשה את שני התרגילים כפי שהוצע כאן. בכל אופן כנראה אני הולך על מתח |
|
|
|
|
09-06-10, 09:12
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
מי אמר לך שמתח פחות יעיל מbor ?
אם אתה עושה מתח מתליה ולא מחפף הוא תרגיל יותר יעיל |
|
|
|
|
09-06-10, 09:24
|
#6 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| למה יש בנט אובר רואו בss במאמר של 5x5? | steaua rosie | אימונים | 28 | 01-01-10 13:26 |
| בעיה בתרגילים דדליפט, סקוואט, בנט הובר רואו | BodyBodyBody | אימונים | 20 | 19-10-09 00:34 |
| בנט אובר ופול אובר | ChonGo | אימונים | 39 | 18-06-09 21:45 |
| פול אובר,בנט אובר ומסור | imported_NIR_B | אימונים | 5 | 03-06-08 23:09 |
| 2 שאלות לגבי בנט אובר רואו ופלייס | מתאמן צעיר | אימונים | 3 | 06-08-07 05:40 |
תצוגה לינארית
