|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-06-09, 16:21
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
בנט אובר ופול אובר
אני מאוד רוצה לעשות את התרגילים האלה, לפי מה שהבנתי הם ממש טובים.
אז שאלתי היא: אם אני עושה את שתי התרגילים האלה, כל חלקי הגב עובדים? גם הרחב גבי וגם ה"כנפיים"? תודה רבה לעונים  |
|
|
|
17-06-09, 17:00
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
בנט אובר תרגיל טוב
פול אובר מיותר תעשה במקום מתח עם משקל עליך באחיזה הפוכה תעשה דד ליפט |
|
|
|
|
17-06-09, 17:02
|
#3 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
תחליף את הפולאובר בפולי עליון כלשהוא, זה לא תרגיל גב יעיל במיוחד.
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מוינגייט. http://www.israelbody.com/showthread...358#post821358 לוג האימונים שלי. שיא נוכחי ל5 חזרות בבנץ - 145 ק"ג . |
|
|
|
|
17-06-09, 17:04
|
#4 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
17-06-09, 17:22
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אה שכחתי לציין, זה לאימוני בית. חחח
אין לי פולי עליון! ואם אפשר לדעת, מה זה אומר "מתח עם באחיזה הפוכה" ? איך עושים את זה? תודה חבר'ה! |
|
|
|
|
17-06-09, 17:24
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
הרחב גבי והכנפיים אמור להיות אותו שריר [שכמות].
או שלא?. בכל מקרה עליי פול אובר עובד טוב זה התרגיל היחיד שאני מרגיש תגב נקרע. אבל גם הרעיון שלו למתח טוב. |
|
|
|
|
17-06-09, 17:25
|
#7 |
|
Banned
|
תגוון,
תעשה שבועיים פולי/מתח ואז שבועיים פול אובר |
|
|
|
|
17-06-09, 17:26
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
חברה, אמרתי לכם כבר, זה בבית חחח אין לי פולי
ודבר שני, מה זה אומר "מתח ההפוך"? איך עושים את זה? |
|
|
|
|
17-06-09, 17:28
|
#9 |
|
Banned
|
יש לך מתח בדלת נכון? תעשה שבועיים מתח שבועיים פול אובר
|
|
|
|
|
17-06-09, 17:31
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
כן יש לי מתח (לא בדלת, אבל יש לי xd)
אבל איך עושים את המתח ההפוך? מה שהוא אמר שטוב..אני רוצה שבשתי תרגילים, לשלב את כל חלקי הגב! תודה לעוזרים הנכבדים |
|
|
|
|
17-06-09, 17:33
|
#11 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2009
הודעות: 661
גיל:: 18
עוסק ב:: אבטחה ושמירה
חדר כושר: אין לו שם חחח
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
17-06-09, 17:38
|
#12 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
17-06-09, 17:55
|
#13 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מוינגייט. http://www.israelbody.com/showthread...358#post821358 לוג האימונים שלי. שיא נוכחי ל5 חזרות בבנץ - 145 ק"ג . |
|
|
|
|
|
17-06-09, 18:12
|
#14 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 776
גיל:: 16
עוסק ב:: כדורגל
חדר כושר: מתאמן בבית
|
מה זה בנט אובר?
|
|
|
|
|
17-06-09, 18:49
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
http://www.exrx.net/WeightExercises/...ntOverRow.html |
|
|
|
|
|
17-06-09, 19:27
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
מה זה מתח הפוך? ואיך עושים ועל מה הוא עובד אם אפשר לדעת
תודה רבה לעוזרים :] |
|
|
|
|
17-06-09, 19:30
|
#17 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
 |
ציטוט:
__________________
**** |
|
|
|
|
|
17-06-09, 19:31
|
#18 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
17-06-09, 20:31
|
#19 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 776
גיל:: 16
עוסק ב:: כדורגל
חדר כושר: מתאמן בבית
|
ציטוט:
במקום מתח רגיל אתה מסובב את הידיים שהבפנים של כף היד תיהיה כלפייך |
|
|
|
|
|
17-06-09, 20:34
|
#20 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
ציטוט:
__________________
**** |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
