|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
27-05-10, 00:45
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
דרושה חוות דעת על תוכנית ab שנכתבה עבורי במכון
המטרה היא מסה.
A: חזה, רגליים, יד קדמית. לחיצות חזה 3x12 לחיצת חזה עליון (שיפוע) 3x10 פרפר 3x12 סקוואט בשכיבה 3x12 סקוואט בעמידה 3x10 תאומים 3x10 יד קדמית משקולות בשיפוע אחורה 3x8 יד קדמית w 3x8 b: גב, כתפיים, יד אחורית. חתירה במכשיר 3x10 וינץ' 3x10 היפר 3x10 מקרבי שכמות בישישה 3x9 לחיצת כתפיים מוט בסמיט משין 3x9 up tight row 3x9 יד אחורית וינץ' 3x8 יד אחורית משקולות 3x8 abxabxx זאת התוכנית שנרשמה לי במכון אשמח לקבל חוות דעת או תיקונים. |
|
|
|
27-05-10, 23:02
|
#2 |
|
חבר מתחיל
|
יש פה מישהו?
|
|
|
|
|
27-05-10, 23:27
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
סקוואט בשכיבה?
|
|
|
|
|
27-05-10, 23:34
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
קרא מאמרים בחתימה
|
|
|
|
|
28-05-10, 04:00
|
#5 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
28-05-10, 07:21
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
28-05-10, 09:37
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2010
הודעות: 416
כללי:: לא נשאר הרבה אוכל - אני עושה חיטוב
גיל:: 27
עוסק ב:: קוד
חדר כושר: Go active
|
תוכנית גרוע מאוד וגם החלוקה של הימים על הפנים.
__________________
חיטוב כל הדרך אל הבנק, רבאק הבנק קרוב כבר משקל מאסה אחרון: 88 משקל אמצע חיטוב: 80 03.06.10/ 75 1.8.10 משקל מחוטב: .... (בהמשך יבוא) "The mind always fails first, not the body. The secret is to make your mind wok for you not against you" - Arnold |
|
|
|
|
28-05-10, 10:18
|
#8 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
 aa
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
|
28-05-10, 15:37
|
#9 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
28-05-10, 16:01
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
כן
ctrl A del |
|
|
|
|
28-05-10, 16:09
|
#11 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
28-05-10, 16:45
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
28-05-10, 17:33
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
אתה צריך להוריד תרגילים וסטים, לעלות את העצימות (יותר משקל, פחות חזרות), לעשות סקוואט מלא חופשי.
תכנס למאמר הראשון יש תוכנית ab לדוגמא, או שתאמץ את ss במאמר השני, שאפילו תיהיה יותר יעילה. |
|
|
|
|
28-05-10, 18:26
|
#14 |
|
סמל מין
|
סקוואט בשכיבה? מזה?!@
ותקרא כמה מאמרים באתר הראשי לגבי תוכניות וכו' ייתן לך קצת ידע ואני מאמין שתצליח לבנות תוכנית לבד ואז תעלה לכאן ואנו נעזור לך לשפר
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון. 
|
|
|
|
|
28-05-10, 21:45
|
#15 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2010
הודעות: 416
כללי:: לא נשאר הרבה אוכל - אני עושה חיטוב
גיל:: 27
עוסק ב:: קוד
חדר כושר: Go active
|
ציטוט:
אני ארשום לך תוכנית שאני עושה בחיטוב מבוסס על ss התיקון בתוך הציטוט. אבל כמו שאמרו פה באמת עדיף לעשות תכונית מסודרת... כמו SS או תוכנית כוח אחרת
__________________
חיטוב כל הדרך אל הבנק, רבאק הבנק קרוב כבר משקל מאסה אחרון: 88 משקל אמצע חיטוב: 80 03.06.10/ 75 1.8.10 משקל מחוטב: .... (בהמשך יבוא) "The mind always fails first, not the body. The secret is to make your mind wok for you not against you" - Arnold |
|
|
|
|
|
29-05-10, 14:00
|
#16 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
אין כלוב במכון כושר הזה רק בסמיט משין אז אפשר לעשות את הסקוואט בתוכנית שהבאת לי בסמיט? |
|
|
|
|
|
29-05-10, 14:41
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
SQUAT OR DIE |
|
|
|
|
|
29-05-10, 16:03
|
#18 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
29-05-10, 16:39
|
#19 | ||
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ולטרמניטר הזה,יש כמה תרגילים יעילים שאפשר לעשות עם הסמית',כמו תרגילים לתאומים וכדומה. כמובן שאין על חופשי.
__________________
דבר מפי YNET: ציטוט:
|
||
|
|
|
|
29-05-10, 16:53
|
#20 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| חדש במכון - תוכנית fbw | amadey21 | אימונים | 6 | 19-07-09 09:49 |
| דרושה תוכנית לחבר שמתחיל | Scylla | אימונים | 0 | 26-05-09 05:27 |
| עלוש משימה עבורך חחח סתם גבר כנס בבקשה | LoveToBe | פיתוח גוף-כללי | 4 | 04-01-09 21:11 |
| דרושה: תוכנית Fbw קטלנית ומתישה P: | GbeTech | אימונים | 9 | 16-05-08 12:27 |
| מחפש את האבקה לעלייה במשקל עבורי | gura | תזונה ותוספים | 3 | 18-03-07 19:02 |
תצוגה לינארית
