|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-03-10, 21:48
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מה אתם אומרים על התוכנית???
פירסמתי פה תוכנית לא הרבה ענו ושיפרתי אותה קצת ורציתי לדעת מה אתם אומרים עליה
a סקואט3x5 בנץ3x5 לחיצת חזה בשיפוע חיובי 1x8 בנט אובר 2x8 וינץ רחב 1x8 וינץ צר 1x8 יד קידמית 1x8 יד אחורית 1x8 b דדליפט 3x5 פרס 2x5 בנט אובר 2x8 וינץ רחב 1x8 וינץ צר 1x8 יד קידמית 1x8 יד אחורית 1x8 יש לי 4 סטים חימום לכל תרגיל מורכב זה היה יותר מידי בתוכנית הקודמת ורציתי לפצל את זה כי אימון היה לוקח לי שעתיים + נתונים משקל 92 גובה 178 גיל 14.5 א.ש 17-18 מישקלי עבודה סקואט 105 בנץ 80 פרס 55 דדליפט 125 אני מיתאמן ABA כל שבוע שיהיה סקואט לפחות פעמים בשבוע נערך לאחרונה על ידי Hen521, 23-03-10 בשעה 21:51. |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| מה אומרים על התוכנית שלי | Barbell Man | אימונים | 8 | 21-12-09 06:19 |
| התוכנית שלי ....מה אתם אומרים | mahdi1 | אימונים | 1 | 14-01-08 00:09 |
| מה אתם אומרים על התוכנית ? | OhadB | אימונים | 1 | 15-11-07 13:17 |
| מה אתם אומרים על התוכנית Abc שלי | shayetet13 | אימונים | 1 | 12-10-07 14:14 |
| מה אתם אומרים על התוכנית הזו... | igor621 | אימונים | 5 | 07-09-07 21:31 |
תצוגה בשכבות