|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-02-10, 20:59
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2009
הודעות: 661
גיל:: 18
עוסק ב:: אבטחה ושמירה
חדר כושר: אין לו שם חחח
|
תכנית ab לחיטוב
תכנית שלי לחיטוב
a חזה: בנץ' פרס 5 סטים 5 חזרות פרפר במכונה 2 סטים 8-10 חזרות כתפיים: מיליטרי 3 סטים 5 חזרות סט של לחיצת כתף במכונה 8-10 חזרות יד אחורית 3 סטים של מקבילים באחיזה צרה b גב: מתח בסופינציה 5 סטים max עד שאני מגיע ל-15 חזרות ואז משם עם משקל לחמישיות 2 סטים של פול אובר 10 חזרות רגליים סקוואט 5 סטים 5 חזרות לג פרס 2 סטים 10-12 יד קדמית כפיפת מרפקים בדאמבלים 3 סטים 6-8 3 פעמים בשבוע. אירובי בעצימות נמוכה בהתחלה ולאט לאט מתגברת עד שמגיעים לאינרוויאלים בשומן העיקש.
__________________
"train like a freak eat like a pig and sleep like you dont ever sleep this is all about" משפט שאני המצאתי!  No Pain No Gain 
|
|
|
|
11-02-10, 21:48
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2009
הודעות: 661
גיל:: 18
עוסק ב:: אבטחה ושמירה
חדר כושר: אין לו שם חחח
|
חחחחחח מה חרם?
__________________
"train like a freak eat like a pig and sleep like you dont ever sleep this is all about" משפט שאני המצאתי! No Pain No Gain
|
|
|
|
|
11-02-10, 22:35
|
#3 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
למה לא fbw
חוץ מזה מה חיטוב פתאום?לא התחלת ss לפני שבועיים?
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
12-02-10, 00:25
|
#4 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2009
הודעות: 661
גיל:: 18
עוסק ב:: אבטחה ושמירה
חדר כושר: אין לו שם חחח
|
ציטוט:
והתחלתי לפני חודשיים ככה^^ והספקתי לעלות מ-90 ל-95! ובן אדם יודע מתי הוא צריך לעשות חיטוב... עוד מעט קיץ יום הולדת וזה... ויש לי כרס בירה!  חיטוב ראשון! תן קרדיט עשיתי מסה שנה וחצי... ועליתי קרוב ל-30 קילו במסה הזו
__________________
"train like a freak eat like a pig and sleep like you dont ever sleep this is all about" משפט שאני המצאתי! No Pain No Gain
|
|
|
|
|
|
12-02-10, 01:12
|
#5 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
לא יודע מה הקצב ירידה במשקל שלך, אבל עדיין שיא החורף אני הייתי מושך עוד חודש.
על איזה אחוז שומן אתה ומה הגובה?
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
12-02-10, 07:36
|
#6 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2009
הודעות: 661
גיל:: 18
עוסק ב:: אבטחה ושמירה
חדר כושר: אין לו שם חחח
|
ציטוט:
18~ משער שזה ככה אפילו יותר ל-17 96 ק"ג משקל בוקר של היום
__________________
"train like a freak eat like a pig and sleep like you dont ever sleep this is all about" משפט שאני המצאתי! No Pain No Gain
|
|
|
|
|
|
12-02-10, 16:06
|
#7 | ||
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2010
הודעות: 213
כללי:: ילד שלומד פיזיקה
גיל:: 16
עוסק ב:: לומד בבית ספר ומתנדב במד"א בתור מע"ר
חדר כושר: אקסטרים
|
אני חושב שכדי תעביר את הכתפיים לאימון b. ואת הרגליים תעביר לאימון a.
אני אישית לא יכול באותו אימון גם לעבוד על חזה וגם לעבוד על כתפיים. זה פשוט פוגע לי במשקלים שאני יכול להרים בכל אחד מהם (תלוי מה אני מבצע ראשון)
__________________
10% מכל האנשים בעולם הם צמחוניים. אבל הם לא מבינים שהם אוכלים לחיות את כל האוכל שלהן ואז החיות מתות. אם אתה מה-90% שאוכלים בשר (שזה טעים רצח) אנא הוסף משפט זה לחתימתך. ציטוט:
ציטוט:
|
||
|
|
|
|
12-02-10, 20:49
|
#8 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2009
הודעות: 661
גיל:: 18
עוסק ב:: אבטחה ושמירה
חדר כושר: אין לו שם חחח
|
ציטוט:
__________________
"train like a freak eat like a pig and sleep like you dont ever sleep this is all about" משפט שאני המצאתי! No Pain No Gain
|
|
|
|
|
|
12-02-10, 22:58
|
#9 | |||
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2010
הודעות: 213
כללי:: ילד שלומד פיזיקה
גיל:: 16
עוסק ב:: לומד בבית ספר ומתנדב במד"א בתור מע"ר
חדר כושר: אקסטרים
|
ציטוט:
__________________
10% מכל האנשים בעולם הם צמחוניים. אבל הם לא מבינים שהם אוכלים לחיות את כל האוכל שלהן ואז החיות מתות. אם אתה מה-90% שאוכלים בשר (שזה טעים רצח) אנא הוסף משפט זה לחתימתך. ציטוט:
ציטוט:
|
|||
|
|
|
|
13-02-10, 06:22
|
#10 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
תתפלא לדעת שגם בחיטוב שוברים שיאים. ומי שמראש שולל הוא קטן אמונה.
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
13-02-10, 08:36
|
#11 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2009
הודעות: 661
גיל:: 18
עוסק ב:: אבטחה ושמירה
חדר כושר: אין לו שם חחח
|
ציטוט:
אולי בהתחלת החיטוב אתה תשבור שיאים באמצע ובהמשך...לא נראה לי. ד"א למה אתה ער בשעה כזאת וביום כזה? עבדת היום? כי אני חזרתי רק עכשיו מהעבודה...הולך לישון עודמ עט חחח
__________________
"train like a freak eat like a pig and sleep like you dont ever sleep this is all about" משפט שאני המצאתי! No Pain No Gain
|
|
|
|
|
|
13-02-10, 20:18
|
#12 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2009
הודעות: 661
גיל:: 18
עוסק ב:: אבטחה ושמירה
חדר כושר: אין לו שם חחח
|
ציטוט:
__________________
"train like a freak eat like a pig and sleep like you dont ever sleep this is all about" משפט שאני המצאתי! No Pain No Gain
|
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תכנית ab,ביקורת בבקשה. | Daniel2 | אימונים | 36 | 24-02-09 13:25 |
| התפריט + תכנית ab שלי לחיטוב קצרצר לפני הכניסה למסה...תנו דעתכם | HallucinogeN | תזונה ותוספים | 5 | 07-09-08 19:51 |
| תכנית Abc שלי | aviran_p | אימונים | 11 | 09-11-07 14:39 |
| תכנית לחיטוב | itai_p | אימונים | 1 | 06-10-07 14:15 |
| תכנית Abc- איך? | idano | אימונים | 2 | 03-11-06 14:49 |
תצוגה לינארית
