|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-11-09, 08:18
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה|מה עדיף ss/ab
אני מתחיל , אני שחיף ורוצה לעלות הרבה במסה.
מה עדיף לי לעשות , ss או ab ולמישהו יש תוכנית ab טובה? |
|
|
|
06-11-09, 08:37
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
ss זה סוג של ab בקיצור תעשה ss
__________________
|
|
|
|
|
06-11-09, 08:48
|
#3 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
חשבת אולי להגיד למה ss ולא ab ? מה הכוונה שלך ש ss זה סוג של ab ? למה זה סוג של אייבי ?
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
06-11-09, 11:08
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לפותח הפוסט זה תלוי במטרה שלך. אם כוח ועלייה במשקלי עבודה זה הדבר העיקרי שאתה רוצה, אז תעשה ss. אם עלייה במאסה יותר מעניינת אותך אז תעשה ab או FBW רגיל.
__________________
SQUAT OR DIE |
|
|
|
|
|
06-11-09, 12:21
|
#5 | |
|
Banned
|
ציטוט:
Ss יהיה עדיף לך מכיוון שתוכל להעלותבמשקלים 3 פעמים בשבוע במקום פעמיים, ותוכל להתקדם לאורך טווח. מה גם שss זה 3 פעמים וה - ab זה 4 פעמים בשבוע זה גם שיקול. |
|
|
|
|
|
06-11-09, 12:29
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ו ab אפשר גם 3 פעמים בשבוע זה בסדר גמור.
__________________
SQUAT OR DIE |
|
|
|
|
|
06-11-09, 13:18
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
לדעתי שיעשה חודש ככה fbw,ואז יעבור ל ss שזה בעצם fbw רק יותר מורכב ויותר קשה מבחינת המאמץ
__________________
 No Pain No Gain ! |
|
|
|
|
06-11-09, 13:55
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
לטמפלר-
ss זה פחות fbw זה יותר ab כי כל אימון התרגילים שונים (חוץ מסקוואט) a סקוואט בנץ דדליפט b סקוואט פרס מתח/חתירה
__________________
|
|
|
|
|
06-11-09, 14:19
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אימון 1 אמור להיקרא fbw1 ואימון 2 אמור להיקרא fbw2 ab זה פיצול של קבוצות שרירים שכמה הולכות לa והשאר הולכות לb.
__________________
SQUAT OR DIE |
|
|
|
|
|
06-11-09, 14:42
|
#10 | |
|
Gay lord
|
ציטוט:
תעשה ss |
|
|
|
|
|
06-11-09, 14:43
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ab בקיצור
__________________
|
|
|
|
|
|
06-11-09, 16:43
|
#12 |
|
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
Ab - תוכנית שמפוצלת על פי שרירים. Ss זאת תוכנית שמבוססת על תנועות, והיא לא מפוצלת מבחינת תנועות. בכל אימון יש סקאווט + לחיצה + משיכה.
__________________
|
|
|
|
|
06-11-09, 19:47
|
#13 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
ab זאת חלוקה לקבוצות שריר שונות בכל אימון וss עובדת בכל אימון על כל הגוף כך שזה fbw בדיוק כמו שטרמינייטור אמר לפותח הפוסט....עדיף לך FBW 4 סטים לשריר גדול 1-2 לשריר קטן
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
06-11-09, 19:55
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
עדיף לך לאכול
כל תוכנית אימון תלויה בתזונה שלך בשלב התחלתי כל תוכנית אימון תקדם אותך אבל עדיף לך לעשות ss |
|
|
|
|
06-11-09, 22:09
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מי שמפצל נכון אימון ab, יעשה זאת בשביל ההתאוששות ולא בשביל ה"עבודה". Ss בנויה בצורה כזו שהשרירים שלך והגוף באופן כללי, יוכלו להתאושש מאימון לאימון. חוץ מפאוורקלין, כל התרגילים ב SS הם תרגילים שמשמשים בסיס לכל תוכנית אימון. |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
