חדש בפורום חדש בחדר כושר

[tomerd22]

ערב טוב לכולם, היום נרשמתי לחדר כושר go active ברשלצ.
אני מצצט לכם מה ששאלתי בפורום תזונה ואשמח לקבל עזרה לגביי תוכנית אימונים.

-------------------------------------------------------------------------

הייתי אצל יועץ כושר, לאחר מדידות והסבר שלי לגבי הרצונות שלי מהאימונים שהם:
1. להוריד קצת במשקל
2. להעלות במסה נקי, קצת להתרחב ולהתמלאות באזור פלג העליון של הגוף.

הוא אמר לי שיש לי הצתברות שומן בבטן גבוהה ביחס לשאר הגוף.
ההמלצה שלו היא כזאת:
לבוא לעוד חודש להשקל ומדידות שוב, בהם הוא מצפה שאני אגיע עם הנתונים האלה:

+1 קילו מאסה
-3 קילו אחוז שומן

הוא הסביר לי שמכיוון ואני מתאמן חדש יש באפשרותי להוריד ולהעלות באותו זמן את מאסת השומן והשריר,מכיוון והשריר צורך אנרגליה הוא צרוך את זה מהשומן.
קארתי בפורמים שונים שהמדובר בנושא אינו אפשרי, אך אף פעם לא ראיתי שזה מיוחס גם לתחילת אימון.
לכן, אני נוטה להאמין למה שהוא אמר.
בכל אופן, השאלות שלי הם כאלה:

הנותינים שלי הם:
גובה: 1.73
משקל: 68.4
אחוז שומן: 23
שריפת שומן ביום ללא מאמץ: 1547

------------------------------------------------------------------------

אשמח אם תעזרו לי בבנית תוכנית אימונים, זאת אומרת, תוכנית שתתאים לרצון שלי למשך החודש הזה
תודה רבה !