|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
27-06-09, 14:09
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מחפש תרגיל טוב לחזה תחתון
שלפו מהמותן חוץ מבנץ ובנץ בשיפוע שלילי מין הסתם
|
|
|
|
27-06-09, 14:14
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
  |
|
|
|
|
27-06-09, 14:14
|
#3 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
  |
קרוס / פלייס תכלס התחתון למרןת שאין דבר כזה עובד חזק בלחיצה רגילה
__________________
**** |
|
|
|
|
27-06-09, 14:15
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
תעשה chest dips עם משקל במקום להתעסק בשיפועים תחתונים וקקה בסגנון.
|
|
|
|
|
27-06-09, 14:56
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
מקבילים?
פרפר? פול הובר בדאמבל? |
|
|
|
|
27-06-09, 15:00
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
מקבילים זה טוב, השאלה אך אני אוסיף משקל - את זה נפתור מחר במכון.
ברמת העיקרון בתרגילים שמבודדים יותר חזה עליון כמו כבלים ושיפוע חיובי התחתון עובד גם בצורה טובה? |
|
|
|
|
27-06-09, 15:21
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
אין דבר כזה חזה תחתון. זה כמו שאני אבוא לבקש פה תרגילים לבייספס תחתון
|
|
|
|
|
27-06-09, 15:30
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
לגבי הוספת מישקל אני לוכח תחגורה של התמיכה לגב ומקדימה קושר שרשרת ברזל ומוסיף עוד 10 קילו..!
|
|
|
|
|
27-06-09, 16:58
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
27-06-09, 17:23
|
#10 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
תיקון, יש חזה "עליון" ו"תחתון", השמות נקבעים על פי כיוון הסיבים, אבל פרקטית עוד לא ראיתי הוכחה שהתרגילים שמתיימרים לעבוד עליהם יותר באמת עושים את זה. תעשו בנץ', פרס, מקבילים. לא צריך יותר
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
|
27-06-09, 17:32
|
#11 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
http://www.edulife.com.br/dados%5CAr...20Peitoral.pdf |
|
|
|
|
|
27-06-09, 17:39
|
#12 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 814
גיל:: 8
עוסק ב:: HIP DRIVE HIP DRIVE
|
מה אתם מתעסקים בקקה מה אתה מתחרים במר אולימפיה?
תעבדו בנצ' פרס, בנצ' פרס בשיפוע ופרפר/קרוס כמו כולם סגרו עניין. |
|
|
|
|
27-06-09, 17:50
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
27-06-09, 18:20
|
#14 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
הראו שההבדלים בין השיפועים מתבטא בפעילות של החזה התחתון, כשהחזה העליון מגוייס באותה מידה בשני השיפועים. לא מפתיע במיוחד, בהתחשב בזה שבשיפוע השלילי עובדים עם הרבה יותר משקל..
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
|
|
|
|
|
|
27-06-09, 18:27
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
27-06-09, 18:28
|
#16 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
יש בנץ' פרס ויש לחיצת כתפיים
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
|
|
|
|
|
27-06-09, 18:32
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
התכוונת לבנצ' ולפרס, כן ?
|
|
|
|
|
27-06-09, 18:48
|
#18 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
כן כן
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
|
|
|
|
תצוגה לינארית
