ישראלבודי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)
-   -   מחפש תרגיל טוב לחזה תחתון (https://israelbody.com/showthread.php?t=55941)

dor_dru 27-06-09 14:09
מחפש תרגיל טוב לחזה תחתון
 
שלפו מהמותן חוץ מבנץ ובנץ בשיפוע שלילי מין הסתם

Eyeseen 27-06-09 14:14
:(:(:(
:confused:

hanna666 27-06-09 14:14
קרוס / פלייס תכלס התחתון למרןת שאין דבר כזה עובד חזק בלחיצה רגילה

Eyeseen 27-06-09 14:15
תעשה chest dips עם משקל במקום להתעסק בשיפועים תחתונים וקקה בסגנון.

Big_Hand 27-06-09 14:56
מקבילים?
פרפר?
פול הובר בדאמבל?

dor_dru 27-06-09 15:00
מקבילים זה טוב, השאלה אך אני אוסיף משקל - את זה נפתור מחר במכון.
ברמת העיקרון בתרגילים שמבודדים יותר חזה עליון כמו כבלים ושיפוע חיובי התחתון עובד גם בצורה טובה?

Max90kg 27-06-09 15:21
אין דבר כזה חזה תחתון. זה כמו שאני אבוא לבקש פה תרגילים לבייספס תחתון

xamitx 27-06-09 15:30
לגבי הוספת מישקל אני לוכח תחגורה של התמיכה לגב ומקדימה קושר שרשרת ברזל ומוסיף עוד 10 קילו..!

Aviv669 27-06-09 16:58
ציטוט:
פורסם במקור על ידי dor_dru (הודעה 862519)
מקבילים זה טוב, השאלה אך אני אוסיף משקל - את זה נפתור מחר במכון.
ברמת העיקרון בתרגילים שמבודדים יותר חזה עליון כמו כבלים ושיפוע חיובי התחתון עובד גם בצורה טובה?
יש חגורה כזאת עם רצועה שאתה יכול לחבר אליה פלטות.

Sugarzaza 27-06-09 17:23
תיקון, יש חזה "עליון" ו"תחתון", השמות נקבעים על פי כיוון הסיבים, אבל פרקטית עוד לא ראיתי הוכחה שהתרגילים שמתיימרים לעבוד עליהם יותר באמת עושים את זה. תעשו בנץ', פרס, מקבילים. לא צריך יותר

Max90kg 27-06-09 17:32
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Sugarzaza (הודעה 862585)
תיקון, יש חזה "עליון" ו"תחתון", השמות נקבעים על פי כיוון הסיבים, אבל פרקטית עוד לא ראיתי הוכחה שהתרגילים שמתיימרים לעבוד עליהם יותר באמת עושים את זה. תעשו בנץ', פרס, מקבילים. לא צריך יותר
תקרא את זה
http://www.edulife.com.br/dados%5CAr...20Peitoral.pdf

Tapit 27-06-09 17:39
מה אתם מתעסקים בקקה מה אתה מתחרים במר אולימפיה?
תעבדו בנצ' פרס, בנצ' פרס בשיפוע ופרפר/קרוס כמו כולם סגרו עניין.

Eyeseen 27-06-09 17:50
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Tapit (הודעה 862601)
מה אתם מתעסקים בקקה מה אתה מתחרים במר אולימפיה?
תעבדו בנצ' פרס, בנצ' פרס בשיפוע ופרפר/קרוס כמו כולם סגרו עניין.
:(:(:(:(:(:crazy:

Sugarzaza 27-06-09 18:20
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Max75kg (הודעה 862594)
"No Significant Differences were seen in upper pectoral activation between incline and decline press."

הראו שההבדלים בין השיפועים מתבטא בפעילות של החזה התחתון, כשהחזה העליון מגוייס באותה מידה בשני השיפועים. לא מפתיע במיוחד, בהתחשב בזה שבשיפוע השלילי עובדים עם הרבה יותר משקל..

Eyeseen 27-06-09 18:27
ציטוט:
פורסם במקור על ידי sugarzaza (הודעה 862585)
תיקון, יש חזה "עליון" ו"תחתון", השמות נקבעים על פי כיוון הסיבים, אבל פרקטית עוד לא ראיתי הוכחה שהתרגילים שמתיימרים לעבוד עליהם יותר באמת עושים את זה. תעשו בנץ', פרס, מקבילים. לא צריך יותר
הפסיק שם בכוונה ?

Sugarzaza 27-06-09 18:28
יש בנץ' פרס ויש לחיצת כתפיים

Eyeseen 27-06-09 18:32
התכוונת לבנצ' ולפרס, כן ?

Sugarzaza 27-06-09 18:48
כן כן


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 13:57.

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ