|
|||||||
| פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
28-05-09, 21:46
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
שרירים בחזה
אני בן 14.8 שוקל 60 גובה 1.65 אני לא מי יודע מה שמן, אבל מפריע לי שיש לי שומנים סביב החזה.
הייתי רוצה לפתח את שרירי החזה ולהתייעץ איתכם איזה תרגילים עליי לעשות כדי לפתח ולעצב את שרירי החזה. וגם לדעת באיזה קצב להתאמן ובאיזו תדירות. כל תשובה תתקבל בברכה, תודה. |
|
|
|
28-05-09, 23:12
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אם אתה רוצה שרק החזה שלך יגדל אין סיבה שתירשם לחדר כושר בשביל לעשות רק חזה.
תעשה שכיבות שמיכה בבית ותאכל טוב... כל יום אתה יכול לעשות 4 סטים של 75% או 50% מה100% שלך בשכיבות שמיכה ולגוון בתרגילים כמו יהלום,אגרופים,ידיים צמודות, ידייםבאחיזה רחבה וכו'. |
|
|
|
|
28-05-09, 23:15
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
מה זאת אומרת סטים? אפשר הסבר מפורט וכל זה?
ותודה =] |
|
|
|
|
28-05-09, 23:47
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 458
כללי:: אמיר
גיל:: 16
עוסק ב:: לימודים בתיכון
חדר כושר: עוזיאל
|
עזוב אותך רק חזה לך לחדר כושר תעשה הכול לא רק חזה
|
|
|
|
|
29-05-09, 00:02
|
#5 | ||
|
גולש עם אזהרה
|
ציטוט:
ציטוט:
__________________
|
||
|
|
|
|
29-05-09, 00:10
|
#6 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 364
כללי:: חייל..
גיל:: 19
עוסק ב:: סמים
חדר כושר: EXTREME
 |
ציטוט:
__________________
נתונים: גיל:18 גובה:1.75 משקל:81 אחוז שומן:15 חיטוב =]  מי שאוכל לבד,מת לבד=Fail מי שאוכל לבד,אוכל יותר! |
|
|
|
|
|
29-05-09, 02:36
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
1. אמא שלך ז!נה. 2. הוא ביקש תשובה למה שהוא שאל, ומה הוא שאל? איך הוא מפתח את החזה שלו בבית ועניתי לו. כמובן שחדר כושר הרבה יותר עדיף מהרבה סיבות. |
|
|
|
|
|
29-05-09, 10:54
|
#8 |
|
חבר מתחיל
|
אה אוקיי
נראה לי אני אלך על מכון כושר בסוף תודה |
|
|
|
|
29-05-09, 10:58
|
#9 |
|
גולש עם אזהרה
|
עד אמא אחי..... אם הייתי לידך עכשיו היית חוטף כאפה מצלצלת מי אתה שתפתח פה על אמא שלי?
דבר שני.... להמליץ למישהו לפתח חזה לבד זה מאוד לא טוב. אם הוא יקשיב לך והחזה שלו יהייה דומיננטי הרבה יותר משאר השרירים בגוף זה יכול להוביל לבעיות. יתרה מזאת אתה הצעת לו לעבוד כל יום כל חזה - הדרך הכי מהירה לפציעה. תלמד לפני שאתה כותב שלא תזיק למישהו בסוף...
__________________
|
|
|
|
|
29-05-09, 11:05
|
#10 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
29-05-09, 12:23
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
29-05-09, 15:08
|
#12 | |
|
גולש עם אזהרה
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
29-05-09, 15:26
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
29-05-09, 16:13
|
#14 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
29-05-09, 16:30
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
וואלה את זה אני אומר לך מניסיון....
__________________
|
|
|
|
|
|
29-05-09, 16:54
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 אתה מצחיק, עבריין מקלדת קטן....כל יום לעשות כמה סטים של שכיבות שמיכה לא פוגע באף אחד. פעילות אינטנסיבית בחדר כושר, עבודה לא נכונה בתרגיל והעמסת משקל שלא בצורך פוגעת. ושוב אני יגיד, שכיבות שמיכה זה לא אלטרנטיבה לחדר כושר. לחדר כושר אין תחליף. ובקשר לויכוח שהחזה יגדל או לא יגדל, התשובה היא - כמובן שהוא יגדל, במיוחד בהתחלה. כמובן שהוא לא יהפוך למפתח גוף אבל כשיש לשריר גירוי - הוא גודל. אמנם, לא גדילה דראסטית והוא לא יתנפח. |
|
|
|
|
|
29-05-09, 17:14
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
29-05-09, 18:21
|
#18 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כל פעם שמישהוא מזכיר מילה שמורכבת מהשורש הזה ישר כולם מתחילים להתחרבן עליו בתכלס כשאתה מתאמן אתה קורע סיבי שריר קרעים מזעריים ואז כשהם מתחברים הנפח של הסיבים גודל וככה בעצם השרירים שלך גדלים ככה שאני לא מבין מה הבעיה של כל הפורום עם המילה הזאת |
|
|
|
|
|
29-05-09, 19:43
|
#19 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
