ישראלבודי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   פיתוח גוף-כללי (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=8)
-   -   שרירים בחזה (https://israelbody.com/showthread.php?t=54482)

gogo2 28-05-09 21:46
שרירים בחזה
 
אני בן 14.8 שוקל 60 גובה 1.65 אני לא מי יודע מה שמן, אבל מפריע לי שיש לי שומנים סביב החזה.
הייתי רוצה לפתח את שרירי החזה ולהתייעץ איתכם איזה תרגילים עליי לעשות כדי לפתח ולעצב את שרירי החזה. וגם לדעת באיזה קצב להתאמן ובאיזו תדירות.
כל תשובה תתקבל בברכה, תודה.

gil-da91 28-05-09 23:12
אם אתה רוצה שרק החזה שלך יגדל אין סיבה שתירשם לחדר כושר בשביל לעשות רק חזה.
תעשה שכיבות שמיכה בבית ותאכל טוב...
כל יום אתה יכול לעשות 4 סטים של 75% או 50% מה100% שלך בשכיבות שמיכה ולגוון בתרגילים כמו יהלום,אגרופים,ידיים צמודות, ידייםבאחיזה רחבה וכו'.

gogo2 28-05-09 23:15
מה זאת אומרת סטים? אפשר הסבר מפורט וכל זה?
ותודה =]

amir717 28-05-09 23:47
עזוב אותך רק חזה לך לחדר כושר תעשה הכול לא רק חזה

OK. 29-05-09 00:02
ציטוט:
פורסם במקור על ידי gil-da91 (הודעה 839743)
אם אתה רוצה שרק החזה שלך יגדל אין סיבה שתירשם לחדר כושר בשביל לעשות רק חזה.
תעשה שכיבות שמיכה בבית ותאכל טוב...
כל יום אתה יכול לעשות 4 סטים של 75% או 50% מה100% שלך בשכיבות שמיכה ולגוון בתרגילים כמו יהלום,אגרופים,ידיים צמודות, ידייםבאחיזה רחבה וכו'.
תמות.

ציטוט:
פורסם במקור על ידי amir717 (הודעה 839763)
עזוב אותך רק חזה לך לחדר כושר תעשה הכול לא רק חזה
תחייה.

yishai 29-05-09 00:10
ציטוט:
פורסם במקור על ידי OK. (הודעה 839771)
תמות.



תחייה.
חחח אהבתי

gil-da91 29-05-09 02:36
ציטוט:
פורסם במקור על ידי ok. (הודעה 839771)
תמות.



תחייה.
יש לי 2 דברים להגיד.

1. אמא שלך ז!נה.
2. הוא ביקש תשובה למה שהוא שאל, ומה הוא שאל? איך הוא מפתח את החזה שלו בבית ועניתי לו.
כמובן שחדר כושר הרבה יותר עדיף מהרבה סיבות.

gogo2 29-05-09 10:54
אה אוקיי
נראה לי אני אלך על מכון כושר בסוף
תודה

OK. 29-05-09 10:58
עד אמא אחי..... אם הייתי לידך עכשיו היית חוטף כאפה מצלצלת מי אתה שתפתח פה על אמא שלי?

דבר שני.... להמליץ למישהו לפתח חזה לבד זה מאוד לא טוב. אם הוא יקשיב לך והחזה שלו יהייה דומיננטי הרבה יותר משאר השרירים בגוף זה יכול להוביל לבעיות. יתרה מזאת אתה הצעת לו לעבוד כל יום כל חזה - הדרך הכי מהירה לפציעה.

תלמד לפני שאתה כותב שלא תזיק למישהו בסוף...

Max90kg 29-05-09 11:05
ציטוט:
פורסם במקור על ידי gil-da91 (הודעה 839743)
אם אתה רוצה שרק החזה שלך יגדל אין סיבה שתירשם לחדר כושר בשביל לעשות רק חזה.
תעשה שכיבות שמיכה בבית ותאכל טוב...
כל יום אתה יכול לעשות 4 סטים של 75% או 50% מה100% שלך בשכיבות שמיכה ולגוון בתרגילים כמו יהלום,אגרופים,ידיים צמודות, ידייםבאחיזה רחבה וכו'.
למה אתה חושב שאם הוא יעשה את מה שאתה אומר החזה שלו יגדל? לדעתי אם הוא יעשה את מה שאתה אומר הוא פשוט ישתפר בשכיבות סמיכה.

JAGA_JAGA 29-05-09 12:23
ציטוט:
פורסם במקור על ידי max75kg (הודעה 839841)
למה אתה חושב שאם הוא יעשה את מה שאתה אומר החזה שלו יגדל? לדעתי אם הוא יעשה את מה שאתה אומר הוא פשוט ישתפר בשכיבות סמיכה.
אם הוא מתאמן מתחיל החזה יגדל....

OK. 29-05-09 15:08
ציטוט:
פורסם במקור על ידי JAGA_JAGA (הודעה 839852)
אם הוא מתאמן מתחיל החזה יגדל....
לא...

JAGA_JAGA 29-05-09 15:26
ציטוט:
פורסם במקור על ידי OK. (הודעה 839897)
לא...
כן...

Max90kg 29-05-09 16:13
ציטוט:
פורסם במקור על ידי JAGA_JAGA (הודעה 839852)
אם הוא מתאמן מתחיל החזה יגדל....
תוכיח...

JAGA_JAGA 29-05-09 16:30
ציטוט:
פורסם במקור על ידי max75kg (הודעה 839949)
תוכיח...
תוכיח שלא.....מתאמן מתחיל צובר מסת שריר בין אם הוא אוכל נכון או לא וזה לא משנה כמות החזרות מתאמן מתחיל יצבור מסת שריר מסויימת משכיבות שמיכה או מכפיפיות בטן או מכל אותם תרגילים...
וואלה את זה אני אומר לך מניסיון....

gil-da91 29-05-09 16:54
ציטוט:
פורסם במקור על ידי ok. (הודעה 839840)
עד אמא אחי..... אם הייתי לידך עכשיו היית חוטף כאפה מצלצלת מי אתה שתפתח פה על אמא שלי?

דבר שני.... להמליץ למישהו לפתח חזה לבד זה מאוד לא טוב. אם הוא יקשיב לך והחזה שלו יהייה דומיננטי הרבה יותר משאר השרירים בגוף זה יכול להוביל לבעיות. יתרה מזאת אתה הצעת לו לעבוד כל יום כל חזה - הדרך הכי מהירה לפציעה.

תלמד לפני שאתה כותב שלא תזיק למישהו בסוף...
:):):):) אתה מצחיק, עבריין מקלדת קטן....
כל יום לעשות כמה סטים של שכיבות שמיכה לא פוגע באף אחד.
פעילות אינטנסיבית בחדר כושר, עבודה לא נכונה בתרגיל והעמסת משקל שלא בצורך פוגעת.

ושוב אני יגיד, שכיבות שמיכה זה לא אלטרנטיבה לחדר כושר. לחדר כושר אין תחליף.
ובקשר לויכוח שהחזה יגדל או לא יגדל, התשובה היא - כמובן שהוא יגדל, במיוחד בהתחלה.
כמובן שהוא לא יהפוך למפתח גוף אבל כשיש לשריר גירוי - הוא גודל. אמנם, לא גדילה דראסטית והוא לא יתנפח.

JAGA_JAGA 29-05-09 17:14
ציטוט:
פורסם במקור על ידי gil-da91 (הודעה 839976)
:):):):) אתה מצחיק, עבריין מקלדת קטן....
כל יום לעשות כמה סטים של שכיבות שמיכה לא פוגע באף אחד.
פעילות אינטנסיבית בחדר כושר, עבודה לא נכונה בתרגיל והעמסת משקל שלא בצורך פוגעת.

ושוב אני יגיד, שכיבות שמיכה זה לא אלטרנטיבה לחדר כושר. לחדר כושר אין תחליף.
ובקשר לויכוח שהחזה יגדל או לא יגדל, התשובה היא - כמובן שהוא יגדל, במיוחד בהתחלה.
כמובן שהוא לא יהפוך למפתח גוף אבל כשיש לשריר גירוי - הוא גודל. אמנם, לא גדילה דראסטית והוא לא יתנפח.
:confused:

AkunaMatata 29-05-09 18:21
ציטוט:
פורסם במקור על ידי jaga_jaga (הודעה 839987)
:confused:
לא מבין מה הבעיה שלך ושל כל הפורום עם השורש נ.פ.ח
כל פעם שמישהוא מזכיר מילה שמורכבת מהשורש הזה ישר כולם מתחילים להתחרבן עליו

בתכלס כשאתה מתאמן אתה קורע סיבי שריר קרעים מזעריים
ואז כשהם מתחברים הנפח של הסיבים גודל וככה בעצם השרירים שלך גדלים

ככה שאני לא מבין מה הבעיה של כל הפורום עם המילה הזאת

JAGA_JAGA 29-05-09 19:43
ציטוט:
פורסם במקור על ידי AkunaMatata (הודעה 840007)
לא מבין מה הבעיה שלך ושל כל הפורום עם השורש נ.פ.ח
כל פעם שמישהוא מזכיר מילה שמורכבת מהשורש הזה ישר כולם מתחילים להתחרבן עליו

בתכלס כשאתה מתאמן אתה קורע סיבי שריר קרעים מזעריים
ואז כשהם מתחברים הנפח של הסיבים גודל וככה בעצם השרירים שלך גדלים

ככה שאני לא מבין מה הבעיה של כל הפורום עם המילה הזאת
חחח בצחוק מה לקחת קשה??:ok:


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 18:40.

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ