חיטוב ואמון רגליים

blackbimer · 12-04-09, 20:02

אוקיי אז ככה נכנסתי לחיטוב

האמונים שלי בעקררון הולכים ככה:
חזה כתפיים
גב יד קדמית
ויד אחורית עם רגליים

אחרי כל א ימון אני מלשב אירובי עכשיו

אבל אין מצב לעשות רגליים וריצה/אופניים באותו אימון אז מה הפתרון?

תודה ויום טוב

Max90kg · 12-04-09, 20:38

אל תעבוד עד כשל ותראה שתצליח

**obzion** · 12-04-09, 20:39

לא הייתי עושה abc בחיטוב.
אני אישית עובד FBW, שלוש פעמים בשבוע. ביום הקל שלי אני רץ אחרי האימון, ורץ פעמיים בימים ללא אימונים.

Max90kg · 12-04-09, 20:42

ציטוט:

פורסם במקור על ידי obzion

לא הייתי עושה abc בחיטוב.
אני אישית עובד fbw, שלוש פעמים בשבוע. ביום הקל שלי אני רץ אחרי האימון, ורץ פעמיים בימים ללא אימונים.

אתה עושה fbw בסגנון של אימון קשה, קל, בינוני?

**obzion** · 12-04-09, 20:43

ציטוט:

פורסם במקור על ידי max75kg

אתה עושה fbw בסגנון של אימון קשה, קל, בינוני?

בחיטוב כן.
במאסה עבדתי בתוכנית של לייל (+-)

Max90kg · 12-04-09, 20:46

ציטוט:

פורסם במקור על ידי obzion

בחיטוב כן.
במאסה עבדתי בתוכנית של לייל (+-)

סבבה מקרוברט כתב על זה ורציתי לוודא שאכן יש אנשים שעובדים ככה.
יש תוצאות טובות?

**obzion** · 12-04-09, 20:47

ציטוט:

פורסם במקור על ידי max75kg

סבבה מקרוברט כתב על זה ורציתי לוודא שאכן יש אנשים שעובדים ככה.
יש תוצאות טובות?

זה חיטוב, ואני יחסית בהתחלה שלו (היום נכנסתי לשבוע ה4).
קשה לי להגיד אם יש תוצאות, אבל בסך הכל זה מרגיש בסדר.

eden.B. · 13-04-09, 15:58

ציטוט:

פורסם במקור על ידי blackbimer

אוקיי אז ככה נכנסתי לחיטוב

האמונים שלי בעקררון הולכים ככה:
חזה כתפיים
גב יד קדמית
ויד אחורית עם רגליים

אחרי כל א ימון אני מלשב אירובי עכשיו

אבל אין מצב לעשות רגליים וריצה/אופניים באותו אימון אז מה הפתרון?

תודה ויום טוב

תמשיך לשלב אחרי כל אימון ריצה רק שאחרי אימוני רגלים תלך על מהירות 7 שיפוע 3 ככה היתי עושה תמיד ותאמין לי זה עדיין קשה ומורידים קלוריות ואני אחד שמאמן את הרגליים של חזק

Bono · 13-04-09, 16:00

ציטוט:

פורסם במקור על ידי obzion

לא הייתי עושה abc בחיטוב.
אני אישית עובד fbw, שלוש פעמים בשבוע. ביום הקל שלי אני רץ אחרי האימון, ורץ פעמיים בימים ללא אימונים.

תעשה מה שהבחור כתב..

trx--->sus · 13-04-09, 16:06

לפותח הפוסט הייתי מציע לעבור לab 3-4 פעמים בשבוע ואין מה לעשות חיטוב זה לא קל

ציטוט:

פורסם במקור על ידי obzion

זה חיטוב, ואני יחסית בהתחלה שלו (היום נכנסתי לשבוע ה4).
קשה לי להגיד אם יש תוצאות, אבל בסך הכל זה מרגיש בסדר.

אפשר להגיד שאתה באמצע... מאיזה אחוז התחלת?

**obzion** · 13-04-09, 16:52

ציטוט:

פורסם במקור על ידי trx--->sus

לפותח הפוסט הייתי מציע לעבור לab 3-4 פעמים בשבוע ואין מה לעשות חיטוב זה לא קל

אפשר להגיד שאתה באמצע... מאיזה אחוז התחלת?

14-15~
ובעצם כחושבים על זה, אני בתחילת השבוע ה3 של החיטוב, ה4 כולל הנייטרלי.

12-04-09, 20:02	#1
blackbimer חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של blackbimer הודעות: 669	חיטוב ואמון רגליים אוקיי אז ככה נכנסתי לחיטוב האמונים שלי בעקררון הולכים ככה: חזה כתפיים גב יד קדמית ויד אחורית עם רגליים אחרי כל א ימון אני מלשב אירובי עכשיו אבל אין מצב לעשות רגליים וריצה/אופניים באותו אימון אז מה הפתרון? תודה ויום טוב

12-04-09, 20:38	#2
Max90kg חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של Max90kg הודעות: 3,236 כללי:: מקס גיל:: 17 חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל	אל תעבוד עד כשל ותראה שתצליח

12-04-09, 20:39	#3
obzion Banned תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של obzion הודעות: 1,636 גיל:: 20 עוסק ב:: חייל חדר כושר: בסיס?	לא הייתי עושה abc בחיטוב. אני אישית עובד FBW, שלוש פעמים בשבוע. ביום הקל שלי אני רץ אחרי האימון, ורץ פעמיים בימים ללא אימונים.