ישראלבודי - חיטוב ואמון רגליים

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - חיטוב ואמון רגליים (https://israelbody.com/showthread.php?t=52179)

blackbimer

12-04-09 19:02

חיטוב ואמון רגליים

אוקיי אז ככה נכנסתי לחיטוב

האמונים שלי בעקררון הולכים ככה:
חזה כתפיים
גב יד קדמית
ויד אחורית עם רגליים

אחרי כל א ימון אני מלשב אירובי עכשיו

אבל אין מצב לעשות רגליים וריצה/אופניים באותו אימון אז מה הפתרון?

תודה ויום טוב

Max90kg

12-04-09 19:38

אל תעבוד עד כשל ותראה שתצליח

obzion

12-04-09 19:39

לא הייתי עושה abc בחיטוב.
אני אישית עובד FBW, שלוש פעמים בשבוע. ביום הקל שלי אני רץ אחרי האימון, ורץ פעמיים בימים ללא אימונים.

Max90kg

12-04-09 19:42

ציטוט:

פורסם במקור על ידי obzion (הודעה 806035)

לא הייתי עושה abc בחיטוב.
אני אישית עובד fbw, שלוש פעמים בשבוע. ביום הקל שלי אני רץ אחרי האימון, ורץ פעמיים בימים ללא אימונים.

אתה עושה fbw בסגנון של אימון קשה, קל, בינוני?

obzion

12-04-09 19:43

ציטוט:

פורסם במקור על ידי max75kg (הודעה 806040)

אתה עושה fbw בסגנון של אימון קשה, קל, בינוני?

בחיטוב כן.
במאסה עבדתי בתוכנית של לייל (+-)

Max90kg

12-04-09 19:46

ציטוט:

פורסם במקור על ידי obzion (הודעה 806041)

בחיטוב כן.
במאסה עבדתי בתוכנית של לייל (+-)

סבבה מקרוברט כתב על זה ורציתי לוודא שאכן יש אנשים שעובדים ככה.
יש תוצאות טובות?

obzion

12-04-09 19:47

ציטוט:

פורסם במקור על ידי max75kg (הודעה 806042)

סבבה מקרוברט כתב על זה ורציתי לוודא שאכן יש אנשים שעובדים ככה.
יש תוצאות טובות?

זה חיטוב, ואני יחסית בהתחלה שלו (היום נכנסתי לשבוע ה4).
קשה לי להגיד אם יש תוצאות, אבל בסך הכל זה מרגיש בסדר.

eden.B.

13-04-09 14:58

ציטוט:

פורסם במקור על ידי blackbimer (הודעה 806009)

תמשיך לשלב אחרי כל אימון ריצה רק שאחרי אימוני רגלים תלך על מהירות 7 שיפוע 3 ככה היתי עושה תמיד ותאמין לי זה עדיין קשה ומורידים קלוריות ואני אחד שמאמן את הרגליים של חזק

Bono	13-04-09 15:00

ציטוט:

פורסם במקור על ידי obzion (הודעה 806035)

לא הייתי עושה abc בחיטוב.
אני אישית עובד fbw, שלוש פעמים בשבוע. ביום הקל שלי אני רץ אחרי האימון, ורץ פעמיים בימים ללא אימונים.

תעשה מה שהבחור כתב..

trx--->sus

13-04-09 15:06

לפותח הפוסט הייתי מציע לעבור לab 3-4 פעמים בשבוע ואין מה לעשות חיטוב זה לא קל

ציטוט:

פורסם במקור על ידי obzion (הודעה 806043)

זה חיטוב, ואני יחסית בהתחלה שלו (היום נכנסתי לשבוע ה4).
קשה לי להגיד אם יש תוצאות, אבל בסך הכל זה מרגיש בסדר.

אפשר להגיד שאתה באמצע... מאיזה אחוז התחלת?

obzion

13-04-09 15:52

ציטוט:

פורסם במקור על ידי trx--->sus (הודעה 806666)

לפותח הפוסט הייתי מציע לעבור לab 3-4 פעמים בשבוע ואין מה לעשות חיטוב זה לא קל

אפשר להגיד שאתה באמצע... מאיזה אחוז התחלת?

14-15~
ובעצם כחושבים על זה, אני בתחילת השבוע ה3 של החיטוב, ה4 כולל הנייטרלי.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 09:07.