|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-02-09, 15:32
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אין לי כלוב במכון ..
טוב נדפקתי קשות .. אין לי כלוב לסקוואט במכון,
וזה בעיה כי אין לי איך לעשות תסקוואט .. עכשיו שאלה למי שאין כלוב במכון .. מה אתם עושים במצב כזה? איך אתם מסתדרים? [חוץ מהסמית ..] ואם כבר פתחתי אשכול ... אז כמה סטים חימום עושים לפני ה-3x5 העיקריים? אני מדבר על ss. וגם כמה חזרות .. |
|
|
|
05-02-09, 16:18
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אתה יכול לנסות לאלתר ולשים על המקבילים. אולי גם לעשות הק סקוואט או עם דאמבלים.
|
|
|
|
|
05-02-09, 16:22
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 544
גיל:: 15
חדר כושר: קאנטרי -נצרת עילית
|
תעשה סקוואט בזה של הבנצ' פשוט אתה תצטרך לרדת יותר נמוך.
או שתעשה חופשי יעני בלי כלום ושמאחורייך יהיה ספוטר שכשתסיים הוא יוכל להחזיק את המוט שלא יפול על הריצפה חזק. |
|
|
|
|
05-02-09, 16:35
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
הבעיה הגדולה היא להרים את המוט לא להוריד חח
|
|
|
|
|
05-02-09, 16:51
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 544
גיל:: 15
חדר כושר: קאנטרי -נצרת עילית
|
בסדר צעקה אחת תסדר הכול.
אתה יכול גם לשים על המקבילים.. אם אתה באמת רוצה לעשות את הסקוואט אתה תמצא דרך אחי |
|
|
|
|
05-02-09, 16:54
|
#6 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
05-02-09, 18:33
|
#7 | |
|
משתמש פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
05-02-09, 18:37
|
#8 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 544
גיל:: 15
חדר כושר: קאנטרי -נצרת עילית
|
לא ירים אלה ימנע נחיתה חזקה , זה לא כזה ביג דיל להחזיק 100 קילו ל1 וחצי כדיי שלא יפול חזק על הריצפה
|
|
|
|
|
05-02-09, 19:27
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
תבצע עם הסמית
|
|
|
|
|
05-02-09, 19:41
|
#10 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
|
05-02-09, 19:48
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
אני שם את המוט במתקן של הלחיצת חזה.
__________________
 
|
|
|
|
|
05-02-09, 21:53
|
#12 | |
|
משתמש פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
06-02-09, 10:23
|
#13 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
|
06-02-09, 18:00
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
אם אתה רק מתחיל לעשות סקוואטים תתחיל בסמית יהיה לך יותר קל ללמוד את הטכניקה.. אחר כך תיקח את המוט מהמתקן של הלחיצת חזה זה לא כזה נורא אחרי שמתרגלים.. אני התחלתי ככה ועכשיו אני לוקח אותו מהלחיצת חזה וזה יחסית בסדר
|
|
|
|
|
06-02-09, 18:02
|
#15 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
סמית'
לחיצת רגליים דדליפטים סקוואט עם דאמבלים לאנג'ים
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע |
|
|
|
|
06-02-09, 18:05
|
#16 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 864
כללי:: עילי צרור
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס בתים
|
ציטוט:
__________________
With God All Things Are possible. ----- גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם. |
|
|
|
|
|
06-02-09, 18:29
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
תסתכל בפורומים אחרים, אני ראיתי לוג של בחור שעושה סקוואט ( בלי כלוב) 115 קילו ושני חברים שלו מרימים את המוט
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
06-02-09, 21:49
|
#18 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
07-02-09, 22:23
|
#19 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
דדליפט זה תרגיל טוב מאוד, בהחלט. עם דאמבלים קשה מאוד להעמיס משקל. לאנג'ים, גם תרגיל טוב מאוד, אבל רק כתרגיל משלים. האמת שבהתחלה רציתי רק להגיב: כל קשר בין סמית' לבין סקוואט מקרי בהחלט, אבל אז ידעתי שהתגובה אחרי תהיה: שפוט של ריפטו!
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
|
07-02-09, 22:48
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
אני לוקח את המוט עם הטרפזים מאיפה שהבנץ' פרס חחחחחחח
__________________
 
|
|
|
|
תצוגה לינארית
