|
אין לי כלוב במכון ..
טוב נדפקתי קשות .. אין לי כלוב לסקוואט במכון,
וזה בעיה כי אין לי איך לעשות תסקוואט .. עכשיו שאלה למי שאין כלוב במכון .. מה אתם עושים במצב כזה? איך אתם מסתדרים? [חוץ מהסמית ..] ואם כבר פתחתי אשכול ... אז כמה סטים חימום עושים לפני ה-3x5 העיקריים? אני מדבר על ss. וגם כמה חזרות .. |
אתה יכול לנסות לאלתר ולשים על המקבילים. אולי גם לעשות הק סקוואט או עם דאמבלים.
|
תעשה סקוואט בזה של הבנצ' פשוט אתה תצטרך לרדת יותר נמוך.
או שתעשה חופשי יעני בלי כלום ושמאחורייך יהיה ספוטר שכשתסיים הוא יוכל להחזיק את המוט שלא יפול על הריצפה חזק. |
הבעיה הגדולה היא להרים את המוט לא להוריד חח
|
בסדר צעקה אחת תסדר הכול.
אתה יכול גם לשים על המקבילים.. אם אתה באמת רוצה לעשות את הסקוואט אתה תמצא דרך אחי |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
לא ירים אלה ימנע נחיתה חזקה , זה לא כזה ביג דיל להחזיק 100 קילו ל1 וחצי כדיי שלא יפול חזק על הריצפה
|
תבצע עם הסמית
|
ציטוט:
|
אני שם את המוט במתקן של הלחיצת חזה.
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
אם אתה רק מתחיל לעשות סקוואטים תתחיל בסמית יהיה לך יותר קל ללמוד את הטכניקה.. אחר כך תיקח את המוט מהמתקן של הלחיצת חזה זה לא כזה נורא אחרי שמתרגלים.. אני התחלתי ככה ועכשיו אני לוקח אותו מהלחיצת חזה וזה יחסית בסדר
|
סמית'
לחיצת רגליים דדליפטים סקוואט עם דאמבלים לאנג'ים |
ציטוט:
|
תסתכל בפורומים אחרים, אני ראיתי לוג של בחור שעושה סקוואט ( בלי כלוב) 115 קילו ושני חברים שלו מרימים את המוט
|
ציטוט:
|
ציטוט:
דדליפט זה תרגיל טוב מאוד, בהחלט. עם דאמבלים קשה מאוד להעמיס משקל. לאנג'ים, גם תרגיל טוב מאוד, אבל רק כתרגיל משלים. האמת שבהתחלה רציתי רק להגיב: כל קשר בין סמית' לבין סקוואט מקרי בהחלט, אבל אז ידעתי שהתגובה אחרי תהיה: שפוט של ריפטו! |
אני לוקח את המוט עם הטרפזים מאיפה שהבנץ' פרס חחחחחחח
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 17:55. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ