שאלה על fbw

JAGA_JAGA · 06-01-09, 13:49

כמה סטים צריך לקבל שריר גדול וקטן בתוכנית fbw??

avram1 · 06-01-09, 13:51

תעשה 2 תרגליים בשיררי גדול כל תרגיל 2 סטים
ובשריר קטן תעשה תרגיל אחד 2 סטים

JAGA_JAGA · 06-01-09, 14:07

ציטוט:

פורסם במקור על ידי avram1

תעשה 2 תרגליים בשיררי גדול כל תרגיל 2 סטים
ובשריר קטן תעשה תרגיל אחד 2 סטים

אבל זה קצת לא??

the animal · 06-01-09, 14:14

5-6 לגדול ו1-3 לקטן

trx--->sus · 06-01-09, 16:15

תלוי? אתה מתחיל ?

JAGA_JAGA · 06-01-09, 16:47

ציטוט:

פורסם במקור על ידי trx--->sus

תלוי? אתה מתחיל ?

לא מתחיל פשוט יש אפשרות רק ל3 אימונים בשבוע...

JAGA_JAGA · 06-01-09, 19:07

וכתפיים כאיזה קבוצת שרירים להחשיב כשריר גדול או שריר קטן??ואם כשריר קטן אז איזה תרגילים לתת??

--captain-- · 06-01-09, 19:41

ציטוט:

פורסם במקור על ידי jaga_jaga

וכתפיים כאיזה קבוצת שרירים להחשיב כשריר גדול או שריר קטן??ואם כשריר קטן אז איזה תרגילים לתת??

כתפיים נחשב לשריר בינוני, תוכל לבצע עליו לfbw בין 3-5 סטים.
לדוגמה:
לחיצת כתפיים 2x10
הרמת ידיים לצדדים 2x10 [או חתירה לסנטר]

the animal · 07-01-09, 13:11

ציטוט:

פורסם במקור על ידי jaga_jaga

וכתפיים כאיזה קבוצת שרירים להחשיב כשריר גדול או שריר קטן??ואם כשריר קטן אז איזה תרגילים לתת??

3 סטים של מיליטרי פרס\חתירה לסנטר. תלוי על איזה חלק בכתף אתה רוצה לתת יותר דגש.

Bono · 07-01-09, 14:20

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the animal

3 סטים של מיליטרי פרס\חתירה לסנטר. תלוי על איזה חלק בכתף אתה רוצה לתת יותר דגש.

אני נותן 2 סטים של ohp, תאמין לי אחרי 3 סטים של בנצ' ו2 של מקבלים( וכמובן שגם חתירה חופשית) אין צורך ביותר סטים לכתפיים.

Max90kg · 07-01-09, 14:24

ל-3 אימונים בשבוע אתה יכול לעשות גם ab.

JAGA_JAGA · 07-01-09, 17:32

ציטוט:

פורסם במקור על ידי max70kg

ל-3 אימונים בשבוע אתה יכול לעשות גם ab.

ניסיתי וזה פשוט לא מספיק עצימות אז אני מעדיף fbw

the animal · 08-01-09, 01:31

ציטוט:

פורסם במקור על ידי bono

אני נותן 2 סטים של ohp, תאמין לי אחרי 3 סטים של בנצ' ו2 של מקבלים( וכמובן שגם חתירה חופשית) אין צורך ביותר סטים לכתפיים.

2 סטים, 3 סטים, אותו דבר...

06-01-09, 13:49	#1
JAGA_JAGA חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של JAGA_JAGA הודעות: 644	שאלה על fbw כמה סטים צריך לקבל שריר גדול וקטן בתוכנית fbw??

06-01-09, 14:14	#4
the animal חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של the animal הודעות: 5,607 חדר כושר: גו אקטיב ת"א	5-6 לגדול ו1-3 לקטן __________________ גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם

06-01-09, 16:15	#5
trx--->sus חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של trx--->sus הודעות: 3,922	תלוי? אתה מתחיל ? __________________

06-01-09, 13:51	#2
avram1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של avram1 הודעות: 740	תעשה 2 תרגליים בשיררי גדול כל תרגיל 2 סטים ובשריר קטן תעשה תרגיל אחד 2 סטים

06-01-09, 19:07	#7
JAGA_JAGA חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של JAGA_JAGA הודעות: 644	וכתפיים כאיזה קבוצת שרירים להחשיב כשריר גדול או שריר קטן??ואם כשריר קטן אז איזה תרגילים לתת??

07-01-09, 14:24	#11
Max90kg חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של Max90kg הודעות: 3,236 כללי:: מקס גיל:: 17 חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל	ל-3 אימונים בשבוע אתה יכול לעשות גם ab.