|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
27-12-08, 14:48
|
#1 |
|
סמל מין
|
עזרה!
כמה פחמימות ושומן אני אמור לצרוך עם אני שוקל 76 וגובה 1.81
כרגע אני אוכל 380-420 פחמימות ושומנים 120 בערך. ועוד משהו אני אוכל ביום 3700-3800 קל' וחלבון 140-160 זה בסדר לעלייה במסה בהנחה שהbmr שלי הוא 2000 ואני שורף באימון 400 קל' אני חושב ועוד בפעילויות רגילות של היום יום עוד איזה 200-300 זה יוצא לי בערך 2600-2700 מה אתם אומרים??? ועוד בעיה אם אני אוכל פחות מ3500 קל' אני מרגיש רעב!
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון. 
|
|
|
תצוגה בשכבות