עזרה!

the pharmacist · 27-12-08, 20:24

ציטוט:

פורסם במקור על ידי isme

תנסה לאכול את כמות הסיבים שאתה אוכל במקום במהלך היום תנסה בארוחה אחת 30 סיבים לא מסיסים שאחרי שתשתה הם יספחו את המים לתוכם והשגשת השווא שלך תמשך ליותר זמן גם אצלי ככה היה בול כמוך , אבל מצאתי פתרון בבוקר אני אוכל 30-40 גרם סיבים לא מסיסים (ברנפלקס+3 פרוסות לחם שחור) ועוד קוטג' ואני מרגיש שווא לאורך של 3-4 שעות! שככה אני רעב כל שעתים ורק אחרי שאני שווא ב4 שעות הבאות אני מצליח להשלים את הקלוריות כך שיהיה 2500 קלוריות ואם לא הייתי עושה את זהבבוקר אני בטוח הייתי מוסיף ארוחה ועוד 500 קלוריות היו נוספות לתפריט אם לא יותר

*שבע
הרגת את המילה

IsMe · 27-12-08, 21:24

ציטוט:

פורסם במקור על ידי muscle juiceman

*שבע
הרגת את המילה

שבע זה מספר לא?
אני כבר לא בטוח איך לכתוב את המילה נכון =s

haim15 · 27-12-08, 22:30

גרנולה ושיבולת שועל זה נחשב סיבים מסיסים??? וכמה קלוריות אתה ממליץ לי לאכול?

IsMe · 27-12-08, 23:15

ציטוט:

פורסם במקור על ידי haim15

גרנולה ושיבולת שועל זה נחשב סיבים מסיסים??? וכמה קלוריות אתה ממליץ לי לאכול?

כן , הם נחשבים סיבים מסיסים (לא בטוח בקשר לגרנולה)
לא יודע כמה קלוריות
אבל bmr כפול 1.2 + אימון ועוד 200 או 400 קלוריות זה מה שאתה צריך לאכול דוגמא:
יעני bmr 2000 עם ההכפלה ועוד 300 של האימון אז יצא לך2300 ככה שאם אתה רוצה להיות על מאזן חיובי אתה צריך לאכול יותר מ2300.

haim15 · 28-12-08, 00:17

ציטוט:

פורסם במקור על ידי IsMe

כן , הם נחשבים סיבים מסיסים (לא בטוח בקשר לגרנולה)
לא יודע כמה קלוריות
אבל bmr כפול 1.2 + אימון ועוד 200 או 400 קלוריות זה מה שאתה צריך לאכול דוגמא:
יעני bmr 2000 עם ההכפלה ועוד 300 של האימון אז יצא לך2300 ככה שאם אתה רוצה להיות על מאזן חיובי אתה צריך לאכול יותר מ2300.

זאת אומרת שאני צריך לאכול בסביבות ה3000? זה יהיה לי מאוד קשה כי אני רגיל לאכול 3500

אפשר לעלות את זה ל3200 לפחות??

27-12-08, 22:30	#3
haim15 סמל מין תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של haim15 הודעות: 2,039 כללי:: HERO עוסק ב:: אוכל ויושן	גרנולה ושיבולת שועל זה נחשב סיבים מסיסים??? וכמה קלוריות אתה ממליץ לי לאכול? __________________ מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון.