|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
17-11-08, 01:43
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה|בנוגע לבטן...
שלום אני בן 14 שוקל 75 והגובה שלי הוא 1.72
הנה תמונה: http://www.cue.co.il/i/cue-7gnjmv3b6P.jpg עכשיו השאלה שלי היא האם,עם בטן כזאת אפשר לראות ריבועים או שצריך עוד אירובי כדי להוריד את הבטן...? ואני עושה כפיפות בטן במכון 3 סטים ו20 חזרות...איך אני יכול להקשות ולזרז את הריבועים?... עלי לשים משקולת על הבטן ?... או לקחת משקולת ולשים מאחורי הראש ואז לעשות כפיפות בטן?........ תודה לכל העונים...  |
|
|
|
17-11-08, 01:55
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אתה צריך לרדת באחוזי שומן הכפיפות בטן לבד לא יעזרו לך
ובן 14? פי נראה מעל 20 |
|
|
|
|
19-11-08, 00:13
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
שמעו חברה תודה על העצות... אבל לא עניתם על כל השאלות...אז אם מישהו מוכן בבקשה לענות על כולן .....תודה וכמה אחוזי שומן יש לי?...........................בערך?... |
|
|
|
|
|
17-11-08, 13:11
|
#4 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אני יתן לך כמה הצעות כלליות בהנחה שאין לך ידע בסיסי בזתונה/אימונים
-תאכל 500 קלוריות פחות ממה שאתה אוכל ביום (תרד 100 בשבוע), להוריד את יחס השומן/פחמימות לעלות את יחס החלבון -פחמימות מורכבות (לחם חיטה מלאה,אורז חום וכו'), שומן בלתי רווי -לשלב אירובי קל (הליכה מהירה/ריצה קלה) עדיף כל יום -לשלב תכנית כוח למתחילים לא קשה במיוחד, כמו תכנית fbw או ab 3 פעמים בשבוע -להפסיק להתעסק בשטויות
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
17-11-08, 21:29
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
למה לעשות כל יום אירובי? בקשר לשאר אתה צודק. פותח האשכול קרא את זה מדריך חיטוב. http://www.israelbody.com/showthread.php?t=54
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
17-11-08, 21:58
|
#6 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
למה לא לעשות אירובי כל יום? זה לא שהוא עושה אינטרוולים וספרינטים, אין שום בעיה לגוף להתעושש ביום אחד מאימון אירובי קל
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
|
17-11-08, 22:15
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
17-11-08, 22:21
|
#8 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
זה כבר אימון אירובי קל לא יודע מה איתך לי עוד לא היה יום שלא זזתי כל היום
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
