|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
08-10-08, 13:02
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
איך אתם מעדפים לעבוד בabc
חזה + יד אחורית
גב + יד קידמית רגלים + כתפים או חזה +יד קידמית גב + יד אחורית רגלים + כתפים
__________________
  Running is for Girls New Status Age :21 Hight: 1.76 10/10/08--->21/2/09 Wight :67Kg->73Kg Arm :37-->39.5 |
|
|
|
08-10-08, 13:29
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
חזה + יד אחורית
גב + יד קידמית רגלים + כתפים יש התשה מוקדמת. עם החזה היד האחורית עובדת כמייצבת ולכן כאשר שאתה מסיים עם החזה אתה בא עם שריר מותש ואז אתה לגמריי הורס אותו כנ"ל לגביי גב ויד קידמית
__________________
תחילת מאסה: ---------------עכשיוי: גיל 16---------------------גיל 16 6% שומן-------------------10%-12% 56 קילו--------------------64 קילו 1.71----------------------1.72 גובה |
|
|
|
|
08-10-08, 13:30
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
חזה + יד אחורית
גב + יד קידמית רגלים + כתפים |
|
|
|
|
08-10-08, 14:29
|
#4 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
תלוי כמה פעמים בשבוע
במידה ו3 פעמים בשבוע אז השני במידה ויותר פעמים אז הראשון
__________________
|
|
|
|
|
08-10-08, 14:33
|
#5 |
|
מפקח ראשי
|
פעמיים בשבוע
חזה/קדמית גב/אחורית רגליים/כתפיים |
|
|
|
|
08-10-08, 14:36
|
#6 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 782
גיל:: 21
עוסק ב:: חייל משוחרר!!!
חדר כושר: אין לו שם
|
ציטוט:
__________________
אני (כבר מזמן לא) בתאילנד!!!!!! |
|
|
|
|
|
08-10-08, 14:44
|
#7 | |
|
מפקח ראשי
|
ציטוט:
A- חזה + קדמית b- כתפיים+רגליים c-גב אחורית מנוחה a b c |
|
|
|
|
|
08-10-08, 15:05
|
#8 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
ציטוט:
אני לא יכול לעבוד כתפיים בצורה רצינית יום אחרי אימון חזה רציני... |
|
|
|
|
|
08-10-08, 15:10
|
#9 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 782
גיל:: 21
עוסק ב:: חייל משוחרר!!!
חדר כושר: אין לו שם
|
ציטוט:
הבנת?
__________________
אני (כבר מזמן לא) בתאילנד!!!!!! |
|
|
|
|
|
08-10-08, 15:13
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
באיזה אז להכניס את הדאדליפט בגב או ברגלים ?
זה גם יצור איזה התנגשות אם אני ישם דאדליפט בגב
__________________
Running is for Girls New Status Age :21 Hight: 1.76 10/10/08--->21/2/09 Wight :67Kg->73Kg Arm :37-->39.5 |
|
|
|
|
08-10-08, 15:14
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
Chest/biceps/Shoulders
legs Back/tricep/Delts |
|
|
|
|
08-10-08, 15:40
|
#12 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
08-10-08, 15:43
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
08-10-08, 15:44
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
Running is for Girls New Status Age :21 Hight: 1.76 10/10/08--->21/2/09 Wight :67Kg->73Kg Arm :37-->39.5 |
|
|
|
|
|
08-10-08, 15:45
|
#15 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
08-10-08, 15:50
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
Running is for Girls New Status Age :21 Hight: 1.76 10/10/08--->21/2/09 Wight :67Kg->73Kg Arm :37-->39.5 |
|
|
|
|
|
08-10-08, 16:40
|
#17 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
אם פעם בשבוע אז מין הסתם
חזה+קדמית גב+אחורית כתפיים+רגליים עם 6 הייתי עובד חזה+קדמית רגליים גב+אחורית+כתפיים |
|
|
|
|
08-10-08, 16:44
|
#18 |
|
Banned
|
Abc זאת תוכנית לאנשים על חומרים
|
|
|
|
|
08-10-08, 17:04
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
חזה + אחורית, גב+קדמית, רגליים + כתפיים.
מונע התנגשויות לא נעימות, אימון מסתיים בקסאח טוטאלי של שרירי העבודה, לדעתי אידיאלי.
__________________
 קרדיט ליוסי פינגווין התותח |
|
|
|
|
08-10-08, 17:05
|
#20 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
שעובדים רק בתרגילים מורכבים ומגיעים למשקלים גבוהים, אימון ab הופך ארוך מדי בגלל הצורך במנוחות ארוכות יותר בין הסטים. במקרה כזה יכולה להיות הצדקה לabc גם בלי חומרים. |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
