ישראלבודי
עמוד 1 מתוך 3 1 23 >
הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)
-   -   איך אתם מעדפים לעבוד בabc (https://israelbody.com/showthread.php?t=42456)

Mad_dog 08-10-08 13:02
איך אתם מעדפים לעבוד בabc
 
חזה + יד אחורית
גב + יד קידמית
רגלים + כתפים

או
חזה +יד קידמית
גב + יד אחורית
רגלים + כתפים

Soprano 08-10-08 13:29
חזה + יד אחורית
גב + יד קידמית
רגלים + כתפים

יש התשה מוקדמת.
עם החזה היד האחורית עובדת כמייצבת ולכן כאשר שאתה מסיים עם החזה אתה בא עם שריר מותש ואז אתה לגמריי הורס אותו
כנ"ל לגביי גב ויד קידמית

avram1 08-10-08 13:30
חזה + יד אחורית
גב + יד קידמית
רגלים + כתפים

trx--->sus 08-10-08 14:29
תלוי כמה פעמים בשבוע

במידה ו3 פעמים בשבוע אז השני

במידה ויותר פעמים אז הראשון

HardCor3 08-10-08 14:33
פעמיים בשבוע

חזה/קדמית
גב/אחורית
רגליים/כתפיים

little_friend 08-10-08 14:36
ציטוט:
פורסם במקור על ידי HardCor3 (הודעה 665653)
פעמיים בשבוע

חזה/קדמית
גב/אחורית
רגליים/כתפיים
שמע אבל אם אתה עובש פעמיים בשבוע זה יוצר התנגשויות כי כשאתה עובד חזק על חזה גם התלת ראשי עובד חזק וכשאתה עובד חזק על גב אז גם הבייספ עובדים חזק, ויום אחרי או לפני אתה צריך לאמן את השריר הזה... (abcabcx)

HardCor3 08-10-08 14:44
ציטוט:
פורסם במקור על ידי little_friend (הודעה 665658)
שמע אבל אם אתה עובש פעמיים בשבוע זה יוצר התנגשויות כי כשאתה עובד חזק על חזה גם התלת ראשי עובד חזק וכשאתה עובד חזק על גב אז גם הבייספ עובדים חזק, ויום אחרי או לפני אתה צריך לאמן את השריר הזה... (abcabcx)
למה התגשויות?

A- חזה + קדמית
b- כתפיים+רגליים
c-גב אחורית
מנוחה
a
b
c

obzion 08-10-08 15:05
ציטוט:
פורסם במקור על ידי hardcor3 (הודעה 665664)
למה התגשויות?

A- חזה + קדמית
b- כתפיים+רגליים
c-גב אחורית
מנוחה
a
b
c
אז הכתפיים מתנגש עם חזה...

אני לא יכול לעבוד כתפיים בצורה רצינית יום אחרי אימון חזה רציני...

little_friend 08-10-08 15:10
ציטוט:
פורסם במקור על ידי hardcor3 (הודעה 665664)
למה התגשויות?

A- חזה + קדמית
b- כתפיים+רגליים
c-גב אחורית
מנוחה
a
b
c
ואז אחרי זה עוד מנוחה או שלא? כי אם כן, ואתה לא עובד לפי שבועות אז סבבה.. ואם לא אז אחרי זה יש לך התנגשות של חזה+קידמית ו- גב+אחורית...

הבנת?

Mad_dog 08-10-08 15:13
באיזה אז להכניס את הדאדליפט בגב או ברגלים ?
זה גם יצור איזה התנגשות אם אני ישם דאדליפט בגב

Cortex 08-10-08 15:14
Chest/biceps/Shoulders
legs
Back/tricep/Delts

the animal 08-10-08 15:40
ציטוט:
פורסם במקור על ידי soprano (הודעה 665573)
חזה + יד אחורית
גב + יד קידמית
רגלים + כתפים

יש התשה מוקדמת.
עם החזה היד האחורית עובדת כמייצבת ולכן כאשר שאתה מסיים עם החזה אתה בא עם שריר מותש ואז אתה לגמריי הורס אותו
כנ"ל לגביי גב ויד קידמית
היד אחורית היא לא המייצבת בעבודה של הזחה אלא הכתף

mmaorc 08-10-08 15:43
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Cortex (הודעה 665696)
Chest/biceps/Shoulders
legs
Back/tricep/Delts
Shoulders ו Delts זה אותו דבר.

Mad_dog 08-10-08 15:44
ציטוט:
פורסם במקור על ידי the animal (הודעה 665715)
היד אחורית היא לא המייצבת בעבודה של הזחה אלא הכתף
יד אחורית משתתפת הרבה פה

the animal 08-10-08 15:45
ציטוט:
פורסם במקור על ידי mad_dog (הודעה 665719)
יד אחורית משתתפת הרבה פה
כמובן שכן, אבל לא כמייצב

Mad_dog 08-10-08 15:50
ציטוט:
פורסם במקור על ידי the animal (הודעה 665721)
כמובן שכן, אבל לא כמייצב
100%???

!Demon! 08-10-08 16:40
אם פעם בשבוע אז מין הסתם
חזה+קדמית
גב+אחורית
כתפיים+רגליים

עם 6 הייתי עובד
חזה+קדמית
רגליים
גב+אחורית+כתפיים

The Sun 08-10-08 16:44
Abc זאת תוכנית לאנשים על חומרים

Danzig 08-10-08 17:04
חזה + אחורית, גב+קדמית, רגליים + כתפיים.
מונע התנגשויות לא נעימות, אימון מסתיים בקסאח טוטאלי של שרירי העבודה, לדעתי אידיאלי.

סאראמאגו 08-10-08 17:05
ציטוט:
פורסם במקור על ידי the sun (הודעה 665785)
abc זאת תוכנית לאנשים על חומרים
אני מבין את הגישה הזו, מכיוון שabc שומר עלייך מאימון יתר ואפילו abcd טוב יותר למטרה הזו, אבל,
שעובדים רק בתרגילים מורכבים ומגיעים למשקלים גבוהים, אימון ab הופך ארוך מדי בגלל הצורך במנוחות ארוכות יותר בין הסטים.
במקרה כזה יכולה להיות הצדקה לabc גם בלי חומרים.


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 20:40.
עמוד 1 מתוך 3 1 23 >
הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ