|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-09-08, 16:10
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שיפור לחיצת חזה...
אם אני רוצה לשפר את המקסימום משקל שאני מרים בלחיצת חזה(עזבו שנייה את הפיתוח שריר) איזה סוג אימון אני צריך לעשות? 3*12 או לעשות מקסימום משקל עד כשל?
|
|
|
|
19-09-08, 16:16
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
לא ולא. אתה עובד חזרות נמוכות עם יותר משקל, בגדול.
|
|
|
|
|
19-09-08, 16:35
|
#3 |
|
מה חברה שלך עושה איתך?!- חבר יהלום
|
קח גם את זה אני חושב שזה יכול לעזור לך :]
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=913 |
|
|
|
|
19-09-08, 17:51
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
עם משקל שאתה יכול להרים מקסימום 3-4 חזרות
יכול להיות שהיד האחורית שלך חלשה .. יש הרבה דברים ד"א חשוב שכשאתה מוריד את המוט ומחזיר למעלה בדחיקת חזה אל תעקם את הגב אני רואה מלא אנשים כאלה שאחרי כמה שנים תיהיה להם בעייה בגב..
__________________
|
|
|
|
|
19-09-08, 17:52
|
#5 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 209
כללי:: Deus ex machina
גיל:: 22
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: אוניבסיטה
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
19-09-08, 17:59
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אפשר לדחוק 100 קילו בלי קשת הקשת עוזרת ומעקמת את הגב.
__________________
|
|
|
|
|
|
19-09-08, 18:14
|
#7 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 209
כללי:: Deus ex machina
גיל:: 22
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: אוניבסיטה
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
19-09-08, 18:23
|
#8 |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
כווץ שכמות
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
19-09-08, 18:44
|
#9 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
בעקרון לוגוט נתן לך משו שיעזור לך מאוד אני אישית עובד בטווח חזרות של 3-4 בבנצ' פרס ועושה ריסט כאשר אני נתקע במשקלים
__________________
|
|
|
|
|
19-09-08, 19:09
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
מזתומרת להצמיד שכמות?
 |
|
|
|
|
19-09-08, 20:17
|
#11 |
|
מה חברה שלך עושה איתך?!- חבר יהלום
|
כנס ללינק שהבאתי זה יעזור לך בלאטטט
|
|
|
|
|
19-09-08, 20:21
|
#12 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
המאמר שעידן הביא הוא סבבה לשיפור המשקלים, אבל בעיקרון חלק גדול מהטיפים מכוונים לפאוורליפטרים.
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק. 
|
|
|
|
תצוגה לינארית
