שיפור לחיצת חזה...
 

אם אני רוצה לשפר את המקסימום משקל שאני מרים בלחיצת חזה(עזבו שנייה את הפיתוח שריר) איזה סוג אימון אני צריך לעשות? 3*12 או לעשות מקסימום משקל עד כשל?

לא ולא. אתה עובד חזרות נמוכות עם יותר משקל, בגדול.

קח גם את זה אני חושב שזה יכול לעזור לך :]
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=913

עם משקל שאתה יכול להרים מקסימום 3-4 חזרות
יכול להיות שהיד האחורית שלך חלשה .. יש הרבה דברים
ד"א חשוב שכשאתה מוריד את המוט ומחזיר למעלה בדחיקת חזה אל תעקם את הגב אני רואה מלא אנשים כאלה שאחרי כמה שנים תיהיה להם בעייה בגב..

קשת בגב זה אחד מהדברים הכי חשובים ללחיצה טובה ...

:):):):) נכון..
אפשר לדחוק 100 קילו בלי קשת
הקשת עוזרת ומעקמת את הגב.

הקשת עוזרת לשמור על הגוף קשיח ומכניסה את הרגליים תנועה , גם בסקוואט יש קשת בגב זה לא אומר שזה גורם נזק ... לפי מה שאני זוכר על עוד התחת על הספסל והרגליים על הרצפה הכל בסדר .

כווץ שכמות

בעקרון לוגוט נתן לך משו שיעזור לך מאוד אני אישית עובד בטווח חזרות של 3-4 בבנצ' פרס ועושה ריסט כאשר אני נתקע במשקלים

מזתומרת להצמיד שכמות?:confused:

כנס ללינק שהבאתי זה יעזור לך בלאטטט

המאמר שעידן הביא הוא סבבה לשיפור המשקלים, אבל בעיקרון חלק גדול מהטיפים מכוונים לפאוורליפטרים.