|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-08-08, 22:48
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אני בצום מה לעשות?
מבחינת תזונה, אכלתי ארוחה לפני תחילת הצום מלאה בסיבים תזונתים פחמימות חלבונים שומנים איכותיים וכל מה שצריך ובסעודה שאני מפסיק את הצום לאכול כמו מטורף או במידה כי אני מאמין שאני יהיה ממש רעב, ומה ההשפעות של הצום על התפריט ועל התוצאות הכלליות זה כל כך נורא, ומה לעשות כדי לתקן את זה, אני כרגע במאסה...
__________________
Live for nothing,Die for something.
--------------------------------------------------- גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! |
|
|
|
09-08-08, 23:16
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תאכל טוב בארוחה שאחרי הצום וזהו
לא יקרה לך כלום מצום של יום ד"א כל הכבוד על זה שאתה צם (אני צם רק בכיפור) |
|
|
|
|
09-08-08, 23:20
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
שתה איזה שייק חלבון b)
תמיד עוזר חחח |
|
|
|
|
09-08-08, 23:24
|
#4 |
|
Fat bastard
|
צום של יום אחד לא יקרה לך יותר מדי, אבל אתה כן תהיה קטבולי בטירוף.
סוגיה מעניינת שמעניינת אותי מאוד היא יש מחקרים שמראים שאפשר לאכול ארוחה אחת גדולה ששווה לכמה ארוחות קטנות והגוף עדיין יקבל את זה מבחינה ויזואלית.. זה שווה בדיקה.. כי לפי התיאוריה אתה יכול לפני הצום לדפוק ארוחה אחת שמכסה את כל החלבון של הצום וכל הפחמימות של הצום... זאת תהיה ארוחה מצחיקה.. בתיאבון |
|
|
|
|
10-08-08, 01:54
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אכלתי די הרבה בארוחה שלפני הצום, טוב נו "די הרבה" אפילו לא מתחיל לכסות את כמה שאכלתי אבל משום מה הבטן שלי מקרקרת >< לא נורא נישן עד מחר בערב וזה יעבור =] תודה לעוזרים!
__________________
Live for nothing,Die for something.
--------------------------------------------------- גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! |
|
|
|
|
10-08-08, 02:15
|
#6 | |
|
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
ציטוט:
פותח הפוסט - בצאת הצום אל תאכל "כמו מטורף". מיד אחרי הצום תשתה (חשוב לא לשתות הרבה! לאט ולא יותר מדי), תאכל משהו קטן ואחר כך תעשה ארוחה נורמלית. לא יקרה לך כלום מיום של צום. |
|
|
|
|
|
10-08-08, 02:24
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
Live for nothing,Die for something.
--------------------------------------------------- גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! |
|
|
|
|
|
10-08-08, 09:30
|
#8 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
10-08-08, 10:40
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
10-08-08, 11:42
|
#10 |
|
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
לא ישנה בכלל
|
|
|
|
|
10-08-08, 15:05
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תודה
__________________
|
|
|
|
|
|
10-08-08, 16:28
|
#12 | |
|
Fat bastard
|
ציטוט:
קצת לחדד את זה. מבחינה ויזואלית לא יהיה שינוי. מבחינת הרגשה אישית כן יהיה. אחרי ארוחות גדולות מרגישים יותר עייפים וכבדים ויש גם עליות וירידות ברמת הסוכר בדם וזה קצת מעיק ולכן עדיף לחלק לארוחות קטנות. אבל שוב מבחינה ויזואלית זה באמת לא ישנה |
|
|
|
|
|
10-08-08, 18:25
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
פשוט תמיד חשבתי שהחילוף חומרים יורד אחרי 4-5 שעות בלי אוכל, גם אחרי כמות כזאת של זמן בלי אוכל מרגישים חלש ובלי מצב רוח אז זה הגיוני שחילוף חומרים יורד, לא?
__________________
|
|
|
|
|
|
10-08-08, 18:29
|
#14 |
|
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
לא, מה זה קשור לחילוף חומרים?
אני אביא מאמר אחר כך, אני עסוק כרגע |
|
|
|
|
10-08-08, 18:31
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
ביום כיפור אם עד שעת הצום אני אוכל את כל הסך הקלורי שאני צריך ואפילו עושה אימון בבוקר של אותו יום.
למחר אוכל בצאת הצום עד השינה את הסך הקלורי של יום ללא אימון בעצם לא פיספסתי כלום זה אפילו לא נחשב לגוף צום לא? |
|
|
|
|
10-08-08, 18:48
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
וואלה אחי אני לא העמסתי דוקא בארוחה לפפני הצום. תאכל ארוחה רגילה מאוזנת ומשם תסתדר עד סוף הצום כמוני...
אני גם בתקופת מאסה אבל אין מה לעשות.. |
|
|
|
|
10-08-08, 19:21
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
אני גם צם ואחרי הצום אני תכוון לשתות קודם כל מים + עוגה מתוקה
אחרי 10 דקות מנה של גיינר אחרי חצי שעה הרבה בשק והרבה אורז זה כבר יוצא מאוחר אבל לפני השינה עוד איזה חביתה מ 2-3 ביצים וכמה פרוסות לחם וככה אני ימזער כמה שאפשר את הנזקים |
|
|
|
|
10-08-08, 19:48
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
כמה עצות
אתה במחסור של הכל
הכי חשוב זה חלבון מייד שיוצא הצום 2 סקופים חלבון + 2 סקופים סוכר ענבים בנוסף לשתות המון מים אחרי כחצי שעה לאכול ארוחה שכוללת חלבון פחמימה ושומן 150 גר' בשר/טונה + ביצה 200 ג' אורז כף שמן זית אחר כך תמשיך כרגיל |
|
|
|
|
10-08-08, 20:13
|
#19 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
11-08-08, 12:24
|
#20 | |
|
Fat bastard
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
