|
אני בצום מה לעשות?
מבחינת תזונה, אכלתי ארוחה לפני תחילת הצום מלאה בסיבים תזונתים פחמימות חלבונים שומנים איכותיים וכל מה שצריך ובסעודה שאני מפסיק את הצום לאכול כמו מטורף או במידה כי אני מאמין שאני יהיה ממש רעב, ומה ההשפעות של הצום על התפריט ועל התוצאות הכלליות זה כל כך נורא, ומה לעשות כדי לתקן את זה, אני כרגע במאסה...
|
תאכל טוב בארוחה שאחרי הצום וזהו
לא יקרה לך כלום מצום של יום ד"א כל הכבוד על זה שאתה צם (אני צם רק בכיפור) |
שתה איזה שייק חלבון b)
תמיד עוזר חחח |
צום של יום אחד לא יקרה לך יותר מדי, אבל אתה כן תהיה קטבולי בטירוף.
סוגיה מעניינת שמעניינת אותי מאוד היא יש מחקרים שמראים שאפשר לאכול ארוחה אחת גדולה ששווה לכמה ארוחות קטנות והגוף עדיין יקבל את זה מבחינה ויזואלית.. זה שווה בדיקה.. כי לפי התיאוריה אתה יכול לפני הצום לדפוק ארוחה אחת שמכסה את כל החלבון של הצום וכל הפחמימות של הצום... זאת תהיה ארוחה מצחיקה.. בתיאבון |
אכלתי די הרבה בארוחה שלפני הצום, טוב נו "די הרבה" אפילו לא מתחיל לכסות את כמה שאכלתי אבל משום מה הבטן שלי מקרקרת >< לא נורא נישן עד מחר בערב וזה יעבור =] תודה לעוזרים!
|
ציטוט:
פותח הפוסט - בצאת הצום אל תאכל "כמו מטורף". מיד אחרי הצום תשתה (חשוב לא לשתות הרבה! לאט ולא יותר מדי), תאכל משהו קטן ואחר כך תעשה ארוחה נורמלית. לא יקרה לך כלום מיום של צום. |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
לא ישנה בכלל
|
ציטוט:
תודה |
ציטוט:
קצת לחדד את זה. מבחינה ויזואלית לא יהיה שינוי. מבחינת הרגשה אישית כן יהיה. אחרי ארוחות גדולות מרגישים יותר עייפים וכבדים ויש גם עליות וירידות ברמת הסוכר בדם וזה קצת מעיק ולכן עדיף לחלק לארוחות קטנות. אבל שוב מבחינה ויזואלית זה באמת לא ישנה |
ציטוט:
פשוט תמיד חשבתי שהחילוף חומרים יורד אחרי 4-5 שעות בלי אוכל, גם אחרי כמות כזאת של זמן בלי אוכל מרגישים חלש ובלי מצב רוח אז זה הגיוני שחילוף חומרים יורד, לא? |
לא, מה זה קשור לחילוף חומרים?
אני אביא מאמר אחר כך, אני עסוק כרגע |
ביום כיפור אם עד שעת הצום אני אוכל את כל הסך הקלורי שאני צריך ואפילו עושה אימון בבוקר של אותו יום.
למחר אוכל בצאת הצום עד השינה את הסך הקלורי של יום ללא אימון בעצם לא פיספסתי כלום זה אפילו לא נחשב לגוף צום לא? |
וואלה אחי אני לא העמסתי דוקא בארוחה לפפני הצום. תאכל ארוחה רגילה מאוזנת ומשם תסתדר עד סוף הצום כמוני...
אני גם בתקופת מאסה אבל אין מה לעשות.. |
אני גם צם ואחרי הצום אני תכוון לשתות קודם כל מים + עוגה מתוקה
אחרי 10 דקות מנה של גיינר אחרי חצי שעה הרבה בשק והרבה אורז זה כבר יוצא מאוחר אבל לפני השינה עוד איזה חביתה מ 2-3 ביצים וכמה פרוסות לחם וככה אני ימזער כמה שאפשר את הנזקים |
כמה עצות
אתה במחסור של הכל
הכי חשוב זה חלבון מייד שיוצא הצום 2 סקופים חלבון + 2 סקופים סוכר ענבים בנוסף לשתות המון מים אחרי כחצי שעה לאכול ארוחה שכוללת חלבון פחמימה ושומן 150 גר' בשר/טונה + ביצה 200 ג' אורז כף שמן זית אחר כך תמשיך כרגיל |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 20:53. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ