אימון ss או 5x5 מה יותר כדאי?

מישהו. · 05-08-12, 18:38

בגדול אני מתחיל אחת מהתוכניות האלו,השאלות שבאות בעקבותייהן הם

למה זמני האימון כל כך קצרים?

זה לא דופק את הגב?

לא עדיף ab במקומן?

אני רוצה לשלב בטן ואירובי גם ביחד עם האימון,כלאמר בסופו....זה בסדר?

אני מטר 95 שוקל 88 אני רוצה לשלב גם אירובי עם האימונים שלי,המטרה זה לאכול סביר ולא להיכנס לתקופה של מאסה כי עכשיו קיץ לא רוצה להשמין סתם....אבל לפצות על זה בכך שאני יאכל נורמלי והרבה חלבון...מה שיעזור בגדילת השריר

IGOR · 05-08-12, 20:15

1.מי אמר שהאימון קצר?
2.אם תעשה את התרגילים כמו שצריך,לא ידפק לך כלום.
3.לא.
4.אם זה לא יפריע לך להתקדם במשקלי עבודה מאימון לאימון,תעשה אירובי כמה שבא לך.

מישהו. · 05-08-12, 20:34

כמה זמן מנוחה בין סט לסט?....כי יצא לי אימון ראשון a של ss משהו כמו 40 דקות....כולל בטן

IGOR · 05-08-12, 20:39

זה ss זה לא אימון ab. אתה אמור להמשיך לעוד סט אחרי שתרגיש שאתה יכול להמשיך. בעיקרון,בהתחלה לפחות,המנוחה שלך תיהיה מקסימום 3 דקות. בקיצור תנוח אפילו 7 דקות אם צריך העיקר שתסיים תסט.

Cuba · 05-08-12, 22:08

ציטוט:

פורסם במקור על ידי IGOR

זה ss זה לא אימון ab. אתה אמור להמשיך לעוד סט אחרי שתרגיש שאתה יכול להמשיך. בעיקרון,בהתחלה לפחות,המנוחה שלך תיהיה מקסימום 3 דקות. בקיצור תנוח אפילו 7 דקות אם צריך העיקר שתסיים תסט.

שתוק דאלביוב

05-08-12, 18:38	#1
מישהו. חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Nov 2011 צפה באלבומי התמונות של מישהו. הודעות: 16	אימון ss או 5x5 מה יותר כדאי? בגדול אני מתחיל אחת מהתוכניות האלו,השאלות שבאות בעקבותייהן הם למה זמני האימון כל כך קצרים? זה לא דופק את הגב? לא עדיף ab במקומן? אני רוצה לשלב בטן ואירובי גם ביחד עם האימון,כלאמר בסופו....זה בסדר? אני מטר 95 שוקל 88 אני רוצה לשלב גם אירובי עם האימונים שלי,המטרה זה לאכול סביר ולא להיכנס לתקופה של מאסה כי עכשיו קיץ לא רוצה להשמין סתם....אבל לפצות על זה בכך שאני יאכל נורמלי והרבה חלבון...מה שיעזור בגדילת השריר

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
איך כדאי יותר להתחיל אימון גב?	benwin21	פורום אימוני כוח	9	05-10-10 22:26
האם כדאי לשלב מספר מוצרים לפני אימון ואחרי אימון ?	ISnocs	תזונה ותוספים	30	21-09-09 16:39
מה אתם אומרית יותר כדאי	avlier	תזונה ותוספים	7	08-01-08 21:01
איזה אבקת חלבון כדאי לי יותר לקנות?	Coleman	תזונה ותוספים	6	05-04-07 16:12
איך כדאי לשלב אימון אירובי עם אימון אנ- ארובי?	RaBiG	אימונים	8	16-09-06 13:42

05-08-12, 20:15	#2
IGOR נפיחון תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של IGOR הודעות: 6,573 גיל:: 26 חדר כושר: k-gym	1.מי אמר שהאימון קצר? 2.אם תעשה את התרגילים כמו שצריך,לא ידפק לך כלום. 3.לא. 4.אם זה לא יפריע לך להתקדם במשקלי עבודה מאימון לאימון,תעשה אירובי כמה שבא לך.

05-08-12, 20:34	#3
מישהו. חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Nov 2011 צפה באלבומי התמונות של מישהו. הודעות: 16	כמה זמן מנוחה בין סט לסט?....כי יצא לי אימון ראשון a של ss משהו כמו 40 דקות....כולל בטן

05-08-12, 20:39	#4
IGOR נפיחון תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של IGOR הודעות: 6,573 גיל:: 26 חדר כושר: k-gym	זה ss זה לא אימון ab. אתה אמור להמשיך לעוד סט אחרי שתרגיש שאתה יכול להמשיך. בעיקרון,בהתחלה לפחות,המנוחה שלך תיהיה מקסימום 3 דקות. בקיצור תנוח אפילו 7 דקות אם צריך העיקר שתסיים תסט.