|
אימון ss או 5x5 מה יותר כדאי?
בגדול אני מתחיל אחת מהתוכניות האלו,השאלות שבאות בעקבותייהן הם
למה זמני האימון כל כך קצרים? זה לא דופק את הגב? לא עדיף ab במקומן? אני רוצה לשלב בטן ואירובי גם ביחד עם האימון,כלאמר בסופו....זה בסדר? אני מטר 95 שוקל 88 אני רוצה לשלב גם אירובי עם האימונים שלי,המטרה זה לאכול סביר ולא להיכנס לתקופה של מאסה כי עכשיו קיץ לא רוצה להשמין סתם....אבל לפצות על זה בכך שאני יאכל נורמלי והרבה חלבון...מה שיעזור בגדילת השריר |
1.מי אמר שהאימון קצר?
2.אם תעשה את התרגילים כמו שצריך,לא ידפק לך כלום. 3.לא. 4.אם זה לא יפריע לך להתקדם במשקלי עבודה מאימון לאימון,תעשה אירובי כמה שבא לך. |
כמה זמן מנוחה בין סט לסט?....כי יצא לי אימון ראשון a של ss משהו כמו 40 דקות....כולל בטן
|
זה ss זה לא אימון ab. אתה אמור להמשיך לעוד סט אחרי שתרגיש שאתה יכול להמשיך. בעיקרון,בהתחלה לפחות,המנוחה שלך תיהיה מקסימום 3 דקות. בקיצור תנוח אפילו 7 דקות אם צריך העיקר שתסיים תסט.
|
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 13:04. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ