|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-01-10, 22:44
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 2,725
גיל:: 21
עוסק ב:: מדריך חדר כושר ממכללת "גבעת וושינגטון"
  |
דופק מטרה וכושר
התחלתי לרוץ בזמן האחרון כדי להכנס לדופק בשביל הצבא שמתקרב....
אני רץ 4 פעמים בשבוע, 3 פעמים בחדר כושר על ההליכון במשך חצי שעה אחרי אימון אנאירובי, ופעם אחת בחוץ במסלול קבוע (כ-20 דק') היום השתמשתי במד דופק, וראיתי שכשאר אני מגיע ל-9 קמ"ש על ההליכון אני מגיע לדופק של 180-185 שזה בערך 80% מדופק מרבי, שלפי מה שלמדתי זה גרוע...אני צודק? אם יש לכם המלצות איך להתאמן להכנס לכושר לצבא, אתם מוזמנים לשתף 
__________________
|
|
|
|
26-01-10, 00:37
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
לאן אתה רוצה להגיע בצבא?
|
|
|
|
|
26-01-10, 00:52
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 2,725
גיל:: 21
עוסק ב:: מדריך חדר כושר ממכללת "גבעת וושינגטון"
|
קרבי....זה לא משנה כרגע לנושא לאיפה...
__________________
|
|
|
|
|
26-01-10, 12:28
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
4 פעמים ריצה בשבוע 3 פעמים חדר כושר מתח - 3 סטים של מקסימום חזרות שכיבות סמיכה מקביליות כפיפות בטן אם אתה מנוי באיזה בריכה תתחיל לשחות זה יעזור לך מאוד כל זה תתמיד ואתה מסודר ואם בא לך תפרט יותר וגם אני יוכל לפרט יותר |
|
|
|
|
|
26-01-10, 12:44
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 2,725
גיל:: 21
עוסק ב:: מדריך חדר כושר ממכללת "גבעת וושינגטון"
|
אני שואף לדובדבן...
4 פעמים ריצה זה משנה על ההליכון או בחוץ? ובקשר לשאר התרגילים באף אחד מהם אין לי בעיה, מתח אני עושה 20-23 מקבילים 29-30 שכיבות שמיכה 80
__________________
|
|
|
|
|
26-01-10, 18:58
|
#6 |
|
אזהרה אחרונה-חוצפה וקללות ללא קשר
|
יש הבדל בין הליכון לבחוץ,בהליכון אתה לא באמת רץ אתה יכול לעשות את זה בקפיצות (לא כל כך יודע איך להסביר את הקטע הזאת) בריצה בחוץ אתה מפעיל הכל ובאמת רץ ,המלצה שלי תרוץ בחוץ הכי טוב,אם מישהו הבין אותי ויכול להסביר לו את הקטע אני פשוט לא יודע איך להסביר בידיוק...
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| השמנה וכושר | Rheias | תזונה ותוספים | 2 | 11-07-08 18:25 |
| שאלה עקרונית ויותר מזה | blackbimer | תזונה ותוספים | 7 | 11-06-08 22:25 |
| אימוני סיבולת וכושר. | Antonyx | אימונים | 1 | 27-01-08 22:38 |
| אימונים וכושר קרבי | אהוד | אימונים | 7 | 23-09-06 15:34 |
תצוגה לינארית
