|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-12-09, 10:25
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תרגילים לטרפזים
אני מתאמן 3 חודשים במכון כושר ועד עכשיו עשיתי שראגס לטרפזים.
אתמול החלפתי תרגיל להרמת מוט w לסנטר כאשר המרפקים מעל הגובה של הכתפיים. הרגשתי שהטרפזים עובדים יותר חזק בתרגיל הזה מאשר בשראגס. איזה תרגיל עדיף?! נ.ב עדיף לעשות את התרגיל עם מוט w או בסמית' מאשין?! |
|
|
|
10-12-09, 12:10
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
איך אפשר לעשות תרגיל כזה בסמית!?
__________________
[  ]ציטוט:
|
|
|
|
|
|
10-12-09, 12:38
|
#3 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
למה אתה צריך לבודד טרפזים בוותק שלך?
עוד לא צברת מאסה מינימלית ואתה כבר עובר לזוטות?
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
10-12-09, 13:31
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
כמה הדדליפט שלך ?
אם הוא לא 200+ למה לעשות שראגס ? |
|
|
|
|
10-12-09, 13:33
|
#5 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 782
גיל:: 21
עוסק ב:: חייל משוחרר!!!
חדר כושר: אין לו שם
|
ציטוט:
__________________
אני (כבר מזמן לא) בתאילנד!!!!!! |
|
|
|
|
|
10-12-09, 16:10
|
#6 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
  |
ציטוט:
__________________
**** |
|
|
|
|
|
10-12-09, 16:25
|
#7 | |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
ציטוט:
לא חושב שבהתחלה יש טעם לבודד, גם אני בודדתי בהתחלה ולא הגעתי לחצי מהגודל שהם עכשיו אצלי.
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
|
10-12-09, 16:29
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
אני לא עובד ss...ואני לא עושה דדליפט סקוואטים וכאלה(המאמן הדפוק שלי לא נותן לי)
כרגע אין לי את האופציה לעבור למכון אחר אז אני ממשיך בab מה שאומר שאני עובד בנפרד על כל חלק בגוף. שאלתי שאלה פשוטה. שראגס או הרמת מוט w לסנטר?! |
|
|
|
|
10-12-09, 16:54
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
במקום ללכת ישר אתה עובד עקום תביא את הדדליפט שלך ל 200 |
|
|
|
|
|
10-12-09, 16:57
|
#10 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
ציטוט:
 תשמע פעם כשהתחלתי להתאמן אמר לי באדיבילדר שהתחרה ב 2002 משפט שעד היום אני זוכר והוא לא משנה כמה אתה מרים מה שחשוב איך אתה נראה זה כל המטרה של באדיבילדינג  תחשוב על זה קצת וכמו שאני למדתי גם אתה תלמד או אולי תלמד
__________________
**** |
|
|
|
|
|
10-12-09, 17:01
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
לא ראיתי בנאדם קטן (שלא ממגבלות קטגורית משקל בכוונה לא אוכל)
שיש לו דדליפט 200 קילו הבודיבילדר אולי יודע לאכול ומבין קצת בסוכריות, אין לו שמץ באימונים |
|
|
|
|
10-12-09, 17:05
|
#12 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
ציטוט:
אם הם לא היו אוכלים נכון ומתאמנים נכון הם לא היו נראים איך שהם נראים
__________________
**** |
|
|
|
|
|
10-12-09, 17:14
|
#13 |
|
Don Ali
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 5,583
עוסק ב:: פסיכולוג
חדר כושר: אני פרשתי מפיתוח גוף מזמן .
|
7anna
لا تجادل الأحمق .. فقد يخطئ الناس في التفريق بينكما |
|
|
|
|
10-12-09, 17:16
|
#14 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
עזוב חנא אל תפתח את הויכוח הזה, זה לא מוביל לשום מקום.
לגבי הדדליפט סקוואט וכו' זה כן תרגילים שחשוב מאוד לשלב ויביאו אותך יותר רחוק מכל תרגיל אחר (ואני אומר מנסיון של לפני ואחרי) שווה להחליף מאמן ולהתעקש עליהם וללמוד אותם טוב. אני חושב שיש מקום להכניס שראגס רק אחרי שאתה רואה אחרי תקופה ארוכה עם דדליפט שהטרפזים עדיין בפיגור מה שאני מאמין שלא יקרה.
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
10-12-09, 17:22
|
#15 | ||
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
ציטוט:
 sht2tlek ya 7lwe anteציטוט:
__________________
**** |
||
|
|
|
|
10-12-09, 17:26
|
#16 |
|
Don Ali
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 5,583
עוסק ב:: פסיכולוג
חדר כושר: אני פרשתי מפיתוח גוף מזמן .
|
bqolak 3lmsn
|
|
|
|
|
10-12-09, 17:57
|
#17 | |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
ציטוט:
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
|
10-12-09, 18:07
|
#18 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 539
כללי:: בת ים
גיל:: weight/power lifting
עוסק ב:: אבטחת מועדונים/ברים
חדר כושר: MY HOME GYM
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תרגיל לטרפזים | matanp1 | אימונים | 8 | 19-02-09 21:19 |
| עזרה| תרגילים לטרפזים | saidii278 | אימונים | 5 | 14-11-08 09:38 |
| לטרפזים .. | Motke | אימונים | 15 | 17-03-08 19:58 |
| עזרה בבחירת 2 תרגילים (אחד לטרפזים ואחד לאלכסונים) | Roei | אימונים | 2 | 09-12-07 19:08 |
| הבדלים בין שני תרגילים לטרפזים | ניר123 | אימונים | 14 | 25-06-07 21:53 |
תצוגה לינארית
