|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
15-03-08, 22:39
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
לטרפזים ..
אני עושה Ab ואני מכניס תרגיל אחד לטרפזים בגב ...
זה מספיק תרגיל 1 לטרפזים ? ועוד שאלה קטנה .. איזה תרגלים יש לאמסטרינג ? כאילו חוץ מסקווט שיש לי בעיה גופניית לעשות כרגע .. וגם לא התרגיל שאתה שוכב על הבטן ומעלה את הרגליים כי אני ממש שונא אותו .. תודה ! |
|
|
|
15-03-08, 22:45
|
#2 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
  |
ציטוט:
ואתה יכול לעשות דדליט זה אחלה תרגיל לרגליים. |
|
|
|
|
|
16-03-08, 19:55
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
טרפזים מקבלים גירוי ממה ? מגב ? |
|
|
|
|
|
16-03-08, 20:03
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
הטרפזים מקבלים מהכתפים
ואתה יכול לעשות את התרגיל שאתה מחזיק שתי דאמבלים ועושה תנועה של "לא רוצה" |
|
|
|
|
16-03-08, 21:04
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
מספיק תרגיל אחד כן.
יש עוד אופציה לתרגיל להאמס מלבד בשכיבה על הבטן, יש גם כפיפה בישיבה.
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
|
|
16-03-08, 23:01
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בקשר להאמס .. אפשר לינק לאיך שזה נראה ? אולי יש לי את זה במכון ואולי לא..
__________________
לא פה ... אוכל .. |
|
|
|
|
|
16-03-08, 23:03
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
|
הטרפזים מקבלים מספיק גירוי באימון כתפיים אפשר לשים תרגיל אחד זה מספיק בהחלט
אתה יכול לעשות בישבילך שארגס חתירה בעמידה ויש עוד כמה |
|
|
|
|
17-03-08, 08:29
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
הבנתי שאני לא צריך יותר מתרגיל אחד לטרפזים אבל מה בקשר להאמסטינרג חבר'ה ?
__________________
לא פה ... אוכל .. |
|
|
|
|
|
17-03-08, 08:35
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
תרגיל אחד מספיק כי כשאתה עובד גב וכתפיים אתה מפעיל גם אותם
|
|
|
|
|
17-03-08, 09:48
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
תרגיל אחד ותגוון כל חודש וחצי ככה בתרגיל אחר
|
|
|
|
|
17-03-08, 12:32
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
אין דבר כזה שונא תרגיל כך את התרגיל שאתה שונא ותתחיל ללמוד לאהוב אותו ועם כבר עכשיו אתה מתחיל לרחם על עצמיך אז תפרוש.
__________________
|
|
|
|
|
17-03-08, 13:28
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
לא פה ... אוכל .. |
|
|
|
|
|
17-03-08, 14:55
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
תשמע אם זה ככה אז לכל תרגיל מורכב יש תרגיל חלופי יותר פשוט אבל כך בחשבון שבלי דד ליפט בנט אובר סקווט ולחיצת חזה יהיה לך מאוד קשה להיתקדם (זה הבסיס)
__________________
|
|
|
|
|
17-03-08, 14:59
|
#14 | |
|
Guest
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
17-03-08, 16:03
|
#15 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
|
כתבתי שאתה יכול לעשות שארס בשביל הטרפזים או חתירה בעמידה בקשר לאמסטרינג התנועה שמפעילה אותם היא כפיפה של הברך כך שאין לך הרבה בריריות אם אתה לא רוצה סקוואט אתה חייב כפיפת רגליים או בשכיבה או בישיבה
|
|
|
|
|
17-03-08, 19:58
|
#16 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 824
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכוניסט
חדר כושר: ספורטק 2000 נתניה
|
Blabla
טעות בפייך,התרגילים המורכבים האלה משחררים הורמון גדילה שנחוץ מאוד לפיתוח הגוף,אני יכול להביא לך הרבה דוגמאות של אנשים שאני מכיר שלא עשו בחיים לא סקוואט לא דד ליפט לא בנט אובר ולא בנץ פרס חופשי,התחילו לעשות אותם וגדלו כפליים.
__________________
"הכאב הוא זמני,אך הגאווה היא נצחית" "קשה באימונים,קל בים" "No Pain No Gain" פרטים: גובה: 1.80 מ' משקל: 70 אחוז שומן: 10~11 היקף יד: 36 חוזרים לעסק מסה בכל הכוח 
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
